ครั้งสุดท้ายที่คุณตื่นนอนตอนเช้าและคิดว่า “วันนี้ฉันดูดีขึ้นมากแล้ว” ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? หากคำตอบของคุณไม่ใช่เช้านี้ ก็ถึงเวลาค้นหาความมั่นใจในร่างกายด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
1. ตระหนักถึงแรงโน้มถ่วงของความกตัญญู
ดังที่ผู้เขียน Zig Ziglar เคยกล่าวไว้อย่างมีชื่อเสียงว่า "แหล่งความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสามารถในการรู้สึกขอบคุณตลอดเวลา" กล่าวอีกนัยหนึ่งความกตัญญูทำให้เกิดความสุขไม่ใช่ในทางกลับกัน ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าท้องของคุณหย่อนยานเกินไปหรือแขนสั่นเกินไป ให้นึกถึงสิ่งหนึ่งที่จะขอบคุณสำหรับส่วนนั้นของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับขาของฉันที่รักษาได้อย่างรวดเร็วหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า และทำให้ฉันอับอายในระหว่างการเรียนขั้นบันไดอีกครั้ง
2. เปิดใจให้กว้าง ไม่ใช่แค่มอง
คุณส่องกระจกครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? และฉันหมายถึงดูจริงๆเหรอ? อาจเป็นกระบวนการที่ช้า แต่ขั้นตอนหนึ่งสู่ความมั่นใจในร่างกายหมายถึงการดูสิ่งที่คุณมีและเห็นจริง ๆ และชื่นชมมัน ก้าวไปหน้ากระจก สวมกางเกงใน เปลือยกาย ในชุดนอน หากคุณต้องการ และค้นหาความงามในสิ่งที่คุณเห็นตรงหน้า ไม่ว่าจะเป็นผิวของคุณ ดวงตาของคุณ หรือกระที่หัวแม่ตีนของคุณ สัมผัสความงามที่เป็นรูปร่างที่ไม่เหมือนใครของคุณ
3. เรียนรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังร่างกายอันน่าทึ่งของคุณ
บางครั้งต้องใช้ความสมจริงอย่างฉับพลันก่อนที่เราจะชื่นชมคุณสมบัติอันน่าทึ่งของร่างกายเราเองได้อย่างแท้จริง คุณรู้หรือไม่ว่าปอดของมนุษย์มีพื้นที่ผิวขนาดเท่ากับสนามเทนนิส? หรือว่าคุณจำกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ได้มากกว่า 50,000 กลิ่น? ร่างกายช่างน่าเหลือเชื่อ ลองนึกถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ทำให้คุณรำคาญมากที่สุดและทำการวิจัยว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นช่างเหลือเชื่อจริง ๆ ทางวิทยาศาสตร์
4. ใช้เวลาในการปรับแต่งความงามภายในของคุณ
การสำรวจโดย Marks & Spencer พบว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยใช้เวลา 3,276 ชั่วโมงในการดูแลเส้นผมตลอดช่วงชีวิตของพวกเขา เราใช้เวลากับความงามภายในของเรามากแค่ไหน? 3,276 นั้นสามารถใช้เวลาฝึกฝนการทำงานภายในของเราและรู้สึกดีกับตัวเองจากภายใน ออกไปแทนที่จะพยายามทำให้รู้สึกดีภายในโดยเน้นที่การแต่งหน้า ออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนของเรา ภายนอก ลองนึกถึงวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถใช้พัฒนาความงามภายในของคุณ บางทีโดยการอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือสละเวลาของคุณเพื่อหาสาเหตุอันมีค่า
ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ: วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองในสี่ขั้นตอนง่ายๆ >>
5. ปรับรูปแบบการคิดของคุณใหม่
หากมีการใช้คำอย่างเช่น อ้วน อ้วน หยาบโลน หรือไม่สมบูรณ์เพื่ออธิบายตัวเอง ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดใหม่และแทนที่ด้วยคำที่แสดงถึงความรัก ความซาบซึ้ง และเฉลิมฉลอง จงอ่อนโยนและยอมให้ตัวเองปฏิบัติต่อร่างกายด้วยความเคารพและความเมตตา มูลนิธิผีเสื้อซึ่งสนับสนุนชาวออสเตรเลียที่ทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารผิดปกติกล่าวว่า "มี คือการขาดความรู้อย่างใหญ่หลวงในชุมชนรอบด้านภาพลักษณ์และการกินที่เป็นลบ ความผิดปกติ ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีเป็นปัญหาใหญ่สำหรับทั้งชายและหญิงทั่วประเทศออสเตรเลีย และเป็นปัญหาที่ผู้ประสบภัยมักเก็บเป็นความลับ”
6. มีน้ำใจต่อผู้อื่น
ถอยออกมาสักครู่แล้วออกไปจากหัวของเรา มันง่ายที่จะจมอยู่กับร่างกายในชีวิตของเรา: สิ่งที่เราดูเหมือน, ไม่ว่าคนอื่นจะตัดสินเรา, เรารู้สึกว่ามีค่าควร, เซ็กซี่, สวยหรือไม่ แต่ขอท้าทายตัวเองให้สั่นคลอนและให้ความสนใจกับผู้อื่น ไปเยี่ยมเพื่อนที่อยู่ในกองขยะและทำอาหารเย็นให้พวกเขา เสนอจะพาลูกๆ ของเพื่อนคุณไปเที่ยวตอนกลางคืนในขณะที่พวกเขากำลังพักร้อน หรือเป็นอาสาสมัครกับกลุ่มที่ต้องการความช่วยเหลือ การใส่พลังงานในส่วนที่ช่วยให้คุณแสดงความรักและการสนับสนุนต่อผู้อื่นจะนำความรักและการสนับสนุนกลับมาหาคุณ ใส่มุมมองและเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่อาจรู้สึกอ่อนแอและต้องการการกอดเช่นกัน
บอกเรา! มีวิธีอื่นใดบ้างที่คุณคิดเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับร่างกาย แบ่งปันความคิดของคุณในความคิดเห็น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย
เพิ่มความสัมพันธ์ของคุณด้วยการเรียนรู้ที่จะรักคุณ
รักตัวเองมั้ย?
12 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
