เหตุใดการหาเพื่อนในฐานะผู้ใหญ่จึงเป็นเรื่องยาก และทำอย่างไร? - เธอรู้ว่า

ให้ฉันเล่าเรื่องราวที่ฉันได้พบเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉันได้อย่างไร ฉันเจอเธอที่ทำงาน เธอจ้างฉันจริงๆ หลังจากที่ฉันได้งาน เราไปทานอาหารกลางวัน และเธอก็รีบบอกฉันเกี่ยวกับเบื้องหลังของงานใหม่ของฉัน พวกเราไปทานอาหารกลางวันด้วยกัน บางครั้งก็นัดเจอกันเพื่อดื่ม ฉันจะไปที่บ้านของเธอและทำพิซซ่าให้เธอและเพื่อนร่วมห้องของเธอ แล้วเราจะคอยดู ปริญญาตรี หรือทาสีหรือเธอจะย้อมผมของฉันหรือให้ฉันทดสอบผลิตภัณฑ์ความงามที่ไม่มีที่สิ้นสุดของเธอ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. โรคระบาดทำให้มิตรภาพของเด็ก ๆ ซับซ้อน - นี่คือสิ่งที่ผู้ปกครองควรรู้

“นี่คือชนิดของ มิตรภาพ ฉันต้องการเสมอในโรงเรียนมัธยม” ฉันบอกเธอมากกว่าหนึ่งครั้ง

แล้วเธอก็ย้ายออกไปทำงานใหม่ ฉันสนับสนุนให้เธอทำ หลังจากที่เธอจากไป ฉันพยายามอยู่ครู่หนึ่งเพื่อแทนที่เธอ หาเพื่อนใหม่ที่อาจต้องการออกไปเที่ยวบนโซฟาและดูทีวีด้วยความตั้งใจ ฉันปรากฏตัวเป็นคนเปิดเผยและตลกขบขันที่สุดในการออกเดทหรือฉันจะฟังอย่างใกล้ชิดและเห็นอกเห็นใจเมื่อพวกเขาบอกฉันเกี่ยวกับการดิ้นรน แต่น้าดา. ไม่มีเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุด

ฉันจะไม่เป็นคนแรกที่พูด: การหาเพื่อนในฐานะผู้ใหญ่นั้นยาก นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างไม่อาจโต้แย้งได้ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา และการอยู่อย่างโดดเดี่ยวถูกมองว่าเลวร้ายต่อสุขภาพของเรามากกว่าการสูบบุหรี่

แล้วให้อะไร? ถ้าเราต้องการเพื่อนที่มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ทำไมพวกเราหลายคนถึงมีปัญหากันมากมาย?

ชาสตา เนลสัน, ผู้แต่ง Frientimacy: วิธีกระชับมิตรภาพเพื่อสุขภาพและความสุขตลอดชีวิตบอกฉันว่ามิตรภาพนั้นมาจากองค์ประกอบหลักสามประการ: แง่บวก ความสม่ำเสมอ และความเปราะบาง

เรากำลังดิ้นรนอย่างมากในแผนกความสม่ำเสมอ “ตอนที่เรายังเด็กและอยู่ในโรงเรียน ความสม่ำเสมอถูกสร้างขึ้นสำหรับเรา” เธอกล่าว ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ เรามักจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมที่เกิดขึ้นเป็นประจำ เช่น โบสถ์ การรวมตัวของชุมชน แม้แต่ที่ทำงานของเราก็มักจะโดดเดี่ยว ทำให้ยากที่จะเห็นผู้คนบ่อยพอที่จะมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกหรือเริ่มพัฒนาจุดอ่อน

มากกว่า:ข้อเสียของการเป็นโสดที่ไม่มีใครพูดถึง

นอกจากนี้ เรา รวมทั้งฉันด้วย มักจะคิดว่าเป้าหมายของเราคือ "ค้นหา" เพื่อนที่ดีที่สุดในแบบที่คุณอาจพบเจ้าชายชาร์มมิ่ง “เพื่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่สิ่งที่คุณพบ มันเป็นสิ่งที่คุณอุปถัมภ์” เนลสันเร่งเร้า แม้ว่าคุณจะพบคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับมิตรภาพที่ดีที่สุด คุณจะต้องฝึกคิดบวก ความอ่อนแอและความสม่ำเสมอครั้งแล้วครั้งเล่าก่อนที่คุณจะมีมิตรภาพแบบที่คุณต้องการ ฉลอง.

แล้วเราจะเอาชนะความเหงาและหาเพื่อนได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเนลสัน:

1. เข้าร่วมกลุ่ม

นี่เป็นคำแนะนำที่เก่าแก่พอๆ กัน เนลสันยอมรับ แต่สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือการคิดว่าเป้าหมายของกลุ่มคือการทำให้คนอื่นเห็นคุณมากขึ้น นั่นไม่ใช่กรณีจริงๆ “เข้าร่วมสิ่งที่คุณไม่ต้องกำหนดเวลาให้คนอื่น พวกเขาจะปรากฏตัวและอยู่ที่นั่นด้วย” เนลสันกล่าว “ถามตัวเองว่า 'มีอะไรที่ฉันอยากทำเพื่อเข้าร่วมไหม? หรือว่าฉันสามารถมีส่วนร่วมเป็นประจำ?’”

ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะแสดงออกมา และคุณจะเริ่มสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ที่แสดงออกมาอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน

มากกว่า: ทำไมฉันถึงแนะนำให้ไปผจญภัยกับกลุ่มคนแปลกหน้า

2. เริ่มต้นมิตรภาพ & พบกันหกถึงแปดครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ

หากคุณไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่มหรือไม่สามารถเข้าร่วมได้ คุณจะต้องเริ่มต้นมิตรภาพและติดตามผลด้วยตนเอง และการติดตามผลเป็นกุญแจสำคัญ “ฉันมักจะพูดเล่นๆ ว่าเมื่อเราออกเดทกับใครซักคน… และเราทั้งคู่ต่างก็สนุกกับการอยู่ด้วยกัน เราคาดหวังว่าจะได้พบกันอีกในระยะสั้น เราไม่เคยคิดว่า 'โอ้ สนุกมาก เราควรจะไปเดทกันในอีกสองสามเดือนข้างหน้าอีกครั้ง” เนลสันกล่าว

จากการสำรวจของเธอพบว่าจุดที่น่าสนใจคือการพบกันหกถึงแปดครั้ง แต่คุณจะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อให้ตัวเองมีโอกาสได้รับโมเมนตัม “คุณแค่พยายามบันทึกชั่วโมงเหล่านั้นด้วยกัน เพราะคุณไม่สามารถทำความอ่อนแอและแง่บวกได้ เว้นแต่คุณจะมีเวลาร่วมกัน”

3. อย่าตัดสินว่าใครจะเป็นเพื่อนที่ดี

ตำนานยอดนิยมเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับมิตรภาพที่กำลังแพร่ระบาดอยู่ในขณะนี้คือความคิดที่ว่ามิตรภาพเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึก “จุดประกาย” กับบุคคลอื่น แต่เนลสันบอกว่าเราเป็นผู้ตัดสินที่ไม่ดีอย่างฉาวโฉ่ว่าเราจะติดต่อใคร เพื่อเป็นหลักฐาน เธอบอกว่าให้พิจารณาเพื่อนสนิทของคุณ: มีกี่คนที่คิดว่าจะรู้สึกใกล้ชิดด้วย? ถ้าวันนี้คุณได้พบกับพวกเขา คุณจะมีโอกาสได้เป็นเพื่อนกับพวกเขากี่คน?

สิ่งที่เราควรมองหาคือปฏิสัมพันธ์ที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราต้องมีความรู้สึกเชิงบวก 5 ประการสำหรับทุกความรู้สึกเชิงลบ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี” เธอกล่าว หากเรารู้สึกไม่ดีเมื่อเราออกจากการโต้ตอบ เราก็มักจะไม่สอดคล้องกับการออกไปเที่ยว และความสัมพันธ์จะหยุดลงจากที่นั่น

มากกว่า:10 พอดคาสต์ความสัมพันธ์ที่ทุกคนควรฟัง

4. อย่าลดความสำคัญของคนรู้จัก

เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกจับได้เหมือนที่ฉันทำ ในการต้องการหาเพื่อนที่ "ดีที่สุด" แต่ความจริงก็คือมีมิตรภาพอีกหลายระดับที่สำคัญอย่างยิ่ง “เราจะรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งในทุกสถานการณ์มากขึ้น ถ้าเรารู้จักคนไม่กี่คน” เนลสันกล่าว

นั่นหมายความว่าคุณควรรู้จักชื่อเพื่อนบ้านของคุณหรือทำความรู้จักกับคนสองสามคนที่งานเต้นรำของลูกหรือมีส่วนร่วมกับลูกค้าประจำที่ร้านกาแฟของคุณ แท้จริงแล้วนี่คือเพื่อนประเภทหนึ่ง “พวกเขาคือคนที่พาเราไปพบกับสิ่งใหม่ๆ แนะนำตัว ช่วยให้เราได้งาน บอกเราเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนอันแสนวิเศษที่เราอยากไป มีหนังสือดีๆ ให้อ่าน” เธอกล่าวต่อ “สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด… ที่ทำให้เราร่ำรวยและเหมาะสมยิ่งมักมาจากความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ของเราที่ไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของเรา”

ดังนั้น ให้เข้าร่วมกลุ่ม กำหนดวันรับประทานอาหารกลางวันประจำสัปดาห์ และทำงานเพื่อสร้างปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คนรอบตัวคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจจะแค่ทำให้เพื่อน