เป็นเวลานาน endometriosis ผู้ประสบภัยได้รับการวินิจฉัยหลายปีหลังจากค้นหาคำตอบอาการอ่อนเพลียของฉัน (ปวดประจำเดือน ปวดอุ้งเชิงกราน เหนื่อยล้า คลื่นไส้ และปวดเมื่อยที่ขา) ทั้งฉันและแพทย์คนใดไม่สงสัยว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาการปวดเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
บังเอิญ endometriosis บวมเป็นอาการเดียวที่มองเห็นได้ของการเจ็บป่วยเรื้อรังนี้ เราสามารถใช้เมคอัพปกปิดความอ่อนล้าและรอยยิ้มเพื่อซ่อนความเจ็บปวดอันแสนระทม แต่ท้องป่องนั้นต้องมองเห็นได้เว้นแต่คุณจะขยับตัว ทางเหนือสำหรับฤดูร้อนหรือเลือกที่จะทำให้ muumuus เป็นชุดถาวรสำหรับตู้เสื้อผ้าของคุณ (ซึ่งเราไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาจริง ข) และอาการท้องอืดก็มีความสามารถพิเศษที่จะส่งผลต่อความสนิทสนมในความสัมพันธ์ใหม่ๆ เมื่อ “ท้องปกติ” ตอนเช้าของคุณดูเหมือนกับว่าคุณกำลังแบกลูกโบว์ลิ่งไว้ใต้ชุดนอน
สำหรับฉัน endo bloat นั้นเจ็บปวดมาก - การยืดผิวของฉันจนถึงขีด จำกัด - และบ่อยครั้งที่น่าอาย ต้องมีการติดตามอย่างใกล้ชิด ออกกำลังกาย และเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างจริงจัง แม้ว่าฉันจะรู้ว่าอาหารเป็นตัวกระตุ้น แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธ M&Ms เนยถั่วที่โรงภาพยนตร์หรือ Red-Vines เพื่อผ่านเส้นตาย เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการสวมใส่คือเสื้อผ้าที่เกาะติดกับลำตัวของฉันมากเกินไป — เพราะสิ่งนี้ มิฉะนั้นภาวะสุขภาพที่เงียบจะทำให้ฉันดูเหมือนเป็นเด็ก ผู้ประสบภัย)
ฉันหวังว่าฉันจะรู้เมื่อหลายปีก่อนว่ามีมาตรการป้องกันที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดการบวมของเอ็นโด การค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงในชุมชนออนไลน์เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับฉัน ไม่เพียงแต่ฉันจะปรับกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้ในแบบเรียลไทม์ตามคำแนะนำจากเพื่อนนักรบเอนโดเท่านั้น แต่ในที่สุดฉันก็เห็นตัวเองสะท้อนอยู่ในภาพเซลฟี่ของพวกเขาในโซเชียลมีเดีย
เราได้พูดคุยกับคนอื่น ๆ อีก 6 คนที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เกี่ยวกับผลกระทบของการบวมของเอ็นโดที่มีต่อชีวิตของพวกเขา สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและแหล่งที่มาของพวกเขาเพื่อลดการลุกเป็นไฟ การแบ่งปันข้อมูลได้เปลี่ยนวิธีที่ฉันใช้ชีวิตร่วมกับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และทำให้ฉันมีเครื่องมือในการจัดการโรคนี้ตลอดชีวิต ตามคำแนะนำของพวกเขา ฉันกำลังรอคอยแพ็คเกจออนไลน์พร้อมของดีๆ อย่างใจจดใจจ่อเพื่อลองใช้ในครั้งต่อไปที่อาการท้องอืดพยายามทำให้ดีที่สุดจากฉัน
น้ำมันหอมระเหยและอาหารต้านการอักเสบ
“ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเอนโดเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่แล้ว ฉันจะประสบกับอาการเอ็นโดบวมโดยไม่รู้ว่ามันคืออะไรกันแน่ อาการบวมมักจะอยู่ได้ไม่เกินสองชั่วโมง แต่มันบ้ามากที่ในตอนเช้าฉันสามารถมีท้องแบนและในตอนเย็นฉันตั้งครรภ์ได้หกเดือน อาการบวมไม่สูงเหมือนเมื่อคุณอิ่มจากการกินมากเกินไป มันต่ำเหมือนท้องที่ตั้งครรภ์ ส่วนมากจะแค่อึดอัด แต่พอเจ็บก็ เจ็บปวด!
“ฉันใช้สะระแหน่ที่จำเป็นและขุดน้ำมันและอยู่ห่างจากเห็ดและกระเทียมเมื่อฉันกิน ฉันยังใช้แพ็คความร้อนและไอบูโพรเฟนเมื่อฉันต้องการจริงๆ” — ลิซ ดี, 27
ถ่านกัมมันต์และชาขิง
“ฉันยังไม่ได้ระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดเปลวเพลิงของฉัน มันแตกต่างกันไป บางวันเป็นการเลือกอาหารของฉัน ในขณะที่บางวันเป็นการบริโภคแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ความเครียด อาการวูบวาบบางส่วนของฉันไม่รุนแรง ในขณะที่บางอาการส่งผลต่อความสามารถในการเดินของฉันมากจนต้องใช้ไม้ค้ำยัน
“บางวันฉันสามารถจัดการได้ วันอื่นๆ ฉันนอนบนพื้นด้วยความเจ็บปวดและเหงื่อออกเย็นๆ — วิงเวียน คลื่นไส้ และรู้สึกชาที่แขนขาของฉัน Endo ทำให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันรุนแรงขึ้น แต่ฉันก็พยายามอย่างเต็มที่ที่จะผ่านพ้นไปด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาทและการบำบัด การศึกษาและการเชื่อมต่อกับนักรบเอนโดคนอื่นๆ เป็นยาที่ดีที่สุด Endo เคยเป็นข้อบกพร่อง ตอนนี้มันเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ของฉัน ในการจัดการ ฉันกินอาหารเสริมถ่านกัมมันต์เพื่อดูดซับก๊าซในท้อง แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนโดยใช้เกลือ Epsom และใช้แผ่นทำความร้อน (ทั้งแบบไฟฟ้าและแบบใช้แล้วทิ้ง) ฉันยังดื่มชาขิงและเพิ่มปริมาณน้ำ แต่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม อาหารทอด ของหวาน และอาหารที่มีโซเดียมสูง ฉันยังไม่พบวิธีมหัศจรรย์ในการรักษาแผลพุพองและอาการท้องอืด ฉันแค่จัดการเอง ฉันจดบันทึกเกี่ยวกับอาหารและอาการของฉันเพื่อพูดคุยกับแพทย์ระหว่างการนัดหมาย ฉันยังพบแพทย์ด้านการจัดการความเจ็บปวดทุกสองถึงสามเดือนและพบว่ามีประโยชน์อย่างมากเพราะฉันไม่ต้องการพึ่งยาแก้ปวด” — ไก่ BP, 34
เกลืออาบน้ำ Epsom และน้ำมันหอมระเหย
“ในช่วงสามวันแรกของวัฏจักร ฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และเจ็บปวดมาก นอกจากจะไหลแรงมากแล้ว อาการของฉันเกิดขึ้นในช่วงที่มีการตกไข่สูงสุดและในช่วงสองถึงสามวันแรกของรอบเดือน เดือนละสองครั้ง เป็นการดิ้นรนที่จะช่วยเหลือลูกๆ ของฉัน — อายุสี่ขวบและสองขวบครึ่ง — กับความต้องการในแต่ละวันของพวกเขา
“ช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันมีอาการท้องอืดได้หลายวิธีและเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับร่างกายของฉันและสิ่งที่ทำให้ฉันเจ็บปวดมากขึ้น ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะยึดมั่น อาหารต้านการอักเสบแต่การตัดกลูเตนเป็นหลักช่วยชีวิตฉันได้ กินเยอะๆนะ อาหารลดการอักเสบ ในช่วงเวลานั้นแทนที่จะให้เข้าไปในช็อกโกแลตหรือความอยากอาหารขยะ ต้องมีแผ่นความร้อนที่ดี เช่นเดียวกับอ่างเกลือ Epsom อุ่น ๆ พร้อมน้ำมันหอมระเหย เมื่อความเจ็บปวดรุนแรงที่สุด ฉันใช้น้ำมันหอมระเหยหลายตัวที่ท้องส่วนล่างและประคบร้อนที่บริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ฉันเคย เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพลำไส้ — ทำไมจึงสำคัญกับสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายและ — เพราะลูกสาวของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิต้านตนเอง
“ดังนั้น แม้ว่าฉันจะจัดการกับ endometriosis มาหลายปีแล้ว แต่ในช่วงสามถึงสี่ปีที่ผ่านมาเป็นช่วงที่ฉันเริ่มให้ความรู้ตัวเองอย่างแท้จริงเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดจำนวนมาก ฉันเริ่มถามคำถามเพิ่มเติมกับ OB-GYN และเปลี่ยนหมอเมื่อฉันรู้สึกว่าพวกเขาไม่ฟังฉัน ฉันเริ่มค้นคว้าและค้นหาบริษัทที่ฉันไว้วางใจ ขมิ้น (ฉันใส่ลงในสมูทตี้ของฉัน) และอบเชย (ฉันใส่น้ำมันหอมระเหยลงในชา ลาเต้ และกระจาย) เป็นวิธีที่ดีที่ฉันพบว่าช่วยลดการอักเสบได้ ตราบใดที่ฉันไม่กินกลูเตนหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง อาการบวมและปวดก็จัดการได้” —Ashley W., 27
กาแฟผงคอลลาเจน
“สำหรับฉัน [endo bloat] ไม่ได้เจ็บปวดเสมอไป แต่ก็รู้สึกอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยจัดการกับอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกและหน้าท้องได้ ตัวกระตุ้นหลักของฉันสำหรับเอนโดพุงคือกลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ แต่ฉันพยายามกำจัดออก อาหารอักเสบจากอาหารของฉัน เช่น กลูเตน ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อาหารแปรรูป คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เปลวไฟของฉันมักใช้เวลาประมาณสองถึงสามวัน ฉันสาบานโดยของฉันGreat Lakes Hydrolysate คอลลาเจนผง — มันอยู่ในกาแฟ decaf ของฉัน ทั้งหมด เช้า.
“แม้ว่าสิ่งที่ฉันต้องการจะทำคือนอนราบกับแผ่นความร้อน ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันมีจุดจบมา 22 ปีแล้ว คุณเรียนรู้วิธีดำเนินชีวิตประจำวันต่อไปด้วยความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย นั่นคือเหตุผลที่เราเรียกตัวเองว่านักรบ! การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงนี้” — Sarah D., 37
น้ำมันละหุ่งและโยคะ
“อาการบวมเป็นอาการที่ใหญ่ที่สุดของฉัน ก่อนที่ฉันจะทำให้ Endo ของฉันสงบลงแบบที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้ ฉันต้องการกางเกงที่มีขนาดต่างกันในตอนเช้าและตอนกลางคืน โดยตัวหนึ่งจะใหญ่กว่าสองไซส์สำหรับตอนบ่ายและตอนเย็น ในบางวันฉันสามารถได้รับมากถึง 15 ปอนด์ในหนึ่งวัน ท้องของฉันจะแข็งกระด้างและท้องอืดหลังอาหารเย็นทุกมื้อ และฉันท้องผูกเรื้อรัง (ฉันไปทุกสี่วันหรือมากกว่านั้น) เมื่อฉันเริ่มทำงานกับนักโภชนาการบำบัด เธอช่วยให้ฉันค้นพบว่าฉันมีเชื้อโรคในลำไส้ซึ่งพบได้บ่อยมากกับ endo ที่เรียกว่าการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO)แบคทีเรียในลำไส้เล็กมากเกินไป สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากที่มีเอ็นโดเนื่องจากการทำงานที่ซับซ้อนของการเคลื่อนไหวช้าลง ยาแก้ปวด การใช้การคุมกำเนิดและ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง ซึ่งฉันหันไปหาตอนที่ฉันเหนื่อยเกินไปและไม่สบายใจที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล มื้ออาหาร หลังจากทำงานกับเธอ ฉันได้รักษา SIBO ของฉัน และฉันจะไม่เป็นพุงเอนโดอีกต่อไป เว้นแต่ฉันจะกินอาหารที่กระตุ้นให้เกิด นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกของฉัน
“ทุกวันนี้ ฉันไม่ได้มีอาการวูบวาบบ่อยนัก แต่เมื่อฉันทำมันเป็นเพราะอาหารเรียกน้ำย่อย การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือความเครียด พวกมันอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองถึงสามวันและรวมถึงความเหนื่อยล้า ปวดขา ปวดกระดูกเชิงกราน บวม และปวดข้อ ฉันอาจต้องยกเลิกการเข้าร่วมทางสังคมหรือกิจกรรมนอกหลักสูตร ฉันพยายามเคารพความต้องการของร่างกายและกินอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ยืดเหยียด และทำโยคะให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายจะเอื้ออำนวย ฉันยังใช้แพ็คน้ำมันละหุ่งเพื่อช่วยต่อสู้กับการอักเสบ อาบน้ำเกลือ Epsom เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของฉันปวดเมื่อย จัดลำดับความสำคัญให้มาก นอนหลับอย่างมีคุณภาพและใช้ถ่านกัมมันต์ระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยดูดซับสารระคายเคืองที่ตกค้างในลำไส้” — คริสตี้ดี. 30
อาหารเสริมแมกนีเซียมและเมลาโทนิน
“อาการท้องอืดส่งผลต่อฉันอย่างมาก การดื่มนม กลูเตน หรืออะไรก็ตามที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ฟูขึ้น ฉันไม่ค่อยใส่กางเกงยีนส์เพราะว่ามันอึดอัดแค่ไหน เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด ฉันได้รับคำสั่งบางอย่างที่แตกต่างกัน ฉันเล่นโยคะและใช้ Deep Blue Rub สำหรับหน้าท้องของฉัน สิ่งที่ต้องมีสำหรับอาการท้องอืดคือแมกนีเซียมและเมลาโทนิน ทั้งสองช่วยอย่างน่าอัศจรรย์!” — อิซาเบล ดี., 22
เสื้อผ้าที่ใส่สบายเพื่อชัยชนะ
“ฉันผ่านวัฏจักรของการต่อสู้เอนโดบวมทุกเดือน ฉันรู้สึกเหมือนได้พยายามทำทุกอย่างเท่าที่จะนึกได้เพื่อจัดการกับอาการของตัวเอง โดยปกติเมื่อฉันมีอาการบวมมาก ฉันมีรอบเดือนและปวดมาก ในวันที่ฉันต้องไปทำงาน พบว่าการใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวช่วยได้มาก ส่วนใหญ่ฉันใส่กางเกงเอวสูงที่ไม่กดดันหน้าท้องส่วนล่าง ชุดหลวมๆ หรือกระโปรงหลวมๆ ที่ฉันรู้สึกมั่นใจ อะไรก็ตามที่มีสายรัดเอวเหนือหน้าท้องส่วนล่างของฉันช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันนั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน ฉันยังพบว่าฉันต้องดิ้นรนกับความมั่นใจ [ของฉัน] ในระหว่างรอบการบวมเพราะร่างกายของฉันดูแตกต่างอย่างมากจากที่ฉันเคยเป็น การสวมเสื้อผ้าที่ไม่เน้นการบวมของฉันช่วยทั้งความเจ็บปวดและความมั่นใจของฉันในสัปดาห์นั้น นอกจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมแล้ว ฉันยังพยายามเดินหลายๆ ครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด บางครั้งการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวก็ทำให้ฉันประหลาดใจ!
“อาหารมันเยิ้ม กาแฟ น้ำตาล และแอลกอฮอล์ทำให้อาการของฉันแย่ลงอย่างมาก ดังนั้นฉันจึงหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เมื่อใกล้จะมีประจำเดือน ฉันพบว่าการใช้มาตรการป้องกันช่วยลดปริมาณอาการบวมตั้งแต่แรก อาหารกระตุ้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นอาหารที่ระคายเคืองเอ็นโดของฉันอาจแตกต่างจากของคุณ” — จอร์แดน เอช., 26
ไวน์แดงกับการออกกำลังกาย
“ Endo bloat เป็นอาการที่ฉันจัดการตั้งแต่อายุ 12 ขวบ ฉันเคยสงสัยอยู่เสมอว่าทำไมพุงของฉันถึงมีรูปร่างเหมือนมีไส้ในเบียร์ และมันจะยิ่งแย่ลงเมื่อฉันกินเข้าไปเท่านั้น กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสิบปีและตอนนี้ฉันรู้ดีถึงการบวมที่น่าสะพรึงกลัวทั้งหมดเช่นกัน แม้จะลองควบคุมอาหาร เล่นโยคะ น้ำมัน ฯลฯ หลายๆ อย่าง ฉันก็พบแต่ความโล่งใจด้วยวิธีที่แปลกประหลาด
“ไวน์แดงเป็นความโล่งใจที่ดีที่สุดของฉัน ไวน์แดงสูงสุดสองแก้วในตอนกลางคืนช่วยให้ฉันตื่นมาพบกับขนาดท้องที่ "ปกติ" (สำหรับฉัน) ถึงแม้ว่าฉันจะชอบไวน์แต่ก็ดูเหมือนจะช่วยให้ท้องของฉันเรียบได้ สิ่งที่สองที่ช่วยให้ฉันบวมคือออกกำลังกาย! ฉันไม่ได้พูดถึงคาร์ดิโอแบบฮาร์ดคอร์และการยกน้ำหนัก — ฉันหมายถึงเพียงแค่เพิ่มขั้นตอนพิเศษบางอย่างในแต่ละวันของฉัน การใช้บันไดแทนลิฟต์ในที่ทำงานทำให้เกิดความแตกต่าง การปล่อยให้แก๊สในท้องเคลื่อนตัวทำให้ท้องอืดน้อยลงเช่นกัน” — เชลบี้ พี., 26
บทสัมภาษณ์ได้รับการแก้ไขเพื่อความชัดเจนและความยาว แม้ว่ากลุ่มออนไลน์และชุมชนโซเชียลมีเดียสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการไปพบแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับ endometriosis หรืออาการของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาใดๆ และทั้งหมดกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับแผนการรักษาส่วนบุคคลของคุณ
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ก่อนหน้านี้ในเดือนตุลาคม 2019
มี endometriosis หรือไม่? คลิกที่นี่ สำหรับผลิตภัณฑ์ 13 ประการที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ สาบานว่าจะรับมือกับอาการ
