มันไม่ง่ายเสมอไป กินเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ และเมื่อคุณเป็นเด็กที่พยายามตัดสินใจเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อคุณรู้ว่ามีกล่องคุกกี้อยู่ในตู้ ก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้นไปอีก พ่อแม่ควรทำอย่างไร? แม่คนหนึ่งมีทางออก ยอดเยี่ยมมาก แต่ง่ายมาก เราไม่อยากเชื่อเลยว่าเราไม่เคยเห็นมาก่อน: เธอเติมประตูตู้เย็นของเธอด้วย ของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพ ที่ลูกๆ ของเธอจะพาไปได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
บริการตนเองในวันอาทิตย์พร้อมสำหรับสัปดาห์ 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 หลังจากซื้อของจากของชำ ฉันมักจะล้างและเตรียมอาหารทั้งหมดที่ถือว่าเป็นบริการตนเองในบ้านของเรา Self-serve for my kiddos หมายถึง ช่วยตัวเองโดยไม่ต้องขอ และเป็นของว่างที่โอเคเสมอ (ทุกเวลาของวัน ของว่างก่อนนอน ฯลฯ) นอกจากนี้ยังช่วยฉันได้ เวลาฉันแพ็คอาหารกลางวันและของว่าง หรือเป็นกับข้าว เมื่ออาหารเย็นไม่มีของจะกินแน่นอน หรือถ้าเรายุ่ง/ดึก กลางคืน. มีบางอย่างเกี่ยวกับการมีของที่พร้อมจะคว้าจริงๆ ซึ่งทำให้เด็กๆ ได้กิน ฉันสามารถทิ้งเบบี้แครอทไว้ในถุงหรือทิ้งองุ่นไว้บนลำต้น แต่พวกเขาไม่กินมัน 🤷🏻♀️🤦🏻♀️คุณสามารถดูกิจวัตรการเตรียมอาหารวันอาทิตย์เพิ่มเติมได้ในไฮไลท์ของฉันภายใต้ Meal Prep 🍎🥒
โพสต์ที่แชร์โดย ซาร่าห์ | ครูที่กระตือรือร้น (@theeagerteacher) on
แนวคิดนี้เป็นของ Sarah Hornung ผู้บริหารโรงเรียนจากบัฟฟาโล นิวยอร์ก เป็นเรื่องง่าย เธอทำของต่างๆ เช่น ผลไม้ ผัก โยเกิร์ต และสตริงชีสที่เข้าถึงได้ง่ายในตู้เย็น องุ่นแกะออกจากลำต้น เบบี้แครอทออกจากถุง แตงกวาหั่นเป็นแว่น และทั้งหมด วางในภาชนะขนาดควอร์ตที่อาศัยอยู่ที่ประตูตู้เย็น ซึ่งเด็กๆ สามารถเข้าถึงได้ทุกเมื่อที่ได้รับ หิว. กฎคือขนมเหล่านี้สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องขอผู้ใหญ่ แม้กระทั่งก่อนอาหารเย็นหรือก่อนนอน
Hornung เตรียมอาหารทั้งหมดหลังจากซื้อของในวันอาทิตย์ ดังนั้นเมื่อสัปดาห์เริ่มต้นขึ้น ของว่างเพื่อสุขภาพ มีสต็อกอยู่แล้ว เธอยังใช้มันเพื่อช่วยแพ็คอาหารกลางวัน และพวกเขาให้ทางเลือกแก่เด็ก ๆ เมื่อพวกเขาไม่ชอบเครื่องเคียงที่เสิร์ฟพร้อมกับอาหารเย็น
เห็นได้ชัดว่าแนวคิดนี้สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ แต่แล้วพวกเราที่โตแล้วที่ดูเหมือนจะรวบรวมพลังงานเพื่อเปิดลิ้นชักผลิตผลเมื่อเราหิวไม่ได้ล่ะ ดูเหมือนว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการเก็บผลไม้ ผัก และสารอาหารอื่นๆ ที่เตรียมไว้แล้วไว้พร้อมรับประทานในตู้เย็น หากคุณเปิดประตูและนั่นคือสิ่งแรกที่คุณเห็น และคุณไม่จำเป็นต้องทำ "งาน" พิเศษในการล้างหรือหั่น อะไรก็ตาม โอกาสที่คุณจะเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการเลือกอาหารแปรรูปบรรจุกล่อง แทนที่.
Hornung ไปเอาตู้คอนเทนเนอร์ของเธอมาจากร้าน Dollar ดังนั้นตู้เย็นของว่างเพื่อสุขภาพจึงมีราคาไม่แพงสำหรับทุกคน ไม่เลวเลยที่จะเริ่มโครงการแบบนี้ก่อนเทศกาลคุกกี้วันหยุด!
