ส่วนที่ใช้เวลานานที่สุดในการส่งลูกไปโรงเรียนคือการทำอาหารกลางวันทุกเช้า คุณต้องการให้มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มท้อง แต่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาเบื่อกล่องอาหารกลางวัน โดยปกติพ่อแม่จะห่อแซนวิชและของว่าง แต่แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันทั้งห้านี้จะช่วยให้มื้อเที่ยงของลูกคุณมีคุณค่าทางโภชนาการและน่าสนใจเช่นกัน
1
โรลอัพแฮมซูชิ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amy จาก The Family Chef
แนวคิดที่ไม่เกี่ยวกับแซนด์วิชแสนสนุกนี้รวมเอาธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนมเข้าด้วยกัน ทำให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนในขณะที่ทำแซนด์วิชที่ไม่ใช่แซนด์วิชให้กินง่าย พัฒนาโดย ครอบครัวเชฟ's Amy ผู้เขียนตำราอาหารเร็ว ๆ นี้ที่จะเปิดตัว ครัวอุ่น, สูตรนี้ง่ายต่อการปรับเปลี่ยนตามรสนิยมเฉพาะของบุตรหลานของคุณและสามารถทำได้โดยคำนึงถึงอาการแพ้
2
ทากิโต้ไก่อบ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Lisa จาก Crazy Adventures in Parenting
ใครไม่ชอบอาหารเม็กซิกัน? ไม่มีเหตุผลใดที่ลูกของคุณไม่สามารถทานอาหารเย็นจานโปรดเป็นอาหารกลางวันที่โรงเรียนได้ และโบนัสก็คือคุณสามารถเตรียมมันได้ทั้งคืนก่อน พัฒนาโดยลิซ่าจาก
การผจญภัยสุดระห่ำในการเลี้ยงลูกทากีโตที่อบแล้วสามารถจับคู่กับข้าวและถั่วดำได้ ทำให้อาหารกลางวันไม่เพียงแต่เหมาะกับเวลาเท่านั้น แต่ยังทำให้อิ่มและดีต่อสุขภาพอีกด้วย3
ทำพิซซ่าเอง
เด็ก ๆ ชอบพิซซ่า แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าวันพิซซ่าพิเศษของพวกเขาจะมาถึงที่โรงเรียนเพื่อสนุกกับมัน สิ่งที่คุณต้องมีคือขนมปังแผ่นบาง ซอส และชีสขูด แล้วบรรจุลงในกล่องเบนโตะแสนสนุกเช่น กล่องอาหารกลางวันง่าย ๆ ระบบ. ลูกของคุณสามารถสนุกสนานกับการเตรียมและกินพิซซ่าที่โรงเรียน
4
ซุปและแครกเกอร์
บางครั้งลูกของคุณอยากกินซุปก๋วยเตี๋ยวไก่อุ่นๆ สักถ้วยพร้อมแครกเกอร์ ขอบคุณภาชนะเก็บอาหารอุ่นเช่น Sprinkles FUNtainer โถใส่อาหาร จาก Thermos คุณสามารถอุ่นซุปก่อนส่งลูกไปโรงเรียนได้ และซุปจะอุ่นไว้สำหรับมื้อกลางวัน
ของว่างเพื่อสุขภาพประกอบด้วย:
เราทุกคนรู้ดีว่าเด็ก ๆ ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากเพื่อรักษาระดับพลังงานและใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันเรียนรู้ของพวกเขา ดังนั้นการรวมของว่างสองสามอย่างในกล่องอาหารกลางวันเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการบรรจุขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น คุกกี้และมันฝรั่งทอด และรับประทานของว่างที่จะทำให้ท้องอิ่มด้วยสารอาหาร
- ไข่ต้มสุก
- ผลไม้สดอย่างแอปเปิ้ลและกล้วย
- ผักกรุบกรอบ เช่น แครอทและขึ้นฉ่าย
- แครกเกอร์โฮลเกรนและชีส
- โยเกิร์ต
- ป๊อปคอร์น
- มัฟฟินโฮลเกรน
5
มักกะโรนีและชีส
มักกะโรนีและชีสเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ และไม่มีเหตุผลที่พวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนชอบได้ ลองทำสูตรแมคแอนด์ชีสง่ายๆ แบบนี้จาก มัฟฟิน ทิน มาเนีย. มันอบในกระป๋องมัฟฟินเพื่อการรับประทานง่าย ๆ หรือคุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนที่เชื่อถือได้เพื่อให้พาสต้าอุ่นอยู่เสมอ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ อาหารกลางวันที่โรงเรียน
ปรับปรุงอาหารกลางวัน
อาหารกลางวันที่โรงเรียนบรรจุกล่องอย่างสมบูรณ์แบบ
5 เคล็ดลับการรับประทานอาหารกลางวันแบบ Back-to-school สำหรับเด็ก
