กินดีกว่าเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ไม่ใช่จินตนาการหรือวิธีคิดเชิงทดลอง การควบคุมอาหารแบบองค์รวมทำให้ผู้หญิงรู้สึกดีที่สุดและจัดการกับตารางประจำวันที่มีความต้องการสูง
เครดิตภาพ: decisiveimages/Istock/360/Getty images
การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งไม่ได้หมายความว่าการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อหรือแม้แต่การอดอาหารบางส่วน สามารถทำได้โดยการเปลี่ยนส่วนผสมง่ายๆ ครั้งต่อไปที่คุณกำลังแข่งรถผ่านทางเดินในร้านขายของชำ ให้พิจารณาตัวเลือกการซื้อเหล่านี้สำหรับการควบคุมอาหารแบบองค์รวมมากขึ้น
เปลี่ยนเป็นโฮลเกรน
ขนมปังโฮลเกรน พาสต้าโฮลเกรน ซีเรียลโฮลเกรน คุณเข้าใจไหม ไม่จำเป็นต้องกำจัดคาร์โบไฮเดรต การกินที่สะอาดหมายถึงการรู้ว่าทานคาร์โบไฮเดรตชนิดใดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดี เราชอบโฮลเกรน
เปลี่ยนขนมแปรรูปเป็นอาหารจริง
ของว่างระหว่างมื้ออาหารอาจเป็นหลุมพรางที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพยายามกินคลีน แทนที่จะใช้บาร์โภชนาการแปรรูป ให้พิจารณาใช้ถั่วผสมสด เนยถั่วสดบดกับขึ้นฉ่ายหรือชิ้นแอปเปิ้ล และเชดดาร์ชีสหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าที่คมชัดแทนของว่างอย่างมีสติ ต้องการความคิด? เช็คเอาท์ 20 ของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพ.
ของสดแทนกระป๋อง
เครดิตภาพ: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
ผลไม้กระป๋อง โหลหรือถ้วยอาจอยู่ในตู้ได้นานขึ้น แต่มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น อาหารเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีการประมวลผลสูงโดยเติมน้ำตาลและสารกันบูด ลองสับปะรดสดแทนถ้วยค็อกเทลสับปะรด แอปเปิ้ลสดแทนถ้วยซอสแอปเปิ้ลหวาน และลูกพีชสดแทนลูกพีชกระป๋อง อย่าไปที่ร้านขายของชำบ่อยพอที่จะเก็บสินค้าสดเหล่านี้ไว้ในสต็อกที่บ้าน? ซื้อเพิ่ม หั่นและแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง
เนื้อสัตว์และอาหารทะเลที่เลี้ยงอย่างมีมนุษยธรรมหรือจับป่า
ยิ่งเป็นธรรมชาติยิ่งดี แม้ว่าเนื้อสัตว์โดยทั่วไปควรมีจำกัด แต่ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ "มีมนุษยธรรม" ที่ผ่านการรับรอง ซึ่งกินหญ้าเมื่อเป็นไปได้ ปลาที่จับได้ตามธรรมชาติยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าฟาร์มเลี้ยงอีกด้วย เคล็ดลับ: หากสั่งซื้อจากเดลี่ ให้ขอแบรนด์ที่ปราศจากสารตัวเติมและไนเตรท
สารให้ความหวานจากธรรมชาติ
หากคุณเปลี่ยนจากกาแฟหรือชาไปเป็นอาหารที่ปราศจากคาเฟอีนได้ — พลังที่มากขึ้นสำหรับคุณ สำหรับพวกเราที่เหลือ ผู้หญิงที่พึ่งพาคาเฟอีน การแทนที่ครีมเทียมกาแฟปรุงแต่งด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน น้ำผึ้ง สารสกัดจากหางจระเข้ หรือน้ำตาลอินทผาลัม เป็นก้าวย่างสำคัญสู่การรับประทานอาหารที่สะอาด
อาหารแช่แข็งและอาหารแปรรูปน้อยลง และตัวเลือกการเติมอาหารสดและจริงที่มากขึ้นในการเติมตู้เย็นของคุณเป็นโอกาสที่ดีในการค้นหาสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับอาหารทั้งอาหาร หากไม่มีอาหารเย็นแช่แข็งที่บรรจุหีบห่อไว้ล่วงหน้า การเตรียมอาหารด้วยมือด้วยส่วนผสมทดแทนเหล่านี้มีแนวโน้มสูงและนำไปสู่นิสัยการกินแบบองค์รวมมากขึ้นตลอดทั้งวัน
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Kashi
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สะอาด
การกินที่สะอาดคืออะไร?
4 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
เปลี่ยนอาหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
