เด็กวัยหัดเดิน กำลังเติบโตอย่างก้าวกระโดด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเสิร์ฟอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ และสอนลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่ดี
ตั้งกฎสามคำ
เด็กวัยเตาะแตะสามารถจู้จี้จุกจิกมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินและต่อต้านการลองสิ่งใหม่ ๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการใหม่ๆ ให้กับพวกเขาอยู่เสมอ เช่น ผลไม้และผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีนที่ไม่มีไขมัน สร้างกฎสามคำในบ้านของคุณ อาหารใดก็ตามที่คุณใส่ในจาน พวกเขาต้องกินสามคำ - ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม อย่าหงุดหงิดถ้าลูกของคุณไม่ชอบอะไรบางอย่างในตอนแรก บางครั้งอาจต้องใช้เวลาเจ็ดถึง 10 ครั้งกว่าที่เด็กจะชอบอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง
อย่าให้ลูกกินน้ำผลไม้ทั้งวัน
เด็กวัยหัดเดินชอบน้ำผลไม้ของพวกเขา แม้ว่าน้ำผลไม้ปริมาณเล็กน้อยอาจบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้ลูกของคุณขาดน้ำ แต่น้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ อาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ อีกหลายประการ ปล่อยให้ลูกกินน้ำผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยโดยผสมน้ำในอัตราส่วน 4: 1 ต่อน้ำผลไม้ กระตุ้นให้พวกเขาดื่มน้ำและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น นม หรือไฟเซอร์ S-26 Gold Toddler นี่คือเครื่องดื่มนมวานิลลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กวัยหัดเดินอายุ 12 เดือนขึ้นไป ผสมด้วยสารอาหารที่พวกเขาต้องการ สามารถพบได้ในรูปแบบผงหรือของเหลวพร้อมเสิร์ฟ
อย่ากลัวที่จะลับๆล่อๆ
หากลูกของคุณได้รับผักไม่เพียงพอในอาหาร คุณต้องทำตัวลับๆล่อๆ เพิ่มแครอทหั่นฝอยและบวบลงในขนมปังและมัฟฟินผสม ผสมผักโขมสับลงในซอสพาสต้า และผสมผักและผลไม้ต่างๆ ลงในสมูทตี้ คุณสามารถเพิ่มกะหล่ำดอกลงในมันฝรั่งบดหรือใส่มันเทศลงในซุปและสตูว์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ
โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย เนื้อสัตว์ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียวที่มีอยู่ พิจารณาเนยถั่วด้วย (ถ้าลูกของคุณไม่แพ้) ชีสและโยเกิร์ต รวมทั้งอาหารจากถั่วเหลือง สำหรับฟันและกระดูก แคลเซียมก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน อาหารประเภทนมไขมันต่ำและซีเรียลเสริมแคลเซียมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
อย่าปล่อยให้ลูกติดนิสัยไม่ดี
เด็กวัยหัดเดินสามารถเรียนรู้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะคงอยู่ไปชั่วชีวิต และในทางกลับกัน พวกเขายังสามารถพัฒนานิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งสามารถคงอยู่กับพวกเขาตลอดไป สอนเด็กๆ เกี่ยวกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย อย่าเก็บคุกกี้ อมยิ้ม มันฝรั่งทอด และอาหารขยะอื่นๆ ไว้ที่บ้าน ให้เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในตู้เย็นและตู้กับข้าวแทน เช่น ฮัมมัสและแครกเกอร์โฮลเกรน ผลไม้สดที่หั่นเป็นรูปทรงสนุกๆ โยเกิร์ตและผลเบอร์รี่
เคล็ดลับด่วน
อย่าเอาของโปรดของลูกไปทำผิดกฎหมายโดยเด็ดขาดเพียงเพราะว่ามันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในการดูแล - เด็ก ๆ สามารถได้รับการปฏิบัติได้ทุกครั้ง
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทารกและเด็กเล็ก
คุณต้องการรถเข็นแบบไหน?
วิธีรักษาอาการจุกเสียด
ช่องว่างอายุที่ดีที่สุดระหว่างทารกคืออะไร?
