หากคุณกำลังมองหาอาหารอร่อยๆ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโปรตีนในอาหารของคุณ ให้ใส่สลัดถั่วแดงนี้ในเมนูของคุณ
![มาร์ธา สจ๊วต](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้
![ถั่วแดง](/f/4e2e464ee07eabb1e183a07e040882b9.jpg)
สลัดถั่วแดง
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- 8 ออนซ์ถั่วแดงล้าง
- ใบกระวาน 2 ใบ
- พริกหยวกสีเหลือง 1 เม็ด หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆ
- มะกอก Kalamata หั่นบาง ๆ 1/4 ถ้วย
- 4 หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ (ส่วนสีขาวและสีเขียว)
- 1/4 ถ้วยมะเขือเทศตากแห้งสับละเอียด (บรรจุในน้ำมันสะเด็ดน้ำ)
- ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 1/4 ถ้วย
- ลูกเกดแห้ง 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูไวน์แดง 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 กานพลูกระเทียมสับ
- เกลือและพริกไทยดำป่นสดๆ
ทิศทาง:
- ใส่ถั่วและใบกระวานลงในหม้อขนาดกลางบนไฟร้อนปานกลางถึงสูง นำไปต้ม ลดความร้อนให้ต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีหรือจนถั่วอ่อนแต่แน่น (อย่าต้มมากเกินไป) ระบายและทิ้งใบกระวาน
- ในขณะเดียวกันในชามขนาดใหญ่รวมพริกหยวก, มะกอก, หัวหอมสีเขียว, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่งและลูกเกด
- ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมัน น้ำส้มสายชู และกระเทียม
- เพิ่มถั่วเลนทิลลงในส่วนผสมของพริกหยวกและเท vinaigrette ลงด้านบน โยนเพื่อเคลือบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- เสิร์ฟทันทีหรือแช่เย็นได้ถึง 2 วัน คลุกเคล้าให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ
สุขภาพดีกว่า สูตรอาหารมังสวิรัติ!
ทิ้งข้อความไว้
เรื่องราวเพิ่มเติมจากอาหารและตำรับอาหาร
![Le Crueset Noel COLLECTION](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
ข่าวอาหาร
โดย จัสตินา ฮัดเดิลสตัน
![บริการส่งกาแฟ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เคล็ดลับและเทรนด์การทำอาหาร
โดย Kenzie Mastroe
![สิทธิพิเศษด้านสุขภาพของ costco](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
ข่าวอาหาร
โดย คริสตินแคนนอน
![Jamie Oliver](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
สูตร
โดย จัสตินา ฮัดเดิลสตัน
![มาร์ธา สจ๊วต](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
สูตร
โดย จัสตินา ฮัดเดิลสตัน