อะไร นั่น, คุณพูด? ทารกตื่นทั้งคืนและเด็กอายุ 4 ขวบของคุณเปียกเตียง (อีกแล้ว)? พวกเรารู้. การเป็นแม่เป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำงานทั้งวันในสภาพซอมบี้ที่นอนไม่หลับ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดง่ายๆ ห้าข้อสำหรับคุณแม่ที่เหนื่อยล้า
เริ่มกิจวัตรการตื่นนอนตอนเช้า
เติมพลังด้วยการเหยียดโยคะสองสามท่า ทุบแจ็คกระโดดออก หรือถ้าคุณกล้าจริงๆ ให้อาบน้ำเย็น (สิ่งนี้อาจทำให้ดีอกดีใจ แต่เราขอแนะนำให้ปล่อยให้ฤดูหนาวผ่านไปก่อนที่คุณจะ
ลองมารับเองสิ!) หาขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและไปทำสิ่งแรกในตอนเช้า หากกิจวัตรตอนเช้าใหม่ของคุณมีการออกกำลังกายบ้าง คุณจะดีขึ้นมาก
ปิด. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสามารถให้พลังงานเพิ่มขึ้น
เกี่ยวข้อง
หากคุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงคนเดียวในโลกที่มีคราบถุยน้ำลายบนเสื้อทุกตัวที่คุณเป็นเจ้าของ และมือแห้งมากจากการเปลี่ยนผ้าอ้อมและการล้างมือจนผิวแตก ให้เตือนตัวเองว่า
คุณแบ่งปันสิ่งนี้กับ คุณแม่
อย่างอื่นล้มเหลว เตือนตัวเองว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน... จากนั้นคุณจะโหยหาคืนที่คุณใช้โยกลูกน้อยของคุณเข้านอน
ค้นหาอารมณ์ขันในทุกสิ่ง
การหัวเราะเป็นการส่งสัญญาณให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้น หากคุณรู้สึกเฉื่อยเล็กน้อย เล่าเรื่องตลกให้ลูกๆ ฟัง หรือดีกว่าถามพวกเขา
บอกคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินแล้ว การหัวเราะกับลูกๆ ของคุณและใช้เวลาดีๆ กับพวกเขาจะทำให้คุณลืมทุกอย่างเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนทั้งคืนของเมื่อวานและทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า
ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ได้เล่นกับลูก ๆ ของคุณ
หยิบ "pick-me-cup" ยามบ่าย
หากคุณต้องการคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายและเข้าสู่ช่วงอาหารเย็น เวลาอาบน้ำ และช่วงเวลาที่เหลือของช่วงเย็น ดื่มด่ำกับลาเต้แก้วโปรดหรือชาร้อน ไม่ต้องพึ่ง
คาเฟอีนที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ แทนที่จะจิบเครื่องดื่มเป็นโอกาสที่จะทำใจให้สบายสักสองสามนาที ให้ตัวเองปล่อยตัวเล็กน้อยนี้ - ไม่
ความผิดที่ได้รับอนุญาต!
สูดอากาศ
ถูกตัอง. หากคุณรู้สึกเหนื่อย กลิ่นที่เหมาะสมสามารถเติมพลังให้คุณได้ กลิ่นซิตรัส เช่น เกรปฟรุต ส้ม มะนาว และมะนาว เชื่อกันว่าให้พลังงานที่จำเป็นมากแก่คุณ
เชื่อกันว่ากลิ่นโรสแมรี่ช่วยสร้างความรู้สึกตื่นตัว
