คำว่า “สมดุลชีวิตการทำงาน” ทำให้คุณหัวเราะเกือบทุกวัน? ใช่เราเข้าใจแล้ว หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของ 70% ของแม่ กับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีที่อยู่ในกำลังแรงงาน การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตที่บ้านและที่ทำงานไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องจัดตารางเวลาพี่เลี้ยงเด็ก ช่วยทำการบ้าน และในหลายกรณีทำหน้าที่เป็น คนหาเลี้ยงครอบครัวหลัก. แม้ผู้หญิงจะมีคู่ครอง ก็ยังใช้จ่าย มากเป็นสองเท่าของเวลาของเธอ ทำงานบ้านเหมือนพ่อที่แต่งงานแล้ว นี่อาจเป็นสาเหตุที่คุณแม่หลายคนรายงานว่ารู้สึกเครียด
ในช่วงที่ผ่านมา สำรวจเมื่อถามคุณแม่ในระดับหนึ่งถึง 10 ว่าพวกเขารู้สึกเครียดเพียงใด คำตอบโดยเฉลี่ยคือ 8.5 โชคดีที่เราอยู่ในช่วงเวลาที่ แอพ สามารถใช้ได้เกือบทุกอย่าง - และนั่นรวมถึง การทำสมาธิซึ่งช่วยลดความเครียดได้.
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถูกครอบงำโดย ทุกอย่างมากตลอดเวลาให้อย่างใดอย่างหนึ่ง การทำสมาธิ แอพลอง
เงียบสงบ
NS แอพสงบ ให้การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำหลากหลายตั้งแต่สามถึง 25 นาที มีหัวข้อที่ช่วยคลายความกังวลด้วยการใช้เสียงของธรรมชาติและการฝึกหายใจ หากความเครียดทำให้คุณต้องพลิกผันในตอนกลางคืน ให้ลองใช้ฟีเจอร์ยอดนิยมอย่าง “The Daily Calm” มันมี 120 เรื่องการนอนหลับก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่, ดนตรี,
มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์
มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์ มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่ได้ลงนามในแนวคิดที่ว่าการทำสมาธิทั้งหมด มีผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญสติ ห้องสมุดที่มีการทำสมาธิแบบมีไกด์มากกว่า 500 แบบ คำสอนเชิงปฏิบัติ ถ้อยคำแห่งปัญญา และวิดีโอ มีหัวข้อมากมายเพื่อให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่แต่ละคนต้องการอย่างแม่นยำ ตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงการเลี้ยงดูจนถึงการมุ่งเน้น นอกจากนี้ เนื้อหาใหม่ยังเปิดตัวทุกสัปดาห์เพื่อที่คุณจะไม่มีวันเบื่อ ฟรีหรือ $99 ต่อปีหลังจากทดลองใช้ฟรี 7 วัน
สตูดิโอทำสมาธิ
NS Mediation Studio แอพเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีขาขึ้นในการฝึกสติ แต่ผู้เริ่มต้นไม่ควรกลัวที่จะลองดู เพราะพวกเขาเสนอชุดสำหรับผู้เริ่มต้น เซสชั่นได้รับการจัดเพื่อให้เหมาะกับสิ่งที่คุณต้องการในแต่ละวัน พวกเขาคือ "มีสุขภาพดี" (ซึ่งมีหมวดหมู่ย่อยสำหรับภาวะเจริญพันธุ์) "ใจดี" "น่ากลัว" "อยากรู้อยากเห็น" และ "Just For" ที่มีการทำสมาธิสำหรับการตอบสนองครั้งแรก, สัตวแพทย์, เด็ก, วันคุ้มครองโลก, โอกาสพิเศษและ มากกว่า. ฟรี iOS, Android $3.99 หรือการสมัครสมาชิกพรีเมียม $7.99 ต่อเดือนหรือ $49.99 ต่อปี
พระพุทธเจ้า
พระพุทธเจ้า แบรนด์ตัวเองว่าสามารถนำสติและความสงบมาสู่ทุกส่วนของวันได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง เดิน พักสมอง หรือเข้านอน มีการทำสมาธิมากกว่า 200 แบบเพื่อให้เกิดความสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและวิตกกังวล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดหรือแนะนำคุณเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับอารมณ์ iOS $4.99, Android $2.99, สมัครสมาชิกพรีเมียม $30 ต่อปี
เฮดสเปซ
พระทิเบต Andy Puddicombe ผู้ร่วมก่อตั้ง เฮดสเปซซึ่งมีสมาชิกมากกว่า 54 ล้านคนใน 190 ประเทศ มีการแนะนำการทำสมาธิ วิดีโอแอนิเมชั่น และบทความ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการฝึกปฏิบัติ คุณสามารถลองใช้หลักสูตร "พื้นฐาน" ประกอบด้วย 10 เซสชั่นที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจรากเหง้าของการทำสมาธิและวิธีทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ แบรนด์โน้มน้าวว่าหลังจากใช้แอป 10 วัน คุณสามารถลดความเครียด เพิ่มความสุขได้ 16 เปอร์เซ็นต์ และหลังจากสี่สัปดาห์ ความสามารถในการจดจ่อของคุณเพิ่มขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์ $12.99 ต่อเดือน, $95.88 ต่อปี
หยุดหายใจและคิด
หยุดหายใจและคิด ได้รับแรงบันดาลใจจากองค์กรไม่แสวงผลกำไร เครื่องมือเพื่อสันติภาพซึ่งมีพันธกิจสอนสติและสมาธิให้กับวัยรุ่นในเมือง แอปนี้เหมาะสำหรับผู้ปกครองของวัยรุ่น เพราะมีเซสชันเฉพาะสำหรับกลุ่มอายุนั้นและอารมณ์ที่พวกเขารับมือด้วย นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่มุ่งช่วยให้คุณติดตามและติดต่อกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถจัดคิววิดีโอฝึกสมาธิหรือโยคะที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณเพื่อทำให้วันของคุณดีขึ้น สมัครสมาชิกฟรีหรือพรีเมียม $9.99 ต่อเดือน การสมัครสมาชิกรายปี $58.99 หรือตลอดชีพ $249
มายด์เวลล์
มายด์เวลล์ มีการไกล่เกลี่ยและคำแนะนำมากกว่า 350 แบบ และใช้โทนเสียงและความถี่แบบกำหนดเองที่ซิงโครไนซ์กับคลื่นสมองของคุณเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย การนอนหลับ ความสมดุลทางอารมณ์ และสมาธิ แอปนี้ได้รับการกล่าวขานว่าสนับสนุนเป้าหมายเฉพาะของคุณ เช่น ต้องการประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ หมวดหมู่ของพวกเขาถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงการเสริมสร้างพลังอำนาจและรวมถึง "Going Full Thrust" ” Turning on Positive Thinking” “เติมพลังให้อาชีพ” “เข้าใจและเลิกพฤติกรรมทำลายล้าง” “รับมือกับความกลัว” และ “เพิ่มพลังให้ วิทยาลัย." $49.99 ต่อปี
ต้องการลงทุนเพิ่มอีกนิดในสมองของคุณหรือไม่? ตรวจสอบแอพสุขภาพจิตราคาไม่แพงเหล่านี้:
