สำหรับพวกเราหลายคนในปีที่แล้ว ได้เห็นการปรับโครงสร้างใหม่ทั้งหมดในการดูแลครอบครัวและตัวเราเอง สำหรับนักแสดง บล็อกเกอร์ และคุณแม่ลูกสาม Genevieve Padalecki, ปี 2020 และต้นปี 2021 ได้ให้เวลาเธอในการพิจารณาจริงๆ ว่าเธอต้องการที่จะเพิ่มพลังงานของเธอไปที่ใด และทุกวิถีทางที่เธอต้องการดูแลตัวเองและชุมชนของเธอ
ในฐานะวิทยากรบรรยายที่ SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki ได้นั่งคุยกับ Eugenia Miranda Richman บรรณาธิการบริหาร SheKnows เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการของเธอ แนวทางการดูแลตนเองได้พัฒนาขึ้นตลอดช่วงการระบาดใหญ่ นิสัยที่เธอพยายามจะยึดถือ (การออกกำลังกายตอนเช้ากับสามีของเธอ Jared Padalecki จาก CW's วอล์คเกอร์ และ เหนือธรรมชาติ และอาหารหน้าจอ) และโครงการล่าสุดของเธอ: TOWWN (รับเฉพาะสิ่งที่เราต้องการ)ชุมชนที่เชื่อมโยงผู้เชี่ยวชาญและผู้คนในชีวิตประจำวันให้อยู่อย่างมีสติและยั่งยืนมากขึ้น
คุณสามารถรับชมการสนทนาแบบเต็มได้ที่นี่ และดูไฮไลท์บางส่วนด้านล่าง
ความคิดของเธอเกี่ยวกับการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอเปลี่ยนไปตั้งแต่เกิดการระบาดใหญ่อย่างไร
“ฉันคิดว่าก่อนเกิดโรคระบาด ฉันรู้สึกเหมือนกำลังทำทุกอย่าง และสุขภาพก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งทั้งหมด และตอนนี้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังเผชิญกับการดูแลตัวเองและต้องใส่ใจกับความต้องการของฉันจริงๆ – เพราะเราอยู่ในกล่องนี้ ฟองนี้ติดอยู่ในบ้านของเราและต้องพ่อแม่และคู่หูและยังต้องทำงานและเลี้ยงตัวเองทั้งหมดภายใต้หลังคาเดียวกันโดยไม่ต้องจริงๆ ออกเดินทาง ดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างแท้จริง ฉันคิดว่าฉันจำมันได้มากกว่าเมื่อก่อน” ปาดาเลคกีกล่าว “เป็นเวลานานที่ฉันรู้สึกราวกับว่ากำลังผ่านพ้นไป ฉันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและทำงานจริงๆ และฉันชอบที่จะลองสิ่งใหม่ๆ แต่สำหรับฉัน ฉันตระหนักดีว่าสิ่งเหล่านั้นดีตราบใดที่พวกมันยังให้อาหารและเติมน้ำมันอยู่ ฉัน."
การเปลี่ยนแปลงที่เธอทำในปีใหม่
“ก้าวสู่ปี 2021 ฉันต้องการก้าวไปสู่มันด้วยการเติมเต็มในตัวเองให้น้อยลง” เธอกล่าว “และฟังมากขึ้น - ชอบ จริงๆ การฟัง. ฉันคิดว่าฉันเป็นผู้ฟังที่ดีมาก่อน แต่เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางครอบครัวตลอดเวลา ฉันก็ตระหนักว่าฉันเป็นผู้ฟังไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้น เมื่อย่างเข้าสู่ปี 2021 ฉันต้องการเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นและทำงานให้น้อยลง ทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น และไม่ต้องทำงานหนักขึ้น ฉันรู้ว่านั่นเป็นคำพูดธรรมดา แต่นั่นคือสิ่งที่โดดเด่นจริงๆ สำหรับปี 2021”
ประสบการณ์ของเธอกับ 'การควบคุมอาหารเวลาอยู่หน้าจอ' และการใช้เวลาว่างจากโทรศัพท์ของเธอ
"ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับนิสัยและการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและสอดคล้องกับความจำเป็นในการเช็คอิน" Padalecki กล่าว “สิ่งที่ฉันเริ่มทำคือทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน ถ้าฉันอยู่ในรถในตอนเช้าหรือตอนบ่าย หรือถ้าฉันออกจากบ้าน ฉันพยายามทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านมากขึ้น ฉันเพิ่งซื้อโทรศัพท์ประเภทอื่นมาเมื่อเร็วๆ นี้ด้วย ซึ่งมีขนาดเล็กมาก และน่าจะช่วยป้องกันคุณจากการใช้โทรศัพท์ [มากเกินไป] เราทุกคนต้องเชื่อมต่อกันทางดิจิทัล มันเป็นวิธีเดียวในตอนนี้ที่เราสามารถเชื่อมต่อถึงกันได้ และในอนาคตฉันไม่เห็นว่ามันจะไปไหน แต่เราแค่ต้องตระหนักจริงๆ ว่านิสัยเหล่านั้นเป็นอย่างไร... กลับไปฟังและอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าสำหรับฉันที่นั่น เป็นเวลาและสถานที่ที่จะตรวจสอบโทรศัพท์ของฉันและตอนนี้ไม่มีอะไรที่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่ว่าฉันต้องการโทรศัพท์กับฉัน ดังนั้นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าฉันคือสิ่งที่ฉันพยายามจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน”
คำแนะนำการดูแลตนเองที่ดีที่สุดที่เธอได้รับ
“ตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันได้รับ [คำแนะนำ] ในการดูแลตนเองที่ดีจากแม่ของฉัน และมันก็ไร้ประโยชน์มากกว่า เช่น 'ต้องแน่ใจว่าคุณทำให้มือและคอของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอก่อน อย่าละเลยพวกเขา' เพราะพวกเขามักจะแสดงสัญญาณของอายุซึ่งเป็นสิ่งที่ดูแลตนเองเพียงผิวเผิน แต่การดูแลตนเองที่แท้จริงคือการเลี้ยงตัวเองและมันก็เป็นอีกคำพูดทั่วไป แต่ฉันชอบคำพูดเกี่ยวกับการสวมหน้ากากออกซิเจนก่อน ฉันคิดว่าการเป็นพ่อแม่เป็นเรื่องยากที่จะฟัง เพราะรู้สึกว่าเป็นการช่วยตัวเอง รู้สึกเหมือน 'ลูกๆ มาก่อน ครอบครัวมาก่อน ต้องมาที่ 2' แต่รู้สึกหนักใจจริงๆ ว่าถ้า อย่าเลี้ยงลูก ดูแลตัวเอง จะเป็นคู่ครองที่แย่ พ่อแม่ที่แย่ แย่ เพื่อน. คุณต้องโอเคที่จะเห็นแก่ตัวกับตัวเองและเลี้ยงดูตัวเอง'
รายการโปรดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพล่าสุดของเธอ
“ฉันชอบชั้นเรียนออนไลน์ทั้งหมดที่เกิดขึ้น [ชอบ] OpenFitชั้นเรียนที่น่าทึ่งมากมายที่คุณสามารถลงเรียนและจัดเรียงตามความต้องการของคุณได้ตั้งแต่ความเข้มข้นสูงไปจนถึงการทำสมาธิและความสงบ ฉันยังสนุกจริงๆ เฮดสเปซ — ฉันพบว่าการทำเป็นครอบครัวมีประโยชน์จริง ๆ ฉันทำกับลูก ๆ ของฉัน…อีกอย่างหนึ่งคือ Booty โดย Michเธอเป็นครูสอนออกกำลังกายในแวนคูเวอร์ และเธอมีชั้นเรียนที่น่าทึ่งที่สุดวิชาหนึ่ง หากคุณต้องการก้นบ้าๆ ชั้นเรียนออนไลน์ของเธอนั้นยอดเยี่ยมมาก”
เธอและสามีหาเวลาได้อย่างไร ทำจริงๆ การออกกำลังกายเหล่านั้น
“เราตื่นเช้ามาก และฉันก็พูดว่า 'เรา' เพราะสามีของฉันเริ่มนิสัยที่จะตื่นเช้ามากจริงๆ เช้านี้เราตื่นตี 4.30 ออกกำลังกายก่อนที่เด็กๆ จะตื่น เราได้รับความต้องการทั้งหมดของเราก่อนที่เราจะไปรับมันและช่วยให้เราเป็นศูนย์กลาง” ปาดาเลคกิกล่าว “ดังนั้นมันจึงช่วยให้เรามีศูนย์กลางและเตรียมพร้อม เราเคยทำสิ่งต่าง ๆ สำเร็จก่อนวันของเราและก่อนที่เราจะปลุกเด็ก ๆ และฉันรู้สึกว่ามันช่วยเราได้จริงๆ ไม่ใช่สำหรับทุกคน — 4:30 น. เป็นชั่วโมงที่ไม่ดีในการลุกขึ้นและบางครั้งก็เหมือน 'แย่จัง ทำไมฉันถึงขึ้นนี้ แต่เช้าตรู่?’ — แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้สึกช่วยให้เราประสบความสำเร็จมากขึ้นตลอดทั้งวัน.”
สิ่งที่เธอรอคอยหลังเกิดโรคระบาด
“ฉันเป็นคนโดดเดี่ยวและคิดถึงการอยู่คนเดียวจริงๆ เป็นเวลานานมากแล้วที่ฉันไม่ได้มีเวลาอยู่คนเดียว” เธอกล่าว “ฉันก็เลยอยากไปเที่ยวคนเดียวเหมือนกัน ฉันแค่ต้องตั้งศูนย์ใหม่ เหมือนอยู่คนเดียวสองคืน และหลงทางอยู่ในป่า ในที่สุดฉันก็จะฟื้นคืนชีพอีกครั้ง แต่ฉันแค่คิดถึงมัน “
ในการจัดการความผิดของแม่
“ทุกวันที่แม่รู้สึกผิดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มันเป็นสิ่งที่เราเกิดมาเมื่อเรามีลูก มันเหมือนกับฮอร์โมนที่เพิ่งเกิดขึ้น ไม่มีวันใดที่ฉันไม่รู้สึกผิดเช่น 'ฉันไม่ได้เตรียมลูกให้ดีพอสำหรับสถานการณ์นี้ที่โรงเรียน' หรือ 'ฉันไม่อยู่อย่างปัจจุบัน' หรือไม่อยู่ใกล้ๆ NSอ้อ ยังไงมันก็อยู่ - แต่ฉันคิดว่า การยอมรับความผิดนั้นและที่ฉันเลือก ก็แค่คิดถึงผลประโยชน์ที่เธอจะได้รับ จากเวลาเดียวดาย] แบบเห็นแก่ตัว ถ้าเอาเวลานี้ไปเองหรือจะเอาตัวเองออก ถ้าต้องใช้เวลาสักวัน...ก็จะได้กิน ฉัน? ฉันรู้สึกเหมือนกลับมาฉันจะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นหรือไม่? ดังนั้น ฉันคิดว่าเมื่อมองในแง่เหล่านั้น การได้ประโยชน์จากสิ่งนั้น และการกลับมา และการดึงเอาอารมณ์ออกมา เราจะมองว่าความรู้สึกผิดเป็นสิ่งที่อยู่นอกตัวเรา”
เกี่ยวกับ บริษัท ใหม่ของเธอ Take Only What We Need (TOWWN)
“สิ่งนี้ใช้ได้ผลมาสองสามปีแล้ว และสำหรับฉัน ฉันแค่รู้สึกถึงความเหนื่อยหน่ายโดยทั่วไป จริงๆแล้วมันเกิดจากการที่ฉันพยายามจะแต่งงานกับการเป็นแม่ทำงานจากที่บ้านและเป็นแม่ปัจจุบันและ ‘ฉันจะทำอย่างไรและ เป็นเพื่อนที่ดีด้วยเหรอ?'…ฉันรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้และเป็นคนสันโดษมากกว่า ฉันสนุกกับการพักผ่อนในธรรมชาติ ธรรมชาติเป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงฉันมาโดยตลอดและทำให้ฉันรู้สึกว่าสามารถตั้งศูนย์ใหม่ได้ และยังเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกในฐานะแม่ที่ฉันสามารถทำได้กับลูก ๆ ของฉันโดยมีหรือไม่มีคู่ของฉัน ที่นั่น - ฉันรู้สึกเหมือนธรรมชาติเป็นสิ่งที่ฉันสามารถพึ่งพาได้ในฐานะพี่เลี้ยงสำรองในที่แปลก ๆ ทาง. เช่น ไปเที่ยวกันเถอะ ไปเดินป่า วางเปลญวนนี้ให้สบายและหาหนังสือและสมุดระบายสี ฉันกำลังคิดถึงเรื่องนั้น และความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันที่เรามีกับธรรมชาติและต้องการ คิดหาวิธีที่จะสานสิ่งนั้นเข้ามาในชีวิตของเราเองและมันจะกลับไปหาเลี้ยงตัวเอง” เธอ กล่าว “การร่วมทุนครั้งใหม่และการผจญภัยครั้งนี้คือการเดินทางสู่ ความยั่งยืน และสิ่งที่ค้ำจุนเราก่อน และตกเลือดถึงแม่ พ่อ ลูก คนโสด และใครก็ตาม เพียงเราจะรักษาตัวเองและทำสิ่งนั้นในเชิงบวกอย่างแท้จริงได้อย่างไร? ไม่มีความหายนะและความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้อง ไม่มี 'เฮ้ โลกกำลังจะตาย เราจะทำอย่างไรดี' แต่ 'สิ่งที่เราสามารถทำได้คืออะไร เลี้ยงตัวเองและสร้างผลกระทบเชิงบวกเพื่อให้เราสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อชุมชนของเราในวงกว้างและ ดาวเคราะห์?'"
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
ให้สมองของคุณมีความรักเป็นพิเศษกับบางส่วนของเรา แอพสุขภาพจิตยอดนิยม:
