ตำนานเกี่ยวกับ การบำบัด และนักบำบัดมีมากมายในวัฒนธรรมอเมริกัน กระบวนการบำบัดมักจะปกคลุมไปด้วยความลึกลับ ตราบาป และ ความเข้าใจผิดและมี สิ่งที่นักบำบัดโรคอยากให้ลูกค้ารู้จริงๆ. ตราบาปเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต และสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสำนักงานของนักบำบัดโรคสามารถบ่อนทำลายกระบวนการบำบัดของบุคคลได้ - ในขณะที่บางครั้งก็ขัดขวางผู้คนจากการได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ
นอกจากนี้ ความกลัวเกี่ยวกับการบำบัดและนักบำบัดยังสามารถสร้างความสับสนให้กับผู้ที่ไปบำบัดด้วยความมุ่งมั่นมากที่สุด: การผ่อนคลายใน กระบวนการในขณะที่สร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับที่ปรึกษาของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดของคุณ เซสชัน หากคุณมีความไม่มั่นใจที่จู้จี้เกี่ยวกับว่านักบำบัดโรคของคุณกำลังตัดสินคุณหรือเพียงแค่กังวลเกี่ยวกับการรักษาโดยทั่วไป อย่ากังวล นักบำบัดที่ดี เป็นสายพันธุ์ที่เห็นแก่ผู้อื่นและเอาใจใส่ และที่สำคัญที่สุด พวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณจริงๆ นี่คือสิ่งที่นักบำบัดโรคต้องการให้คุณรู้ 7 ประการ เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับความช่วยเหลือแล้ว
ต้องการการบำบัดไม่ได้หมายความว่าคุณ "บ้า"
การบำบัดคือการเรียนรู้ “การจัดการความรู้สึกและความคิดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” ดร.ทีน่า บี เทสซิน่า นักจิตอายุรเวทและผู้แต่ง มันจบลงที่ตัวคุณ: เติบโตและหลุดพ้นจากความบกพร่องบอก SheKnows และไม่มีความละอายในการมี สุขภาพจิต การวินิจฉัยเช่น ภาวะซึมเศร้า, PTSD หรือ โรคสองขั้ว ทั้ง. ตราบาปสุขภาพจิต มักจะกีดกันผู้ที่ต้องการการรักษามากที่สุดจากการขอความช่วยเหลือ หากคุณหลีกเลี่ยงการบำบัดเพราะคุณกังวลว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณจะคิดอย่างไรกับคุณ จงรู้ว่าการหาความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการมันต้องใช้กำลังมาก คุณคือ ไม่ อ่อนแอหรือมีข้อบกพร่องในการเข้ารับการบำบัด และการวินิจฉัยสุขภาพจิตไม่ได้หมายความว่าคุณ "บ้า"
คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด
“ลูกค้า แข็งแกร่งกว่าที่พวกเขาคิดมาก ฉันมักจะพูดคุยกับ [พวกเขา] เกี่ยวกับเรื่องนี้” นักจิตวิทยาคลินิก ดร.ดาริน เบอร์เกน บอก SheKnows “พวกเขาเห็นทุกสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำและเห็นความอ่อนแอ ฉันเห็นว่าพวกเขากำลังดิ้นรนเพื่อทำกิจกรรมประจำวัน "ปกติ" และฉันเห็นความแข็งแกร่ง คำอุปมาที่ฉันใช้คือคนที่มีกระเป๋าเป้หนัก 200 ปอนด์ที่พยายามจะเดินไปข้างหน้า ฉันไม่คิดว่ามันอ่อนแอ ฉันคิดว่าพวกเขาแข็งแกร่งในการก้าวไปข้างหน้าแม้จะมีน้ำหนักมหาศาลบนหลังของพวกเขา บางครั้งนั่นช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าตอนนี้ต้องใช้กำลังมากในการผ่านวันนี้และ เมื่อเราขจัดภาระของความเจ็บปวดออกไป พวกเขาจะมีพลังมากขึ้นที่จะนำไปใช้กับทุกพื้นที่ของพวกเขา ชีวิต."
สิ่งของ สามารถ ดีขึ้น
“บางครั้งฉันแค่หวังว่าลูกค้าของฉันรู้ว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น” เบอร์เกนกล่าว “แนวคิดที่สำคัญในการจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์คือสิ่งที่เรียกว่า 'เรียนรู้ความสิ้นหวัง' หลังจากต่อสู้กับ a เจ็บปวดอยู่พักหนึ่งแล้วหาทางบรรเทาไม่ได้ เราเรียนรู้ว่าไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น และเราจะกลายเป็น สิ้นหวัง นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งต่าง ๆ จะสิ้นหวังจริง ๆ ฉันเคยเห็นลูกค้าดีขึ้นหลังจากดิ้นรนหลายปี บางครั้งเราไม่รู้ว่าอะไรจะช่วยให้เราพ้นจากความเจ็บปวดที่เราเป็นอยู่ได้ บ่อยครั้งที่นักบำบัดโรคของเราต้องเป็น 'ความหวังในห้อง' และฉันเข้าใจดีว่าทำไมลูกค้าของฉันมักจะไม่รู้สึก แต่ฉันหวังว่าพวกเขาจะทำได้”
แต่นักบำบัดโรคของคุณไม่สามารถ "แก้ไข" คุณได้
เบอร์เกนตั้งข้อสังเกตว่า “ข้อสันนิษฐานที่ใหญ่ที่สุดที่ขัดขวาง การบำบัด คือการที่นักบำบัดของเรากำลังจะ 'แก้ไข' [ลูกค้าของเรา] — ว่าพวกเขาจะเป็นผู้เข้าร่วมที่ไม่โต้ตอบในกระบวนการนี้ Bergen กล่าวว่าการบำบัดเป็นความร่วมมือระหว่างนักบำบัดโรคและลูกค้ามากกว่า “และจะได้ผลก็ต่อเมื่อทั้งสองฝ่ายมีส่วนร่วมในกระบวนการอย่างแข็งขันเท่านั้น [นักบำบัดโรค] เปรียบเสมือนมัคคุเทศก์ในถิ่นทุรกันดาร มัคคุเทศก์รู้วิธีสำรวจภูมิประเทศและเอาชนะอุปสรรค แต่พวกเขาไม่ได้แบกคนไว้บนหลัง สิ่งนี้อาจทำให้หงุดหงิดในตอนแรก แต่ข้อดีในตอนท้ายคือลูกค้าทำงานเสร็จแล้วและควรรู้สึกได้รับพลังจากการมีส่วนร่วมในการเดินทางด้วยตนเอง”
ไม่จำกัดหัวข้อ
นักบำบัดโรคที่ดีคือคนที่คุณวางใจได้ “อะไรก็ตามที่คุณไม่สามารถพูดได้ นักบำบัดโรคจะสร้างที่ที่ปลอดภัยเพื่อให้คุณได้ยิน” Tessina กล่าว
นักบำบัดก็พยายามเช่นกัน
นักบำบัดโรคของคุณเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบที่มีจุดแข็งและจุดอ่อนเช่นเดียวกับคุณ “ในฐานะนักบำบัดโรค ฉันอาจพูดว่า 'รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ' ในขณะที่ยังคงดิ้นรนเพื่อทำสิ่งนั้น [เพื่อตัวฉันเอง] ในชีวิตของฉันเอง” แนนซี่ เจน สมิธ, ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต, ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตและผู้เขียน แนวทางแห่งความสุขบอก SheKnows “หรือฉันอาจบอกว่าฉันฝึกสมาธิเพราะฉันรู้ว่ามันสำคัญ — ในขณะที่ตระหนักว่ากระบวนการของฉันนั้นไม่สมบูรณ์”
ไม่ นักบำบัดของคุณไม่ได้ตัดสินคุณจริงๆ
หากคุณชอบวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมาก เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่านักบำบัดไม่ได้ตัดสินคุณ แม้ว่าคุณจะเปิดใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องและปัญหาที่ซ่อนอยู่ในสำนักงานของเขาก็ตาม “เป็นการยากที่จะโน้มน้าวลูกค้าว่าฉันไม่ได้ตัดสินพวกเขาแบบที่พวกเขาตัดสินตัวเอง ฉันจึงมักจะให้ ข้อเสนอแนะที่ตรงไปตรงมาในช่วงเวลาเกี่ยวกับความรู้สึกเห็นอกเห็นใจของฉันที่มีต่อพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกละอายใจ ตัวพวกเขาเอง. สิ่งนี้ค่อยๆ ขจัดความคิดที่ฉันกำลังตัดสินพวกเขา” เบอร์เกนกล่าว
ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไร การบำบัด อาจเป็นไปได้ว่านักบำบัดโรคที่ดีสามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้กับคุณว่ากระบวนการนี้มีขึ้นเพื่อเสริมพลังให้คุณในท้ายที่สุด โดยการฝึกฝนทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้น การรักษาบาดแผลเก่า หรือการเรียนรู้วิธีใหม่ในการจัดการการวินิจฉัยสุขภาพจิต ที่ปรึกษาของคุณจะเป็นพันธมิตรเมื่อคุณสร้างจุดแข็งใหม่ สลัดความกลัวทิ้งไป ในขณะที่คุณปล่อยให้ตัวเองมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัดอย่างเต็มที่สามารถช่วยให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาของคุณ
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนพฤศจิกายน 2018
ก่อนที่คุณจะไป ให้ตรวจสอบแอปสุขภาพจิตที่เราชื่นชอบเพื่อเพิ่มความรักในสมอง:
