หากความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิตของคุณ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อาการปวดหัว โรคกระเพาะ โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ — รายการอันตรายต่อสุขภาพยังคงมีอยู่เรื่อยๆ เมื่อพูดถึงผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคือการใช้วิธีการที่หลากหลายซึ่งรวมถึงการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การผ่อนคลาย การสวดมนต์ การทำสมาธิ และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีแม้กระทั่งอาหารเสริมที่คุณสามารถเพิ่มลงในโปรแกรมลดความเครียดได้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงอย่าง Dr. Holly Lucille, ND, RN เพื่อค้นหาอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดเรื้อรังได้
หากความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิตของคุณ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อาการปวดหัว โรคกระเพาะ โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ — รายการอันตรายต่อสุขภาพยังคงมีอยู่เรื่อยๆ เมื่อพูดถึงผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคือการใช้วิธีการที่หลากหลายซึ่งรวมถึงการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การผ่อนคลาย การสวดมนต์ การทำสมาธิ และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีแม้กระทั่งอาหารเสริมที่คุณสามารถเพิ่มลงในโปรแกรมลดความเครียดได้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จากธรรมชาติที่มีชื่อเสียง
ดร.ฮอลลี่ ลูซิลล์คือใคร?
Dr. Holly Lucille เป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับการเสนอชื่อให้เป็นหนึ่งใน นิตยสารไทม์ “ผู้มีอิทธิพลมากที่สุด”. เธอประสบความสำเร็จมาหลายปีในการนำผู้ป่วยให้ฟื้นตัวโดยการไปถึงรากเหง้าของอาการป่วย แทนที่จะใช้วิธีพลาสเตอร์ยาที่ครอบคลุมเฉพาะอาการเท่านั้น เธอเป็นนักบำบัดโรคทางธรรมชาติที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วยเพื่อให้พวกเขาฟื้นฟูสุขภาพด้วยวิธีการทางธรรมชาติ ดร.ลูซิลล์รู้ดีว่าการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเรามีความเครียดเพียงใด และสั่งอาหารเสริมเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเธอต่อสู้กับความเครียดเรื้อรัง
อาหารเสริมช่วยลดความเครียด
“เรื่องความเครียดในยุคปัจจุบัน ผมว่ามันปลอดภัยที่จะบอกว่าเราเข้าสู่โหมด New Normal แล้ว! อะไรก็ตามตั้งแต่ปัญหาทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขไปจนถึงความสัมพันธ์และปัญหาทางการเงินกำลังเริ่มต้นการตอบสนองต่อความเครียดของเราโดยเฉลี่ย 50 ครั้งต่อวัน” ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว “ในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพด้านธรรมชาติบำบัด ฉันใช้ส่วนผสมต่อไปนี้บ่อยครั้งเพื่อช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดที่ไม่หยุดยั้งและเรื้อรัง”
กะเพรา
ดร.ลูซิลล์ ระบุว่า กระเพรามีสรรพคุณทางยามากมาย รวมถึงคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส "มันมีประโยชน์สำหรับอาการไอ การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน หลอดลมอักเสบ ความผิดปกติของผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และอาหารไม่ย่อย" เธออธิบาย “มันช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมหมวกไตโดยการลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลในการลดผลกระทบด้านลบของความเครียด”
โสมไซบีเรีย
โสมไซบีเรียมีการใช้กันมานานหลายศตวรรษในประเทศตะวันออก รวมทั้งจีนและรัสเซีย ได้รับรางวัลสำหรับความสามารถในการฟื้นฟูพละกำลัง เพิ่มอายุขัย เพิ่มสุขภาพโดยรวม และ
กระตุ้นทั้งความอยากอาหารเพื่อสุขภาพและความจำที่ดี มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในรัสเซีย เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะที่ตึงเครียดและทำให้ร่างกายกลับสู่สมดุลตามปกติ
แอล-ธีอะนีน
"แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในชาเขียวซึ่งช่วยลดความเครียดทางจิตใจและร่างกาย และอาจก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย" ดร.ลูซิลล์กล่าว L-ธีอะนีนถูกคาดการณ์ว่าจะทำให้เกิดผลกระทบเหล่านี้ โดยการเพิ่มระดับของการผลิตกรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก (GABA) เพิ่มขึ้นนอกจากนี้ยังมีการแสดงเพื่อเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีน.
Rhodiola
ดร.ลูซิลล์ กล่าวว่า โรดิโอลาโรเซียมีชื่อเสียงในด้านการกระตุ้นระบบประสาท ลดอาการซึมเศร้า เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ขจัดความเมื่อยล้า และเพิ่มความทนทานต่อสารเคมี ชีวภาพ และกายภาพ ความเครียด
กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5)
"นี่คือวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้และเป็นที่รู้จักว่ามีบทบาทในการป้องกันภาวะซึมเศร้า" ดร. ลูซิลล์กล่าว "มันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตและเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามิน "ต้านความเครียด" สนับสนุนต่อมหมวกไตเพื่อเพิ่มการผลิตคอร์ติโซนและฮอร์โมนต่อมหมวกไตอื่น ๆ เพื่อช่วยต่อต้านความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญ”
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
