ควินัวเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายอย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการพิเศษอื่นๆ สำหรับอาหารบรรจุพลังงาน พร้อมใน 12 นาที สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพนี้เต็มไปด้วยบร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ วอลนัท และพริกหยวกสีเหลือง โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพลิดเพลินกับอาหารจานอร่อยนี้สำหรับมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น
ควินัวเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายอย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการพิเศษอื่นๆ สำหรับอาหารบรรจุพลังงาน พร้อมใน 12 นาที สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพนี้เต็มไปด้วยบร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ วอลนัท และพริกหยวกสีเหลือง โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพลิดเพลินกับอาหารจานอร่อยนี้สำหรับมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น
Quinoa ต้านอนุมูลอิสระสูงกับบรอกโคลีและบลูเบอร์รี่
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
-
NS
- คีนัว 1 ถ้วย
- น้ำซุปผักหรือน้ำเปล่า 2 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยสับบรอกโคลีดอกเล็ก ๆ
- พริกหยวกเหลืองหั่น 1/2 ถ้วย
- วอลนัทสับ 1/2 ถ้วยตวง
- 1/2 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง (ละลายและเนื้อ) บลูเบอร์รี่ป่า
- ผิวส้มขูดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้ม 1 ลูก
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์คุณภาพสูง 3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือเล็กน้อย
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
ทิศทาง:
-
NS
- ในกระทะขนาดกลางบนไฟแรง นำคีนัวและน้ำซุปหรือน้ำไปต้ม ลดความร้อนลงเหลือต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวเป็นเวลา 10 ถึง 12 นาทีหรือจนกว่าของเหลวจะถูกดูดซึม
- ในขณะเดียวกันในชามขนาดใหญ่รวมส่วนผสมที่เหลือ
- เพิ่ม quinoa ลงในชามและโยนให้เข้ากัน
- เสิร์ฟร้อนหรือเก็บในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 4 วัน คุณยังสามารถเสิร์ฟ quinoa เย็น
NS
NS
NS
สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพมากขึ้น!
