เมื่อค่ำคืนหนาวเย็นลงและอุณหภูมิเครื่องทำความร้อนสูงขึ้น เราทุกคนต่างก็ต้องเคยสัมผัสประสบการณ์บางอย่าง คืนกระสับกระส่าย ต่อสู้กับสภาพแวดล้อมในร่มของเราและ ผ้าห่ม. อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นเจ้าของมดลูกซึ่งอยู่ในช่วงอายุ 40 ถึง 50 ปี (และแม้กระทั่งวัยใกล้หมดประจำเดือนช่วงปลาย 30 ถึง 40 ปี) อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างภาวะปกติ เหงื่อออกตอนกลางคืน เทียบกับ VMS เนื่องจาก วัยหมดประจำเดือน. VMS ย่อมาจาก Vasomotor อาการ เป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่ใช้สำหรับอาการร้อนวูบวาบและ/หรือเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยๆ เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน. นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนกำลังผ่านช่วงชีวิตตามธรรมชาตินี้พยายามที่จะบรรเทามากที่สุด
อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนมีสาเหตุมาจากวัยหมดประจำเดือนนั้นทำได้ยากขึ้นหรือไม่ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เหงื่อออกตอนกลางคืนทุกกรณีสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณได้ มีสาเหตุพื้นฐานที่ผันผวนและการบรรเทาสำหรับทั้งสองอย่าง ด้านล่าง ผู้เชี่ยวชาญเจาะลึกถึงความแตกต่างที่สำคัญและตอบคำถามที่พบบ่อยบางข้อ
อะไรคือความแตกต่างระหว่างเหงื่อออกตอนกลางคืนและ VMS?
ดร. คาเรน จาง แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก กล่าวว่า ถ้าคุณกำลังมี เท่านั้น เหงื่อออกตอนกลางคืนและไม่มีอาการอื่น ๆ ซึ่งปกติแล้วจะไม่ใช่สิ่งที่ต้องเหงื่อออก ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิกซึ่งอาจเกิดจากสภาวะสุขภาพพื้นฐานอื่นๆ เช่น ยา ความสมดุลของฮอร์โมน หรือแม้แต่ความเครียดและความวิตกกังวลเก่าๆ ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิด VMS นอกวัยหมดประจำเดือนได้
หากคุณอยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน/วัยหมดระดู ให้มองหาตัวบ่งชี้อื่นๆ เช่น หนาวสั่น ร้อนวูบวาบในตอนกลางวัน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และแม้กระทั่งน้ำหนักขึ้นและการเผาผลาญช้าลง สาเหตุ VMS เนื่องจากวัยหมดระดูเกิดขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและ NKB ของร่างกาย (สารเคมีในสมองที่ อุณหภูมิร่างกายสมดุล) ผิดระเบียบ ดังนั้นมันจึงบอกไฮโปทาลามัสในสมองของคุณว่าคุณร้อนเมื่อคุณ ไม่. อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นวิธีตอบสนองของร่างกายเพื่อพยายามทำให้ร่างกายเย็นลง
ผู้หญิงเริ่มมีอาการ VMS ในวัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุเท่าไหร่?
ดร.จางกล่าวว่า “โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 50 ปี แต่อาการเหล่านี้สามารถเริ่มได้ก่อน 5 ปี และ สิบปีหลังจากระยะเวลาเริ่มต้นสิ้นสุดลง” โดยพื้นฐานแล้ว VMS เนื่องจากวัยหมดระดูเป็นสิ่งที่ต้องจับตามองสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงอายุ 40 กลางๆ ไปจนถึงช่วงต้นๆ อายุหกสิบเศษ
ปัจจัยสำคัญอะไรบ้างที่มีส่วนทำให้มีโอกาสเกิด VMS มากขึ้นเนื่องจากวัยหมดระดู เช่น พันธุกรรม และระดับฮอร์โมน
ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ หากผู้ป่วย “แม่มีอาการในช่วงวัยหมดประจำเดือน” ดังนั้นการมองย้อนกลับไปที่พันธุกรรมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณหรือมารดาของคุณหมดประจำเดือนก่อนอายุ 52 ปี หรือหากเกิดการหมดประจำเดือน เช่น การตัดมดลูก ทั้งหมดนี้เป็นปัญหาที่สามารถเพิ่มโอกาสในการเกิด VMS ได้
มีปัจจัยเสี่ยงสำหรับ VMS เนื่องจากวัยหมดระดูในเชื้อชาติ/ชาติพันธุ์ และประเภทร่างกายที่แตกต่างกันหรือไม่?
สำหรับภูมิหลังทางเชื้อชาติ/ชาติพันธุ์และประเภทร่างกายนั้น ดร.จางสังเกตว่าความน่าจะเป็นของการมี VMS เนื่องจากวัยหมดระดูนั้นเหมือนกันในทุกคน “งานวิจัยบางชิ้นมีความคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับชาติพันธุ์ต่างๆ เพียงเพราะมีเชื้อชาติน้อยกว่าในการศึกษา ดังนั้นพวกเขาจึงพบว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นซูเปอร์วาบหวิวมากกว่าสามเท่า (สตรีที่มีภาวะ VMS ในช่วงวัยหมดระดูเป็นเวลา 15 ปีขึ้นไป) และมีอาการรุนแรง” นี่เป็นเพราะการศึกษาโดยรวมไม่มีการควบคุมจำนวนผู้เข้าร่วมที่มีเชื้อชาติเท่ากัน แบ่ง. ยังมีอีกมากที่ต้องทำการวิจัยในแง่ของความน่าจะเป็นทางสถิติที่แท้จริงของความเสี่ยงของ VMS ในชาติพันธุ์ต่างๆ
มีวิธีป้องกันเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ไม่เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัจจัยพื้นฐานที่เป็นไปได้ที่อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นประจำ และปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากเป็นภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานอาหารหรือออกกำลังกายแบบใหม่เพื่อช่วยบรรเทาปัญหาดังกล่าว
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการจัดการทันที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและเย็น มีเครื่องนอนและชุดนอนที่มีน้ำหนักเบา และรักษาความชุ่มชื้นด้วยน้ำเย็น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสิ่งรบกวนร่างกายอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนของคุณอีกต่อไปในขณะที่คุณปรับกิจวัตรการนอนของคุณ
มีวิธีลดอาการของ VMS หรือไม่?
VMS เป็นสภาวะที่เกิดขึ้นจริงและเป็นสิ่งที่มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ เพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกเย็นเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบ ดร.จาง แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ การแต่งตัว อากาศเย็นสบาย อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า/มีการควบคุมอย่างดี และคงความชุ่มชื้นไว้เพื่อต่อสู้กับการประทุที่รุนแรงขึ้น วีเอ็มเอส
แต่เพื่อที่จะต่อสู้กับมัน สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับประเภทของการรักษาที่เหมาะกับคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดใจเกี่ยวกับอาการของคุณเมื่อพูดคุยกับแพทย์ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีการรักษาและตัวเลือกที่ดีที่สุดที่เหมาะกับคุณได้ในที่สุด โปรดจำไว้ว่าทั้ง VMS และวัยหมดระดูไม่ใช่สิ่งที่น่าละอาย และการทำตามขั้นตอนแรกในการรักษาสามารถเสริมพลังเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงต่อไปของชีวิต
