บอกได้เลยว่าตามฤดูกาล โรคภูมิแพ้ ไม่มีอะไรจะจามที่
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยา ดร.เอมี่ ชาห์อย่างไรก็ตาม คุณอาจจำเป็นต้องยกแก้วขึ้นเพื่อรับมือกับอาการภูมิแพ้ที่น่ารำคาญเหล่านั้น "มีอาหารคั้นน้ำผลไม้บางชนิดที่มีคุณสมบัติที่สามารถช่วยในการตอบสนองต่อการแพ้ของร่างกายได้" เธอกล่าว
มากกว่า: จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นหวัดหรือภูมิแพ้
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? ชาห์กล่าวว่าหากคุณผสมผสานซุปเปอร์ฟู้ดที่ต่อต้านการแพ้ต่อไปนี้ลงในสูตรน้ำปั่นหรือน้ำผลไม้ คุณสามารถคาดหวังให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อถึงฤดูของการแพ้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณดื่มมากพอที่จะสร้างความแตกต่าง "การศึกษาสนับสนุนการรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ" ชาห์กล่าว “ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้คุณกินผักผลไม้สดอย่างสม่ำเสมอ โดยเพิ่มอาหารเหล่านี้โดยเฉพาะ 3 เดือนก่อนฤดูการแพ้”
1. วอลนัทหรือเมล็ดแฟลกซ์
ทั้งวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมากสำหรับน้ำผลไม้หรือสมูทตี้สูตรใดก็ได้ ชาห์กล่าวว่าการเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณสามารถลดการอักเสบได้ ซึ่งต้องโทษต่อการตอบสนองต่อการแพ้ตั้งแต่แรก
2. โยเกิร์ตกับวัฒนธรรมที่กระฉับกระเฉง
"แบคทีเรียโปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้" ชาห์กล่าว และง่ายต่อการผสมผสานเข้ากับสูตรน้ำผลไม้สำหรับผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายที่มีครีมข้น
3. องุ่นแดง
คุณรู้หรือไม่ว่าทุกคนพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของไวน์แดง? ไวน์แดงเป็นไวน์ที่เดือดพล่านเพราะผลิตมาจากองุ่นแดงซึ่งมีสาร resveratrol ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ต้านการอักเสบ "สารประกอบเฉพาะนี้สามารถลดอาการได้โดยการลดการอักเสบ" ชาห์กล่าว
4. เชอร์รี่
เชอร์รี่แสนอร่อยให้วิตามินซีและเควอซิตินเป็นสองเท่า ดังนั้น ชาห์จึงกล่าวว่าเชอร์รี่คั้นน้ำผลไม้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรการคั้นน้ำ
มากกว่า: 7 พืชกลางแจ้งที่เป็นมิตรกับอาการแพ้ของคุณ
5. ชาเขียว
“คาเฟอีนจากทั้งกาแฟและชาเขียวสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านฮีสตามีนในร่างกายได้” ชาห์กล่าว “ชาเขียวมีประโยชน์มากกว่า” เธอแนะนำให้ผสมชาเขียวสดลงในน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มคาเฟอีนที่ร่างกายอาจต้องการในช่วงฤดูการแพ้
6. ส้ม
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว ส้มให้วิตามินซีในปริมาณที่ยอดเยี่ยม จากการศึกษาของ Shah พบว่าการได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถต่อสู้กับอาการแพ้ได้โดยการลดขนาดลง อาการต่างๆ ลดฮีสตามีนในร่างกายและสลายเร็วขึ้น เพื่อการแพ้อย่างรวดเร็วและทั่วถึง การบรรเทา.
7. แอปเปิ้ล
รวมผิวเมื่อคุณคั้นแอปเปิ้ลของคุณและคุณจะได้รับการตั้งค่า “แอปเปิลนั้นยอดเยี่ยมเพราะวิตามินซี และเพราะว่าผิวหนังของพวกมันมีเควอซิตินด้วย” ชาห์กล่าว
มากกว่า: เคล็ดลับการกดจุดเพื่อช่วยคุณจากอาการภูมิแพ้ที่น่ารำคาญ
หากคุณต้องการบรรเทาอาการแพ้เพิ่มเติม ชาห์แนะนำให้คุณพิจารณาเพิ่มอาหารอื่นๆ เช่น กระเทียม มะรุม และปลาแซลมอนป่าในอาหารของคุณ อาหารแต่ละชนิดเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยคุณสมบัติที่ต่อสู้กับการแพ้ — แต่พวกมันไม่ได้ยอดเยี่ยมในน้ำผลไม้ ดังนั้นควรรับประทานแยกกัน!
