เราทุกคนต่างรู้ดีว่าท้องไส้ปั่นป่วน นอนไม่หลับ หงุดหงิด กระวนกระวายใจ ที่มากับงานใหญ่หรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้น—ไม่เช่นนั้น เรียกว่าความเครียด. เป็นความรู้สึกทั่วไปและเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากจุดใดจุดหนึ่ง ในขณะที่ ความเครียด อาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ผลกระทบที่มีต่อร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องเป็นเสมอไป สิ่งนั้นคือและอดทนกับฉันในขณะที่เราเดินทางกลับลง ห้องเรียนวิทยาศาสตร์ ช่องหน่วยความจำเมื่อคุณเครียดหรือ นอนไม่พอซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากปรากฏว่า การอดนอน ความเครียด และระบบภูมิคุ้มกันล้วนเชื่อมโยงถึงกัน
"สุขภาพของเราประกอบด้วยระบบหลายระบบที่ทำงานร่วมกัน" ดร. Susan Mitmesser รองประธานฝ่ายวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีของ Pharmavite กล่าว “ความเชื่อมโยงนี้หมายความว่าพวกเขาพึ่งพาซึ่งกันและกัน ดังนั้นเมื่อระบบใดระบบหนึ่งหลุดจากการโจมตี มันสามารถส่งผลกระทบต่ออย่างอื่นที่นี่และในทางกลับกัน” เธอ กล่าวเสริมว่า “การไม่สามารถรับมือกับความเครียดสามารถรบกวนการนอนของเราได้ และหากไม่ได้นอนหลับดี ร่างกายจะมีเวลาน้อยในการฟื้นฟูตัวเองและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเรา แข็งแกร่ง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณเริ่มเห็นรูปแบบวัฏจักรนี้ซึ่งคุณนอนหลับไม่สนิท ร่างกายจึงไม่ฟื้นตัว”
ในขณะที่ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติทางจิตใจและร่างกายต่อสถานการณ์ในชีวิตบางอย่าง Dr. Mitmesser ตั้งข้อสังเกตว่าเราจัดการกับความเครียดสองประเภท: แบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง ความเครียดเฉียบพลันเป็นความเครียดประเภทหนึ่งที่สร้างความเสียหายน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับ ที่พบมากที่สุด และเกิดขึ้นหลายครั้งตลอดทั้งวัน ประสบการณ์นี้เป็นภัยคุกคามที่รับรู้ได้ทันที ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจ
“บางครั้งเราคิดว่าความเครียดเป็นแง่ลบ อย่างไรก็ตาม ความเครียดเฉียบพลันสามารถสร้างแรงจูงใจได้” ดร.มิตเมสเซอร์กล่าว “หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือความกดดันที่จะทำตามกำหนดเวลา มันสามารถกระตุ้นให้คุณเตรียมตัวได้ดีขึ้น” อาการบางอย่างที่คุณอาจ มองเห็นหรือพบกับความเครียดเฉียบพลัน คือ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก กล้ามเนื้อตึง และความสามารถในการตอบสนองโดยไม่เท่ากัน กำลังคิด
ในทางกลับกัน ความเครียดเรื้อรังคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน เช่น การจ่ายบิล งาน ความรับผิดชอบและความรับผิดชอบในครอบครัวที่กองพะเนินเทินทึกและคุณไม่สามารถจัดการได้จนถึงจุดที่คุณกำลังปล่อยตัว ความเครียด. “สัญญาณทั่วไปของความเครียดเรื้อรังรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น อาการปวดหัวเรื้อรัง ความหงุดหงิด สมาธิสั้น และนิสัยการนอนที่ไม่ดี ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงได้เมื่อเวลาผ่านไป” ดร.มิตเมสเซอร์กล่าว
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกาย (และจิตใจ) ของคุณมีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องจดจำบทบาทของการนอนหลับและความเครียดที่มีต่อคุณ ภูมิคุ้มกัน. เพราะอย่างที่ Dr. Mitmesser พูดไว้ "เมื่อสิ่งหนึ่งถูกรบกวน มันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้" มีเหตุผลว่าทำไมแพทย์จำนวนมากจึงพูดว่า "พักผ่อนบ้าง" เมื่อคุณป่วย "การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายของเราซ่อมแซม" ดร. มิทเมสเซอร์กล่าว
การนอนหลับสั้นๆ เรื้อรังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและจำกัดความสามารถในการทำงานอย่างเต็มศักยภาพ ไซโตไคน์เป็นโปรตีนที่กำหนดเป้าหมายการติดเชื้อและการอักเสบ และพวกมันถูกผลิตและปล่อยออกมาระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะสร้างไซโตไคน์น้อยลง ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน นอกเหนือจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณแล้ว การนอนหลับคือการที่ร่างกายของคุณกำลังซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณก็ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
เรามักคิดว่าระบบภูมิคุ้มกันเป็นฤดูกาล แต่เช่นเดียวกับระบบปฏิบัติการที่ดีอื่นๆ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานอยู่เบื้องหลังอย่างต่อเนื่อง” ดร.มิตเมสเซอร์กล่าว “คุณต้องการให้แน่ใจว่ารากฐานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งมาก ดังนั้นมันจึงสามารถใช้เซลล์ โปรตีน และสารเคมีในร่างกายของคุณเพื่อส่งเสริมความสมดุลในชีวิตประจำวัน”
สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสมดุลอันละเอียดอ่อนของการนอนหลับ ความเครียด และสุขภาพภูมิคุ้มกัน Nature Made เพิ่งเปิดตัว Wellblendsซึ่งเป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ได้รับการจัดระเบียบทางวิทยาศาสตร์โดยมีเป้าหมายเพื่อการนอนหลับ ความเครียด และความต้องการด้านสุขภาพของภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ Dr. Mitmesser ใช้ Back to Sleep เพื่อช่วยแสดงให้เห็นว่าโซลูชันที่ได้รับการดูแลจัดการเหล่านี้นำเสนออย่างไร
"ของเรา กลับไปนอน ผลิตภัณฑ์คือเมลาโทนินขนาดต่ำ แต่ยังมีแอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับคลื่นสมองอัลฟ่าและช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย” ดร.มิตเมสเซอร์กล่าว "นอกจากนี้ยังมี GABA ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในสมอง มันเป็นตัวยับยั้งหลักของสารสื่อประสาท, ซึ่งหมายความว่ามันระงับสารสื่อประสาทจากปฏิกิริยาและสงบจิตใจของคุณ” เธอเสริมว่า “ถ้าฉันเป็นคนที่นอนหลับยาก นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะถ้าฉันตื่นนอนตอนตี 2 เมลาโทนินขนาดต่ำจะช่วยให้ฉันหลับได้เร็วและตื่นขึ้นอย่างสดชื่นในขณะที่ส่วนผสมอื่น ๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย สถานะ."
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เป็นคนที่มีปัญหาในการหลับและนอนหลับ ตอนนี้ฉันขออ้างว่า Wellblends เป็นแหล่งความช่วยเหลือด้านการนอนหลับของฉัน แต่ในขณะที่การมีกลุ่มผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นที่ไลฟ์สไตล์ประจำวันของคุณ ทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่เริ่มต้นด้วยการถามคำถามครุ่นคิดและมองจากมุมมองแบบองค์รวม
"ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้น" ดร. มิทเมสเซอร์กล่าว “เป็นการดูสิ่งเหล่านี้โดยรวม เพราะหากสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่สมดุล ก็มักจะส่งผลกระทบต่ออีกแง่มุมหนึ่งในชีวิตของคุณ หากความเครียดเป็นปัญหาใหญ่ของคุณ เป็นไปได้มากว่าความเครียดจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสุขภาพและความเชื่อมโยงของร่างกายคุณเพื่อไม่ให้วงจรสุขภาพที่เหลือของคุณหมดไป”
บทความนี้สร้างโดย SheKnows for Nature Made
