โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่กำลังดูดคุณภาพชีวิตของคุณหรือไม่? เบื่อกับการพึ่งยาที่ไม่ได้ให้การสงเคราะห์ที่ยาวนานใช่หรือไม่? เราสามารถเกี่ยวข้อง ดังนั้นเราจึงหันไปหา Jonny Bowden หรือที่รู้จักในชื่อ The Rogue Nutritionist เพื่อขอคำแนะนำในการมีสุขภาพที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ
โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่กำลังดูดคุณภาพชีวิตของคุณหรือไม่? เบื่อกับการพึ่งยาที่ไม่ได้ให้การสงเคราะห์ที่ยาวนานใช่หรือไม่? เราสามารถเกี่ยวข้อง ดังนั้นเราจึงหันไปหา Jonny Bowden หรือที่รู้จักในชื่อ The Rogue Nutritionist เพื่อขอคำแนะนำในการมีสุขภาพที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ
เสริมสุขภาพและป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่
Jonny Bowden เป็นผู้มีอำนาจด้านสุขภาพทางธรรมชาติที่รู้จักกันดีซึ่งแนะนำการพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดระยะเวลาและความถี่ของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
เป่าจมูกให้ถูกวิธี
Bowden กล่าวว่ามีวิธีที่ถูกต้องและผิดวิธีในการเป่าจมูกของคุณ “ใช้เทคนิคการเป่าจมูกที่เหมาะสม ซึ่งอ่อนโยนและช้า” เขาอธิบาย “โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่จะเป่าจมูกประมาณ 45 ครั้งต่อวันในช่วงสามวันแรกของความหนาวเย็น การเป่าจมูกสามารถสร้างแรงกดดันได้มากถึงสิบเท่าของแรงกดดันที่เกิดจากการไอหรือจาม ความกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลให้เสมหะไม่เพียงแค่ถูกเป่าออกจากจมูกเท่านั้น แต่กลับเข้าไปในไซนัสของคุณด้วย” ง่ายกับตัวเอง
ห่อใบหน้าของคุณ
ผ้าพันคอไม่เพียงแต่ช่วยให้คอของคุณอุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องปอดของคุณจากการระคายเคืองในช่วงอากาศหนาวอีกด้วย Bowden กล่าว นำผ้าพันคอของคุณขึ้นเหนือจมูกและปากของคุณ
ลองล้างจมูก
“รักษาช่องจมูกให้ชุ่มชื้นและใสโดยใช้น้ำยาล้างจมูก” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าว “น้ำยาล้างจมูกแบบใช้ยาที่มีน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยให้น้ำมูกใส เติมน้ำในช่องจมูก และบรรเทาอาการคัดจมูก ไม่ว่าจะเกิดจากหวัดหรือภูมิแพ้”
ใช้เครื่องทำความชื้น
อย่าเพิ่งซื้อเครื่องทำความชื้นแล้วปล่อยมันไป คุณต้องดูแลให้มันเย็นลงและสะอาดอยู่เสมอ Bowden แนะนำให้รักษาความชื้นไว้ระหว่าง 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
ดื่มให้หมด
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของคุณในวันที่ดี และสำคัญยิ่งกว่าเมื่อคุณป่วย ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้เมือกของคุณบางและของเหลว
กินสายรุ้ง
คุณเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว: กินรุ้งเพื่อสุขภาพ Bowden กล่าวว่า "กินผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสมากขึ้น - อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยในการ สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน” เขาเสริมว่าอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด ได้แก่ เบอร์รี่ ส้ม กระเทียม ชาเขียว และน้ำผึ้ง
ไม่ต้องพึ่งยา
แม้ว่ายา OTC จะช่วยบรรเทาคุณได้ชั่วคราว แต่จริงๆ แล้วสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ในระยะยาว "หลีกเลี่ยงการใช้ antihistamines เพราะจะทำให้เยื่อบุจมูกแห้ง" Bowden กล่าว “และหลีกเลี่ยงสารคัดหลั่งเพราะสามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้”
วิธีอื่นๆ ที่จะอยู่ได้ดี
