เราพูดมากเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและการเติบโต แต่เมื่อคุณต้องการทำให้ตัวเองดีขึ้น กลายเป็นความสมบูรณ์แบบความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถ เสียค่าผ่านทาง เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในความเป็นจริง, การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมีสามประเภท:
มุ่งเน้นตนเอง: คาดหวังให้เราสมบูรณ์แบบ
กำหนดโดยสังคม: สมมติว่าคนอื่นคาดหวังให้เราสมบูรณ์แบบ
เชิงอื่นๆ: คาดหวังให้คนอื่นสมบูรณ์แบบ
นักอุดมคตินิยมแต่ละประเภทมี แรงกดดันของตัวเอง และอุปสรรคที่ต้องเอาชนะ Thomas Curran, Ph. D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่ง London School of Economics and Political Science ซึ่งงานวิจัยมุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์แบบบอกกับ Thrive ความเครียดนั้นสามารถจัดการได้ และ Simon Sherry, Ph. D. ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Dalhousie มหาวิทยาลัยเห็นด้วย: "ความสมบูรณ์แบบเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ แต่มีวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงได้" เขากล่าว เจริญเติบโต เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทุกประเภท ขั้นตอนแรกในการเอาชนะแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบคือการจัดการกับมัน
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีระบุว่าคุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบประเภทใด และคุณจะรับมืออย่างไรตามนั้น
หากคุณมุ่งเน้นตนเอง:
เชอร์รี่พบว่าคนที่ต่อสู้กับลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศที่มุ่งเน้นตนเองมักสร้างความคาดหวังให้ตนเองสูง และความคาดหวังเหล่านั้นอาจมาพร้อมกับความหลงใหลในความสำเร็จอย่างท่วมท้น “มีความกลัวแฝงอยู่ว่าจะล้มเหลว” Curran กล่าวเสริม “พวกชอบความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นตนเองจะมองว่าความพ่ายแพ้เป็นความล้มเหลวส่วนบุคคล และเมื่อเรามองว่ามันเป็นส่วนตัวมากเกินไป เราจะมองว่ามันเป็นจุดอ่อนในตัวเรา”
หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณ ให้เปิดตารางในบทสนทนาภายในของคุณ
กุญแจสำคัญในการรับมือกับลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศที่มุ่งเน้นตนเองนั้นเกิดจากความเห็นอกเห็นใจในตนเอง “พูดคุยกับตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกับที่คุณใช้กับผู้อื่น” Curran กล่าว “ถ้านักวิจารณ์ในตัวคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ให้เปลี่ยนการสนทนาไปหาคนอื่น”
หากคุณถูกกำหนดโดยสังคม:
นักอุดมคตินิยมที่สังคมกำหนดไว้ว่าคนอื่นคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากพวกเขา ด้วยการเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดีย คนหนุ่มสาวมักมีแนวโน้มที่จะชอบความสมบูรณ์แบบประเภทนี้เป็นพิเศษ Curran กล่าว
หากฟังดูเหมือนคุณ ให้เลิกใช้เมตริก
เนื่องจากพวกชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งถูกกำหนดโดยสังคมรู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องรักษาภาพลักษณ์ของตัวเอง (และ บ่อยครั้ง การปรากฏตัวทางออนไลน์) Curran ตั้งข้อสังเกตว่าการเอาชนะความกลัวเริ่มต้นด้วยการผลักดันบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมกลับคืนมา “มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนกรอบอ้างอิงของเราเพื่อให้โฟกัสไปจากวิธีที่ผู้คนเห็นเราบนหน้าจอ” เขากล่าวเสริม “คุณจะค่อยๆ ตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่คาดหวังจากคุณมากขนาดนี้”
หากคุณเป็นสายอื่น:
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะประสบกับความผิดหวังเมื่อเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรักไม่ตรงตามความคาดหวังของเรา แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นเรื่องอื่น ความผิดหวังนั้นจะเพิ่มขึ้น “คนที่พึ่งพาลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศแบบอื่นมักจะมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่วุ่นวายและเป็นลบเพราะพวกเขาคาดหวังมากจากคนอื่น” เชอร์รี่อธิบาย “พวกเขาพยายามทำความเข้าใจว่ามาตรฐานของพวกเขาส่งผลต่อคนรอบข้างอย่างไร”
หากฟังดูคล้ายกับคุณ ให้ทำงานด้วยความตระหนักรู้และยื่นมือช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
เมื่อพูดถึงการบรรเทาความกดดันที่คุณมีต่อผู้อื่น การตระหนักรู้เป็นรากฐานที่สำคัญ คนที่มีลัทธินิยมลัทธินิยมนิยมอื่น ๆ พยายามทำความเข้าใจว่าบุคลิกภาพของพวกเขาส่งผลต่อคนอื่นอย่างไร ดังนั้น สำคัญที่ต้องถอยออกมาแล้วถามตัวเองว่าเรียกร้องคนรอบตัวมากเกินไปหรือเปล่า เชอร์รี่ เพิ่ม หากคุณพบว่าตัวเองถูกคนอื่นดูถูกอยู่เสมอ ลองถามตัวเองว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร หรือพิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา และหากคุณมีปัญหาในการถอยหลัง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ “การแสวงหาความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เพราะมันขัดกับความคาดหวังที่พวกเขาตั้งไว้สำหรับตนเอง” เขากล่าวเสริม “แต่เมื่อคุณประสบกับความโดดเดี่ยวและขาดการเชื่อมต่อ การขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ”
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก
