NS ภาวะฉุกเฉิน มันจบแล้ว. วิกฤติแล้ว. เหตุใดคุณจึงอยู่บนขอบ? ทำไมไซเรนถึงทำให้คุณสะดุ้ง? ทำไมลูกสาวของคุณถึงซ่อนอยู่ใต้เตียงทุกครั้งที่ลมพัด? ทำไมลูกชายของคุณร้องไห้เมื่อฝนตก – และเกือบเท่าฝน?
นี่คือวิกฤตหลังวิกฤต เมื่อตัวตนทางอารมณ์และตัวตนทางอารมณ์ของสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย พยายามจัดการและประมวลผล ความเครียด ที่ทนได้และกลับสู่สภาวะปกติ อาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับเป็นปกติในบางวัน แต่สิ่งที่คุณและครอบครัวกำลังประสบอยู่ เป็น ปกติมาก
เหตุการณ์ในชีวิตของเราประกอบขึ้นว่าเราเป็นใครมากเท่ากับพันธุกรรม เมื่อเกิดวิกฤตการณ์ เหตุฉุกเฉิน และภัยพิบัติ สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของเรา — แต่อาจต้องใช้เวลาในการบูรณาการเข้ากับชีวิตของเรา บางครั้งสิ่งนี้อาจกลายเป็น “วิกฤตหลังวิกฤต” เมื่อเราพยายามคิดว่า “โว้ว! เกิดอะไรขึ้นกับเรากันแน่!” นี่ไม่ใช่โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (แต่ในบางกรณีอาจเป็นได้) มันคือความเครียดหลังจากความเครียด และทั้งครอบครัวอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อผ่านมันไป
ความวิตกกังวลที่เอ้อระเหย
หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุหรือ
ภัยพิบัติทางธรรมชาติ หรือสถานการณ์เครียดๆ ที่คาดไม่ถึง เป็นเรื่องปกติที่จะมี ความวิตกกังวลที่เอ้อระเหย. อาจมีเสียงบางอย่าง เช่น เสียงเอี๊ยดของต้นไม้ในบ้าน หรือเสียงไซเรน หรือเสียงอื่นๆ ที่ทำให้ระดับความเครียดของคุณสูงขึ้น และอาจเป็นความทรงจำที่สดใสหรือสองอย่าง และหากคุณกำลังประสบกับความเครียดแบบนี้ ลูกของคุณก็มีโอกาสสูงที่จะมีอาการเคว้งคว้างเหมือนกัน ความวิตกกังวล. เยาวชนไม่ได้ยกเว้นมนุษย์จากความซับซ้อนบางอย่าง อารมณ์.เคารพความเครียด
ให้ความเคารพต่อความเครียดที่เอ้อระเหยนี้เล็กน้อย ไม่ว่าคุณและครอบครัวจะประสบอะไรเมื่อเร็วๆ นี้ ยอมรับว่ามีความเครียดอยู่ที่นั่น มีอะไรมากมายที่ต้องมี แปรรูป. เพียงเพราะคุณและครอบครัวของคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดี และวิกฤตได้สิ้นสุดลงแล้ว และคุณรู้สึกขอบคุณมากสำหรับสิ่งนั้น ไม่จำเป็นต้องจบสิ้นจากมุมมองทางอารมณ์ มีหลายสิ่งที่ต้องดำเนินการ ไม่ว่าคุณจะอายุ 5 ปี 15 ปี หรือ 35 ปี
ให้เวลาและพื้นที่
ให้ตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของคุณ เวลาและพื้นที่ในการประมวลผลอารมณ์ ที่ยังคงอยู่หลังวิกฤต บางคนต้องกระฉับกระเฉงและยุ่ง ในขณะที่บางคนต้องการผักเพียงเล็กน้อย บางคนจำเป็นต้องพูดและบางคนก็ไม่ทำ วิธีการจัดการความเครียดจากบุคคลตั้งแต่วัยเตาะแตะไปจนถึงผู้ใหญ่นั้นจะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของแต่ละคนเป็นอย่างมาก
รับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ที่กล่าวว่าคุณอาจถึงจุดที่คุณคิดว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ต้องการความช่วยเหลือในการประมวลผลอารมณ์. ไม่มีการจำกัดเวลาในการรอให้ปัญหา “จบ” ความรู้สึกที่สมาชิกในครอบครัวต้องการความช่วยเหลืออาจเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองวัน สองสัปดาห์ สองเดือน หรือนานกว่านั้นมาก แต่ถ้าคุณคิดว่าต้องการความช่วยเหลือก็รับไป คุณและครอบครัวไม่ได้อยู่คนเดียวที่ต้องการความช่วยเหลือในการจัดการผลกระทบทางอารมณ์ของวิชาเอก วิกฤต ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ส่วนบุคคลที่กระทบเพียงครอบครัวหรือภัยธรรมชาติที่กระทบ พัน. ไม่เป็นไรที่จะต้องการความช่วยเหลือ ดังนั้นจงรับมันไว้
อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของวิกฤตและบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้อง มันอาจจะไม่มีวัน “จบ” อย่างที่คุณคิดว่าควรจะเป็น แต่บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการสร้าง "ความปกติใหม่" นั่นสมเหตุสมผลและโอเคเช่นกัน
ให้เวลาและอารมณ์ที่ผันผวนของผลที่ตามมาของวิกฤตการณ์ในทันที ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับคุณทุกคน และพร้อมที่จะรับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ ไม่มีทางที่วิกฤตจะเกิดขึ้นได้ไม่ ส่งผลกระทบต่อเรา! เข้าใจมัน ผสานมันเข้าด้วยกัน และใช่ คุณจะพบกับความปกติอีกครั้งจริงๆ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพูดคุยกับเด็กๆ เกี่ยวกับหัวข้อยากๆ
วิธีคุยกับลูกเรื่องความตาย
คุณควรบอกลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของปู่ย่าตายายหรือไม่?
วิธีคุยกับลูกเรื่องภัยธรรมชาติ
