คุณจะปลอบโยนสมาชิกในครอบครัวที่โศกเศร้าในช่วงโรคระบาดได้อย่างไร? - เธอรู้ว่า

เมื่อ l. ของเราผู้ที่ล่วงเกินย่อมเศร้าโศก, แรงกระตุ้นเริ่มต้นล้วนแต่เป็นกายภาพ - กอด, จับมือ, นั่งใกล้ ๆ ความเศร้าโศก และอาจแบ่งปันเนื้อเยื่อ แต่การเว้นระยะห่างทางสังคมทำให้ท่าทางง่ายๆ เหล่านี้เป็นไปไม่ได้ ในขณะที่การเว้นระยะห่างทางสังคมได้ช่วยชีวิตผู้คนนับไม่ถ้วนในช่วงการระบาดใหญ่นี้ ความรู้นี้กลับไม่เป็นที่ยอมรับของผู้ที่ต้องสูญเสียคนที่รักไป

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. โพสต์ Instagram ล่าสุดของ Amy Schumer เป็นสิ่งที่ต้องดูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่กังวลเกี่ยวกับวัคซีน COVID

หลายคนทั่วโลกกำลังพิจารณาคำถามนี้: เราจะปลอบเพื่อนและครอบครัวที่โศกเศร้าได้อย่างไรเมื่อโลกต้องการการไม่มีการสัมผัสและการมีอยู่ทางกายภาพ ฉันถามที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกสามคนเกี่ยวกับความคิดของพวกเขาและนี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด

การแสดงเพื่อคนไม่ต้องมีตัวตน

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ด้วยเพื่ออยู่เป็นเพื่อนหรือคนที่คุณรักในยามโศกเศร้า ที่ปรึกษาทั้งสามคนย้ำถึงความสำคัญของเพียงแค่ “การกักตัว” ให้กับบุคคลที่อยู่ในความเศร้าโศก และตรวจสอบพวกเขาอย่างพอประมาณ “ข้อความหรือข้อความง่ายๆ ว่า 'คิดถึงเธอวันนี้ สงสัยว่าคุณเป็นอย่างไร' สามารถให้ความสะดวกสบายอย่างมาก” สาธุคุณกล่าว Anne-Marie Zanzal อนุศาสนาจารย์และผู้ให้คำปรึกษาด้านการปลิดชีพในแนชวิลล์ รัฐเทนเนสซี

การเสนอเพื่อทำงานประจำ หยิบของ และนำอาหารมาทำเป็นวิธีการง่ายๆ ที่ไม่ต้องติดต่อใครเพื่อไปที่นั่นเพื่อคนที่คุณรัก

Cathy Champ ผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในเมืองเดนตัน รัฐเท็กซัส กล่าวว่า "ข้อความ บันทึกย่อ การจัดแพคเกจการดูแลหน้าประตู... “คุณไม่จำเป็นต้องทำให้มันสมบูรณ์แบบ”

จำไว้ว่าการแยกตัวของความเศร้าโศกนั้นรวมกับการเว้นระยะห่างทางสังคม—เราต้องสนับสนุนในเชิงรุก

มันง่ายมากที่จะบอกใครสักคนว่าคุณอยู่ที่นั่นถ้าพวกเขาต้องการคุณ พวกเขาสามารถโทรหาคุณได้ทุกเมื่อ ว่าคุณยินดีที่จะช่วยเหลือในสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่ความเศร้าโศกเป็นความพยายามในการแยกตัว ประกอบกับการเว้นระยะห่างทางสังคม Deborah Paden-Levy ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตในดัลลัส รัฐเท็กซัส กล่าวว่า "ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยวและสามารถรู้สึกโดดเดี่ยวได้แม้ในช่วงเวลา "ปกติ" “ในช่วงการแพร่ระบาดนี้ (ความเศร้าโศก) ถูกติดอยู่ในเว็บที่ไว้ทุกข์โดยไม่มีการหยุดพัก”

นี่คือเหตุผลที่ผู้ให้คำปรึกษาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเป็นเชิงรุกในการสนับสนุนผู้เป็นที่รักในยามโศกเศร้า ผู้ที่ทุกข์ระทม ทำ ต้องการการสนับสนุนจากเรา แต่ไม่น่าจะถามหาเรา เราต้องทำหน้าที่เช็คอิน แทนที่จะพูดว่า “ฉันอยู่ที่นี่ถ้าคุณต้องการฉัน” เราสามารถพูดได้ว่า "ฉันอยู่นี่. อะไรที่คุณต้องการ?" และเสนอให้ทำภารกิจเฉพาะให้เสร็จสิ้น

รับทราบการสูญเสียทบต้นที่ทวีความรุนแรงขึ้นโดยการเว้นระยะห่าง

ในขณะที่เราถูกโดดเดี่ยวในระหว่างการเว้นระยะห่างทางสังคม เวลาที่เพิ่มขึ้นของเราในการไตร่ตรองสามารถขจัดความรู้สึกสูญเสียในอดีตหรือความเศร้าโศกที่ยังไม่ได้สำรวจ เพื่อนที่คิดว่าตน "หมดทุกข์" อาจพบว่าตัวเองถูกโยนกลับเข้าไป

"ความเศร้าโศกไม่ใช่ประสบการณ์ที่แบ่งเป็นส่วนๆ ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อมีคนตายเท่านั้น" แซนซัลกล่าว

กระบวนการเศร้าโศกไม่เคยเป็นความก้าวหน้าเชิงเส้น Champ กล่าวว่า "คาดหวังปฏิกิริยาที่แตกต่างกันในแต่ละวัน" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่การแยกตัวทางสังคมทำได้ยากขึ้น

ในการแยกตัวทางสังคม “ความเศร้าโศกประกอบขึ้นด้วยการขาดพิธีกรรม—งานศพ งานเลี้ยงต้อนรับ และการเยี่ยมผู้เศร้าโศก” ปาเดน-เลวีกล่าว “ยอมรับการสูญเสียครั้งสำคัญสองครั้งนี้” พิธีกรรมเกี่ยวกับความเศร้าโศกของเราช่วยปิดความเศร้าโศกที่จำเป็นมาก หากไม่มีพิธีการเหล่านั้น ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจุดจบนั้นได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาวิธีอื่นในการรับทราบความเศร้าโศก “อย่ากลัวที่จะพูดถึงคนที่คุณรักที่เสียชีวิตไปแล้ว” แชมป์กล่าว

แบ่งปันความทรงจำอันเป็นที่รักของผู้เป็นที่รัก ถวาย ความเงียบและพื้นที่สำหรับความเศร้าโศก (แม้ผ่านหน้าจอซูม) และการฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจความเศร้าโศกโดยไม่ต้องพยายาม "แก้ไข" ความเศร้าโศกเป็นเครื่องช่วยที่ดีเยี่ยมในกรณีที่ไม่มีพิธีกรรมอื่น แรงกระตุ้นในการ "แก้ไข" ความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่คุณรักร้องไห้ผ่าน FaceTime นั้นแข็งแกร่ง - แต่ Paden-Levy เรียกร้องให้เราต่อต้านการใช้ คำพูดซ้ำซาก เช่น “เดี๋ยวก็ดีขึ้น” หรือ “เธออยู่บนสวรรค์แล้ว” อยู่เฉยๆ อยู่เงียบๆ อยู่กับที่นั่นแหละ เพียงพอ.

แทนที่จะใช้การสัมผัสและการปรากฏตัว ที่ปรึกษาได้เสนอแนวคิดอื่นๆ เพื่อปลอบโยนคนที่คุณรัก:

• เช็คอินทางโทรศัพท์ ข้อความ หรืออีเมลในปริมาณที่เหมาะสม สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้ว
• เสนอให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานที่เกี่ยวข้องกับการตายที่จำเป็น เช่น การทิ้งใบมรณะบัตร การจัดข้างหลุมฝังศพและอนุสรณ์ และส่งมรณกรรม
• เสนอตัวช่วยเหลืองานประจำวันเช่นกัน กำจัดวัชพืชบนเตียง ทำธุระ และซื้อของชำสามารถช่วยได้มากในตอนนี้
• จัดรถไฟมื้ออาหารกับเพื่อน ๆ (คำนึงถึงข้อจำกัดด้านอาหารก่อนทำ)
• จัดระเบียบเพื่อน ๆ เพื่อส่งข้อความวิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับความรักไปยังผู้เศร้าโศกโดยให้ข้อความเรียบง่ายเหมือน "คิดถึงคุณ"
• รวบรวมภาพถ่ายและความทรงจำอันเป็นที่รักของคนที่คุณรักที่เสียชีวิตเพื่อแบ่งปันกับผู้โศกเศร้าเมื่อต้องการ
• ส่งข้อความสั้นๆ ง่ายๆ อย่าลืมใช้ข้อความแห่งความรัก ไม่ใช่คำพูดซ้ำซากจำเจ
• ทิ้ง ของขวัญง่ายๆ ที่หน้าประตูบ้านอย่างเช่นหนังสือและของโปรด Anne-Marie Zanzal แนะนำให้ปลูกต้นไม้ให้เป็นของขวัญแทนดอกไม้ เพื่อใช้เป็นเครื่องเตือนใจในการใช้ชีวิต