ในฐานะผู้ปกครอง เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของเราและเห็นพวกเขาเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงห้องเรียน แต่ยิ่งเราเข้าใกล้ฤดูใบไม้ร่วงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งชัดเจนว่าปีการศึกษาจะไม่เหมือนปีอื่นๆ ที่ผ่านไปแล้ว
สำหรับหลาย ๆ คน ไม่ว่าโรงเรียนจะเลือกที่จะเปิดประตูใหม่ กลับมาสอนต่อด้วยการเรียนรู้เสมือนจริงหรือร่วมกันจัดการแบบผสมของทั้งสอง ในหลายกรณียังไม่ได้รับการพิจารณา ความไม่แน่นอนนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครอง แต่สำหรับผู้ปกครองของลูกด้วย โรคสมาธิสั้น (ADHD) การพยายามเตรียมตนเองและครอบครัวให้พร้อมสำหรับปีการศึกษานั้นอาจเต็มไปด้วยความยากลำบาก แล้วเราจะช่วยมอบความมั่นใจให้ลูก ๆ ของเราโดยเฉพาะเด็กสมาธิสั้นได้อย่างไร ?
มีสิ่งแปลกปลอมมากมายในปีการศึกษาที่จะมาถึง สิ่งหนึ่งที่สำคัญและเป็นรากฐานที่ Dr. Theresa Cerulli นักประสาทวิทยาที่เชี่ยวชาญด้าน การรักษาเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นกล่าวว่าพ่อแม่สามารถทำได้เพื่อให้เด็กมีความมั่นใจและเตรียมพร้อมสำหรับปีต่อ ๆ ไปคือการทำให้พวกเขามีส่วนร่วมกับ การวางแผน. "โรคสมาธิสั้น โครงสร้างต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ" ดร. เซรูลลีบอกกับ SheKnows
ตั้งแต่ โครงสร้างและกิจวัตรเป็นเครื่องมือที่สำคัญมาก สำหรับการช่วยเหลือเด็กสมาธิสั้น ดร. Cerulli กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนาในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่ ปีการศึกษาจะมีลักษณะเช่นนี้ — และให้ทำทันทีที่โรงเรียนของคุณตัดสินใจเกี่ยวกับการเรียนรู้ การเตรียมการ เพราะหลังจากใช้เวลาช่วงเดือนสุดท้ายของปีการศึกษา 2019-2020 ห่างจากห้องเรียน เด็กๆ ก็รู้ดีว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป จนกว่าคุณจะได้ภาพที่ชัดเจนขึ้น ต่อไปนี้คืออีก 5 วิธีที่ผู้ปกครองสามารถเตรียมบุตรหลานด้วยสมาธิสั้นสำหรับปีการศึกษาใหม่ได้อย่างมั่นใจ
สร้างกิจวัตร — และฝึกฝนมัน
เด็ก ๆ เจริญเติบโตในกิจวัตรประจำวัน โดยเฉพาะเด็กที่มีสมาธิสั้นและนั่นคือสิ่งที่ถูกดึงออกไปจากพวกเขาในฤดูใบไม้ผลินี้เมื่อโรงเรียนปิดตัวลงและการเรียนรู้เกือบทั้งหมดกลายเป็นเสมือนจริง ลองคิดดู: เมื่อลูกของคุณไปโรงเรียน พวกเขามักจะอยู่ที่นั่นเป็นระยะเวลานานและทำตามตารางเรียน อาหารกลางวัน และบางทีอาจจะเป็นเวลาเล่นหรือพักผ่อน
"สิ่งที่จะประสบความสำเร็จมากที่สุดคือการมีตารางที่วางไว้ล่วงหน้าเพื่อรวมกิจกรรมที่หลากหลายเพื่อให้เด็ก ๆ ได้หยุดพักอย่างสนุกสนาน" ดร. เซรุลลีกล่าว ขึ้นอยู่กับอายุของลูก เธอบอกว่าคุณอาจจะนั่งและทำงานเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นอาจใช้เวลาห้าหรือ 10 นาทีเพื่อขึ้นและลงบันได กระโดดเชือกหรือเล่นฮ็อตสกอต เธอบอกว่าเป็นการสร้างและผสมผสานกิจกรรม "ช่วงเวลาสนุกสนาน" เข้ากับกิจกรรมในโรงเรียนและการเรียนรู้
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าครอบครัวของคุณ—และโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกของคุณที่เป็นโรคสมาธิสั้น— รู้ว่ากิจวัตรคืออะไร “[การสร้างกิจวัตร] เกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่การคิดว่าเด็กๆ จะตื่นกี่โมงใน ในตอนเช้าจนถึงเวลาที่พวกเขาเข้านอนตอนกลางคืน — แล้วให้รางวัลกับสิ่งเหล่านั้น” ดร. เซรูลลีกล่าว
วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือเขียนบนกระดานไวท์บอร์ดในบ้านของคุณหรือพิมพ์ลงบนกระดาษ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางเวลานั้นมีเวลาที่ชัดเจนสำหรับกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น การออกกำลังกาย การบ้าน หรือแม้แต่งานบ้าน ควรมีการสื่อสารเวลาเข้านอนและเวลาตื่นอย่างชัดเจน และเนื่องจากฤดูร้อนมักไม่มีกิจวัตรประจำวัน ดร. เซรูลลีจึงแนะนำให้กลับไปนอนบนเตียงก่อนหน้านี้และตื่นนอนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนเปิดเทอม “คุณคงไม่อยากรอที่จะกลับเข้านอนโดยพยายามตื่นนอนตอน 6.30 น. ของวันแรกที่ไปโรงเรียน”
สร้างความนับถือตนเองด้วยการเสริมแรงเชิงบวก
ตามที่ Dr. Cerulli กล่าว เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักได้ยินคำวิจารณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำการเสริมแรงเชิงบวกเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง “ในทางจิตวิทยาเชิงพฤติกรรม มีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดับพฤติกรรมเชิงลบ: โดยการวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาหรือคุณสามารถเสริมสร้างสิ่งที่พวกเขาทำถูกต้อง” เธอกล่าว "เด็กที่มีสมาธิสั้นทำได้ดีกว่ามากกับคนหลัง"
Dr. Cerulli แนะนำหลายวิธีในการ ใช้การเสริมแรงเชิงบวก เป็นวิธีการส่งเสริมบุตรหลานของคุณด้วยความนับถือตนเองของ ADHD เธอแนะนำให้ชมเชยและฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลุกจากเตียงตรงเวลา “มันช่วยให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองและพวกเขาต้องการสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ” เธอกล่าว ด้วยการเสริมแรงในเชิงบวก “พฤติกรรมนั้นเริ่มที่จะฝังแน่นมากขึ้นสำหรับเด็ก”
รวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรของพวกเขา
การออกกำลังกายและยา ADHD ตาม Dr. Cerulli เป็นเครื่องมือรักษาสองแบบที่แตกต่างกันสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นซึ่งมีอะไรที่เหมือนกันหลายอย่าง “เรากำลังพูดถึงการกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ช่วยในการโฟกัส สมาธิ กรองเสียงรบกวนรอบข้าง ทำงานต่อไป สมองส่วนนั้นทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเปิดใช้งานและมีส่วนร่วม” เธอกล่าว “การออกกำลังกายทำสิ่งเดียวกัน มันเป็นสิ่งกระตุ้นตามธรรมชาติที่กระตุ้นสมองส่วนที่สามารถจัดการกับหน้าที่การรับรู้เหล่านี้สำหรับ [เด็ก] ได้ดีที่สุด”
Dr. Cerulli ยังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็น “เครื่องมือที่ยอดเยี่ยม” ที่อาจช่วยได้ โรคประจำตัว — เงื่อนไขเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งสามารถอยู่ร่วมกับ ADHD “การออกกำลังกายคือการจัดการกับสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด และสามารถสร้างขึ้นในวันนั้นได้จริง ๆ ทั้งเพื่อเป็นรางวัลในช่วงพักสั้น ๆ แต่ก็เป็น กิจกรรมครอบครัวแสนสนุกที่คุณยังสามารถเว้นระยะห่างทางสังคมและไปขี่จักรยานเมื่อสิ้นสุดวันเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว การบ้าน."
ลูกสาววัยรุ่นของ Dr. Cerulli มีสมาธิสั้นและชอบเล่นฮอกกี้ ในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่พวกเขาอยู่ที่บ้านเนื่องจากมาตรการป้องกันโคโรนาไวรัส ลูกสาวของเธอได้เปลี่ยนโรงรถของครอบครัวให้เป็นสถานที่ฝึกซ้อมฮ็อกกี้ชั่วคราว “รถออกไปท่ามกลางหิมะ และเด็กคนนั้นต้องยิงลูกยางในโรงรถของฉันแทน” เธอกล่าว “นั่นคือทางออกของเธอระหว่างการต้องเรียนและทำงานให้เสร็จ”
เข้าใจว่าเด็กบางคนเติบโตได้ด้วยการเรียนรู้จากที่บ้าน
แม้ว่าเราจะรู้ประโยชน์ของกิจวัตรและโครงสร้างของโรงเรียนแล้ว แต่ก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการช่วยเหลือเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นให้รับมือได้ สภาพ ดร. Cerulli รู้สึกประหลาดใจที่ได้ยินว่าลูกค้าของเธอบางคนกล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นด้วยการตั้งค่าการเรียนรู้ที่บ้านที่ส่งให้พวกเขาใน ฤดูใบไม้ผลิ. เธอสังเกตเห็นเหตุผลหลักสามประการสำหรับเรื่องนี้
ต้องขอบคุณสิ่งรบกวนที่น้อยลง เธอกล่าว พวกเขาสามารถรักษาความสนใจได้ดีขึ้น ดร. Cerulli แนะนำให้ผู้ปกครองสร้างพื้นที่ทำงานของโรงเรียนในส่วนของบ้านซึ่งไม่มีสิ่งรบกวนมากมาย และนั่นก็ไม่ใช่ห้องนอน
อีกเหตุผลหนึ่งที่ลูกค้าของเธอได้รับคำตอบนี้มาจากอาการป่วยร่วม สำหรับเด็กที่เป็นโรควิตกกังวลร่วมกัน เธอกล่าวว่าการอยู่บ้านนั้นง่ายกว่าเพราะการที่ต้องเผชิญความท้าทายด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนที่โรงเรียนสำหรับบางคนนั้นทำให้เกิดความวิตกกังวล "ที่บ้านง่ายกว่า" ดร. เซรูลลีกล่าว “พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น – และปลอดภัยทางอารมณ์มากขึ้น”
และเหตุผลสุดท้ายก็คือ สำหรับเด็กหลายๆ คน วันนี้ของพวกเขาเต็มไปด้วยกิจกรรมมากมายตั้งแต่ตื่นนอน: “รถบัสมาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่เด็กบางคนจะเริ่มเรียนด้วยซ้ำ” เธอกล่าว “แล้วพวกเขาก็ไปทำกิจกรรมหลังเลิกเรียนและพวกเขาก็ไม่ได้นั่งทำงานจนเสร็จถึง 8 โมงตอนกลางคืนด้วยซ้ำ” ตั้งแต่ มีความต้องการน้อยลงสำหรับพวกเขา เธอกล่าวว่าพวกเขาสามารถรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความสามารถในการทำงานที่พวกเขาต้องได้รับ เสร็จแล้ว.
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรักษาของพวกเขาเหมาะสมกับความต้องการในปัจจุบันของพวกเขา
ดร.เซรุลลีแนะนำว่าประมาณหนึ่งเดือนก่อนปีการศึกษาใหม่จะเริ่มต้น พ่อแม่และลูกควรเช็คอินกับจิตแพทย์ กุมารแพทย์ หรือ แพทย์ปฐมภูมิ - ใครก็ตามที่สั่งยา - เพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงสามหรือสี่เดือนที่ผ่านมาและสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผล สำหรับคุณ. ในการปฏิบัติงานของเธอเอง ดร. เซรูลลีได้เห็นปฏิกิริยาต่างๆ มากมายต่อการปิดระบบครั้งล่าสุดและคำสั่งให้อยู่แต่ในบ้าน
“ด้วยตารางเวลาที่สั้นลงสำหรับบางคน นั่นหมายความว่าพวกเขาต้องการยาน้อยลง พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้บางสิ่งบางอย่างเพื่อครอบคลุมช่วงเวลาเย็นเพราะวันของพวกเขาสั้นลงเล็กน้อย” เธอกล่าว “และสิ่งที่ตรงกันข้ามคือ เด็กที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการหุนหันพลันแล่นและมีอาการหุนหันพลันแล่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องอยู่บ้านทั้งวัน ได้รวมตัวกันในพื้นที่เล็กๆ ที่มีสมาชิกในครอบครัวหลายคน สำหรับพวกเขา การมีบางสิ่งบางอย่างตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและต้องการยาเพิ่มเป็นสิ่งสำคัญมาก”
ดร. เซรูลลีแนะนำให้สนทนาเรื่องนี้ก่อนเริ่มปีการศึกษาหนึ่งเดือน เพื่อให้ผู้ปกครองและเด็กมีเวลาดำเนินการเปลี่ยนแปลงและจดบันทึกผลข้างเคียงต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างกิจวัตรที่สำคัญทั้งหมดนั้น
“เมื่อนักเรียนปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ด้วยการใช้ยาแล้ว คุณจะมีโอกาสติดตามผลสามหรือสี่สัปดาห์ในปีการศึกษา” เธอกล่าว วิธีนี้ช่วยให้คุณประเมินและปรับแต่งการรักษาได้จากที่นั่น
บทความนี้สร้างโดย SheKnows for เพิ่มเติมToADHD.
