ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการมีลูกได้อย่างแท้จริง คุณอ่านได้ สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณคาดหวัง ทุกวันและฟังสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูทุกคนพูดและคุณจะ นิ่ง เข้าสู่กระบวนการโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้ ร่างกายของคุณจะเจ็บและเจ็บและจิตใจของคุณจะถูกจับผิด
ฉันจะรู้ได้อย่างไร เพราะฉันคลอดแล้ว สองครั้ง. และในขณะที่การตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉันค่อนข้างง่ายขึ้น – ฉันรู้ว่าควรสวมเสื้อผ้าชนิดใด ซึ่งก่อนคลอดควรซื้อ และวิธีจัดการกับกรดไหลย้อนของฉัน – หลังคลอด ช่วงเวลาโยกฉัน มันทำให้ฉันง่อยและเขย่าตัวฉันถึงแก่นของฉันและฉันก็กังวลมาก อันที่จริง ความกลัวของฉันเริ่มส่งผลกระทบในทุกๆ ด้านของชีวิต ตั้งแต่ความสัมพันธ์ของฉันกับสามีและลูกสาว ไปจนถึงความสามารถในการทำงานของฉัน
แต่ไม่ใช่ ความวิตกกังวลในฐานะผู้ปกครองคนใหม่ พาร์สำหรับหลักสูตรนี้? ใช่และไม่ใช่ เราได้พูดคุยกับแพทย์และปรึกษาการวิจัยเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจ ความวิตกกังวลของแม่ใหม่ของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่. ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญและวิทยาศาสตร์ นี่คือสัญญาณบอกเล่าที่คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือ
ความคิดการแข่งรถ
ความคิดในการแข่งรถเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครอง ที่มักพบว่าตนเองทำงานหนัก หนักใจ กำหนดเวลาเกินกำหนด และเครียดมากเกินไป ในความเป็นจริง พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดามากที่ Dr. Nicole Washington จิตแพทย์และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Elocin Psychiatric Services, PLLC กล่าว “ช่วงเวลาแห่งการคิดแข่งกันเป็นครั้งคราวไม่มีอะไรต้องกังวลอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับความกังวลที่มีเหตุผล” อย่างไรก็ตาม เมื่อรวมกับอาการอื่นๆ (เช่น กระสับกระส่าย หงุดหงิด และ/หรือขาดสมาธิ) ความคิดเหล่านี้อาจส่งสัญญาณถึงอาการที่รุนแรงมากขึ้น ปัญหา. “ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นและคุณ รู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลาจากนั้นคุณอาจมีความวิตกกังวลหรือโรควิตกกังวลและคุณควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ” Cali Estes, PhD. นักบำบัดโรคและผู้ก่อตั้ง The Addictions Academy กล่าวกับ Bustle
มีวิสัยทัศน์และ/หรือความคิดล่วงล้ำ
พวกเราหลายคนมีนิมิต เราจินตนาการ เราฝัน เราเพ้อฝัน... แต่นิมิตวิตกกังวลต่างกัน พวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัวและมุ่งไปที่อันตราย อันตราย และ/หรือความเสี่ยงที่รับรู้ แน่นอนมันคือ มาก เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มือใหม่จะวิตกกังวลหรือกลัว — พ่อแม่ทุกคนรู้ว่ากังวลว่าลูกจะกินเพียงพอหรือไม่ นอนหลับให้เพียงพอและ/หรือถ่มน้ำลายมากเกินไป แต่ถ้าวิสัยทัศน์เหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจต้องการแสวงหา ช่วย.
ความคิดที่ล่วงล้ำยังเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ตัวอย่างเช่น ฉันนึกภาพเด็กผู้ชายตัวน้อยของฉัน สีฟ้าและไร้ชีวิตชีวาไว้ในเปลของเขา ฉันเห็นตัวเองกำลังห่อตัวเขาด้วยผ้าห่อตัว — ไม่ได้ตั้งใจแต่เพราะฉันดูดห่อตัว มันเป็นทักษะที่ฉันขาดไปโดยสิ้นเชิง และฉันจินตนาการว่ารถบัสพุ่งชนกำแพงอุโมงค์ใต้แม่น้ำฮัดสันระหว่างทางไปทำงาน ทำให้คอนกรีตแตกร้าว และผู้โดยสารหลายพันคน (รวมถึงฉันด้วย) จมน้ำตาย
นิมิตเหล่านี้ทำให้ฉันไร้ความสามารถ ฉันหยุดนอน หยุดห่อตัว และหยุดเดินทาง ฉันไม่สามารถไปทำงานได้ และแม้ว่าผู้ป่วยโรควิตกกังวลบางคนจะไม่ทนต่อการมองเห็นที่รุนแรงหรือความคิดที่ล่วงล้ำเช่นนี้ ดร. Stephanie Mihalas บอก SheKnows ว่าพวกเขาเป็นสัญญาณทั่วไป “ความกลัว เช่น การขึ้นลิฟต์และการแน่ใจว่าคุณจะไม่มีวันออกมา นั้นไม่สมส่วนกับความเป็นจริง” เธออธิบาย "ถ้า ความกลัวกลายเป็นเรื่องท่วมท้นก่อกวน และไม่เป็นไปตามสัดส่วนของความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริง มันเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความหวาดกลัว ซึ่งเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่ง”
รู้สึกหงุดหงิด โมโหง่าย หรือโกรธเคือง
หลายคนไม่เชื่อมโยงความโกรธกับความวิตกกังวล ฉันไม่ได้ แต่ไม่นานหลังจากที่ลูกชายของฉันเกิด ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของฉัน: ฉันหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี ฉันเริ่มตะโกน (ซึ่งไม่ใช่ M.O. ของฉัน) และเย็นวันหนึ่ง ฉันเอาร่างของลูกสาวพิงกำแพงเพราะเธอหัวเราะและทำตัวงี่เง่า เพราะลูก 6 ขวบของฉันเป็นนักแสดง เหมือนเด็ก.
ไม่นานหลังจากนั้น ฉันโทรหาจิตแพทย์ ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ และนั่นคือตอนที่ฉันได้เรียนรู้ว่าอารมณ์ชั่ววูบอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตได้ “[ความโกรธ] มีรากฐานมาจากความกลัว และความกลัวก็เป็นอีกคำหนึ่งสำหรับความวิตกกังวล” นักบำบัดโรค Kayce Hodos จาก LPC บอกกับ Bustle “เมื่อเรารู้สึกว่าถูกคุกคาม เราตอบสนองด้วยการตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของเรา ไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้หรือหนี พวกเราที่ลงเอยด้วยการต่อสู้มักจะโกรธเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราคิด หากต้องการทราบวิธีจัดการความโกรธ คุณต้องสามารถตั้งชื่อความกลัวและเรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งที่อยู่ภายใต้: ความวิตกกังวล”
ไม่สามารถกินและ/หรือนอนหลับได้
นอนไม่หลับ และความอยากอาหารลดลงสามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพมากมาย แต่เมื่อรวมกับอาการดังกล่าว อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลและ/หรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ
โฟกัสยากหรือนั่งนิ่ง
แน่นอนว่าหลายคนมีปัญหาในการจดจ่อ — อย่างน้อยก็ในบางครั้ง — แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองไม่ปะติดปะต่อ ไม่เป็นระเบียบ และกระจัดกระจายอยู่เป็นประจำ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่าความฟุ้งซ่านในชีวิตประจำวันหรือ ความเครียด ถ้า ความวิตกกังวล “กำลังรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณ (เช่น ที่บ้าน ที่ทำงาน ในโรงเรียน หรือในความสัมพันธ์) หรือก่อให้เกิดความทุกข์ยากหรือทุพพลภาพอย่างร้ายแรงในชีวิตของคุณเป็นระยะเวลานาน เวลานั้นก็อาจจะย้ายไปอยู่ในหมวดของความผิดปกติและอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาขอความช่วยเหลือจากสุขภาพจิต มืออาชีพ” Dr. Simon Rego ผู้อำนวยการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาที่ Montefiore Medical Center ที่ Albert Einstein College of Medicine ในนิว ยอร์คบอกกับ SheKnows
อาการทางกาย
แม้ว่าความกังวลอาจเป็นอาการที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของความวิตกกังวล แต่อาการทางร่างกายของความวิตกกังวลก็พบได้บ่อยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ฉันขบกราม ขบฟัน และกระวนกระวายอย่างมาก มือของฉันสั่น ขาของฉันเด้ง และหัวใจของฉันเริ่มเต้น - และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ตามรายงานของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา หลายคน ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลจะมีอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ปวด คลื่นไส้ เหนื่อยล้า, หายใจตื้น, หายใจเร็ว, เหงื่อออก และ/หรือแสดงความรู้สึกร้อนจัดหรือหน้าแดง
PSI เป็นผู้เชื่อมั่นอย่างแรงกล้าในการเป็นผู้สนับสนุนของคุณเอง และเราอยากให้คุณทำอย่างนั้นได้!
นี่คือเหตุผลที่เราได้สร้างเครื่องมือการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตปริกำเนิดที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามระบบของคุณและพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศ (PSI) (@PostpartumHelp) 31 พฤษภาคม 2019
ข่าวดี: ความวิตกกังวลหลังคลอด (และทั่วๆ ไป ความวิตกกังวล) โรคภัยไข้เจ็บรักษาได้สูง. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานั้นมีประสิทธิภาพมากเช่นกัน กลุ่มสนับสนุน — แบบนี้จาก Postpartum Support International. การทำสมาธิสามารถช่วยบรรเทาอาการและยาสามารถจัดการได้
อย่างไรก็ตาม เพื่อจะเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างแท้จริง คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรม Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC บอกกับ SheKnows ว่าคุณแม่จำเป็นต้องกินอย่างดี นอนหลับสบาย และ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว และคนที่รัก “ดูแลตัวเองด้วย” คาลด์เวลล์กล่าว “ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ - และคุณต้องให้คนอื่นช่วยคุณ”
หากคุณสงสัยว่าตัวเองมีความผิดปกติทางอารมณ์ในครรภ์ ให้ปรึกษานักบำบัด นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ หากคุณยังไม่มี โปรดติดต่อสูตินรีแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปและไปที่ Postpartum Support International องค์กรไม่แสวงหากำไรมีสายด่วนข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเงื่อนไขแต่ละข้อ และอาสาสมัครที่ทุ่มเทจะช่วยคุณ ค้นหาการสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ.
