ABC
การให้ผลไม้และผักแก่ครอบครัวของคุณวันละห้าถึงเก้ามื้ออาจดูน่าเบื่อ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายเหมือน A-B-C แม้ว่าลูกๆ ของคุณจะชอบซื้อผลไม้ (เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าลูกกวาดแท่งและน้ำหวาน) มากกว่าผัก แต่คุณสามารถ “แอบ” ผักเข้าไปในมื้ออาหารของพวกเขาได้โดยง่าย ให้บุตรหลานของคุณเลือกผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ หรือแม้แต่เห็ดชนิดโปรดที่ตลาด จากนั้นให้ทุกคนในครอบครัวได้เปลี่ยนผักให้เป็นมิตรกับเด็ก มื้อ. การรวมผลไม้ในอาหารคาวของคุณเป็นวิธีที่อร่อยในการรับผลไม้ให้ลูก ๆ ของคุณมากขึ้นเช่นกัน
- NSหน่อไม้ฝรั่ง wesome ป๊อปโอเวอร์
- NSร็อคโคลี่และหม้อหุงข้าว
- คกุ้งผัดเลเมนไทน์
DEF
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารที่สมดุล โดยให้แคลเซียม วิตามินดี โปรตีน และสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพอื่นๆ นม โยเกิร์ต และชีสยังมีประโยชน์หลากหลายในครัวที่เหมาะสำหรับเด็กๆ และสามารถรับประทานได้ในทุกมื้อของวัน หากครอบครัวของคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม โปรดอ่าน: เรามีเคล็ดลับในการทำให้ห้องครัวของคุณปลอดจากนมด้วย
- NSเคล็ดลับการทำอาหารที่ปลอดโปร่ง
- อีgg-cellent quiche ในหม้อพริกไทย
- NSจิ้มผลไม้
GHI
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กมักกระหายของหวาน ไม่ว่าพวกเขาจะชอบลูกกวาด ไอศกรีม และขนมอบอย่างแท้จริง หรือเพียงแค่ต้องการลอกเลียนแบบสิ่งที่เพื่อน ๆ กิน ลูก ๆ ของคุณสามารถเข้าไปในครัวและทำขนมของตัวเองได้
- NSอุมมี่ แคนดี้
- ชมขนมน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพ
- ผมซีครีมที่บ้าน
JKL
หากลูกๆ ของคุณขมวดคิ้วเมื่อกินผักทั่วไป เช่น กะหล่ำดอกหรือผักโขม ผักที่มีชื่อแปลก ๆ หรือหน้าตาแปลก ๆ อาจทำให้เด็กสนใจเรื่องผัก ถ้ากะหล่ำดอกไม่เป็นที่นิยม ให้ส่งพวกเขาไปล่าขุมทรัพย์เพื่อซื้ออาร์ติโช้คในเยรูซาเล็ม ผักกาดหอมอาจไม่ใช่ของโปรด แต่ผักคะน้าหยิกอาจรักษาความสนใจไว้ได้ หากพวกเขาไม่ชอบถั่ว ให้ลองเปลี่ยนถั่วเลนทิลสีแดงหรือสีเหลือง
- NSerusalem สลัดอาติโช๊ค
- Kซุปเบียร์
- หลี่เอ็นทิลและสตูว์ชาร์ดสวิส
MNO
ธัญพืชไม่ขัดสีให้รสชาติ เนื้อสัมผัส และสารอาหารมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับธัญพืช “ขาว” ที่ผ่านการแปรรูป เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี และอื่นๆ อีกมากมาย ขนมอบโฮลเกรน ซีเรียล พาสต้า และข้าวปั้นได้ง่าย อาหารเพื่อสุขภาพ น่ารับประทาน สามารถเก็บไว้ใช้ได้อย่างสะดวก และมอบสูตรอาหารน่ารับประทานมากมายให้กับครอบครัวของคุณไม่รู้จบ ที่จะลอง
- NSอินี่บลูเบอร์รี่มัฟฟิน
- NSอาหารต้นตำรับสำหรับฤดูใบไม้ผลิ
- อู๋บาร์อาหาร
PQR
โปรตีนไร้ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารของครอบครัวคุณ โดยเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสนับสนุนการทำงานของร่างกาย และเราไม่ได้พูดถึงเบอร์เกอร์ดับเบิ้ลแพตตี้หรือเนื้อสัตว์ที่น่าสงสัยในฮอทดอก ตั้งเป้าที่จะให้อาหารครอบครัวของคุณทั้งแหล่งโปรตีนจากสัตว์และพืช โดยเลือกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่หั่นบางกว่า ไข่ ปลา ถั่ว ถั่ว และผลิตภัณฑ์นมในปริมาณเล็กน้อยสำหรับมื้ออาหารและของว่าง
- NSออร์คสับยัดไส้เห็ด
- NSuick quiche
- NSicotta และราวิโอลี่สควอช
