ฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมผู้คนถึงกลัว ช่วงเวลาของพวกเขา. ฉันหมายความว่าเลือดออกติดต่อกันหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้แน่นอน เสียง สนุก. เป็นความชั่วร้ายที่จำเป็น แต่น่าเสียดายที่สามารถนำความชั่วร้ายมาในรูปแบบของอาการปวดหลัง ตะคริว สิวผด หงุดหงิด ฯลฯ และอาจแย่กว่านั้นสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เช่น เนื้องอกในมดลูก, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือกลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) เนโคล เคน ผู้ก่อตั้ง แฮปปี้โฟลของฉัน บริษัทด้านสุขภาพที่ให้บริการผลิตภัณฑ์บรรเทาประจำเดือนจากพืชรู้ถึงความรู้สึกนี้เป็นอย่างดี “ฉันมีช่วงเวลาที่แย่จริงๆ” เธอกล่าว “และไม่เพียง แต่พวกเขาไม่ดี แต่พวกเขาจะมาเมื่อพวกเขาต้องการ พวกเขาไม่เคยสอดคล้องกันและเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันของฉัน”
เธอเสริมว่า “ฉันไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของฉันเพราะอาการปวดประจำเดือน ดังนั้น เมื่อฉันเปิดตัว My Happy Flo เป็นครั้งแรก ฉันพยายามดำเนินการด้วยแนวคิดที่ว่าเราต้องการให้ผู้หญิงรักการมีประจำเดือน ในที่สุดฉันก็เรียนรู้ที่จะรักตัวเองเมื่อรู้ว่าอาหารและอาหารเสริมทำงานอย่างไร” และส่วนใหญ่ของการเดินทางสู่การยอมรับการมีประจำเดือนของเธอคือการผสมผสานพิธีกรรมการมีประจำเดือนทุกครั้งที่เริ่มต้น “ฉันทำให้มันเป็นการฝึกทางจิตวิญญาณ และฉันรู้ว่าผู้คนชอบ 'เธอคงบ้าไปแล้ว' แต่ฉันไม่ใช่คนประเภทที่เลี้ยงเลือดประจำเดือนจากต้นไม้ในบ้านของเธอ เป็นโอกาสที่ฉันจะเข้าไปข้างใน” หากคุณสงสัยว่าพิธีกรรมประจำเดือนเกี่ยวข้องกับอะไร อ่านด้านล่างสำหรับบางสิ่งที่ Necole ชอบทำเพื่อดู
ระยะเวลา อารมณ์.วารสาร
Necole บอกว่าเธออ่อนโยนต่อตัวเองมากที่สุดในช่วงสัปดาห์ที่มีประจำเดือน และมันก็สมเหตุสมผลดีที่จะลดหย่อนตัวเองลงในช่วงเวลานี้ เพื่อช่วยให้เธอผ่อนคลายและคิดทบทวน Necole ชอบจดบันทึก ซึ่งมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การเพิ่มความมั่นใจในตนเองไปจนถึงการสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์
นั่งสมาธิ
การปฏิบัติอีกประการหนึ่งที่สามารถช่วยให้เกิดความสงบและการฟื้นฟูคือการไกล่เกลี่ย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเครียด ซึ่งเรามาดูกันดีกว่าว่ามักจะเกิดขึ้นเมื่อเรากำลังมีประจำเดือน และทำได้ง่ายๆ ในการนั่งสมาธิ ให้จดจ่อกับบางสิ่ง เช่น เสียง การเห็นภาพ หรือลมหายใจ เพื่อเพิ่มความตระหนักรู้ในช่วงเวลาปัจจุบัน เดอะ CDC บันทึกว่าช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการผ่อนคลาย และเพิ่มการเติบโตส่วนบุคคลและจิตวิญญาณ
รักษาตัวเอง
Necole เป็นผู้สนับสนุนหลักในการรักษาตัวเองในช่วงเวลาของเดือน สำหรับเธอแล้ว สิ่งนี้ดูเหมือนการกินดาร์กช็อกโกแลต (ดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมซึ่งดีต่อคุณจริงๆ) สวมเสื้อผ้าสบายๆ และนั่งบนโซฟาดู Netflix “ฉันอ่อนโยนต่อตัวเองมากที่สุดในช่วงที่มีประจำเดือน” เธอกล่าว
แต่งตัวลง
ไม่มีใครพยายามที่จะสวมเสื้อผ้าสีขาว (หรือชุดชั้นใน) ที่ดีที่สุดในช่วงสัปดาห์ที่มีประจำเดือน ดังนั้น แทนที่จะกังวลเรื่องการแต่งตัว ให้ใช้ช่วงเวลาของคุณเป็นช่วงเวลาหาอะไรสบายๆ ไม่มีกฎที่บอกว่าคุณไม่สบาย และ ทันสมัยในเวลาเดียวกัน
ยืนยันการปฏิบัติ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน การยืนยันก็เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งนี้อาจดูเหมือนการตื่นขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืนยันคำเดียวหรือเขียนลงบนกำแพงหรือกระจก (ซึ่ง Necole ชอบทำ) จับเวลาเชิงลึก แม้กระทั่งการยืนยันการมีประจำเดือนคุณสามารถลองได้หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการรวมไว้ในพิธีกรรมประจำเดือนของคุณ
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจดำเนินพิธีการมีประจำเดือนด้วยวิธีใดหรืออย่างไร อย่าลืมใช้เวลานั้นอ่อนโยนต่อตัวเองและให้ความรู้เรื่องสุขภาพประจำเดือน คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าจะเจออะไรบ้าง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ My Happy Flo เยี่ยมชมเว็บไซต์ ที่นี่.
