คุณแม่ส่วนใหญ่ตระหนักถึงความเสี่ยงและสัญญาณเตือนของ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแต่สิ่งที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกันน้อยกว่าที่รู้จักกันหลังคลอด ความวิตกกังวล?
ทำไมคุณแม่มือใหม่ถึงต้องการความช่วยเหลือ
ค้นหาสิ่งที่ควรระวังและวิธีรับความช่วยเหลือและการสนับสนุน
แม้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นที่ทราบกันทั่วไปมากกว่า แต่การวิจัยพบว่าความวิตกกังวลหลังคลอดอาจพบได้บ่อยกว่า เรียนรู้วิธีระบุความวิตกกังวลหลังคลอดและค้นหาวิธีขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
ความวิตกกังวลหลังคลอดคืออะไร?
ในวันรุ่งขึ้นหลังจากลูกสาวของเธอเกิด Stacey Glaesmann รู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง เธอเดินไปที่ห้องพยาบาล “เมื่อเรากลับถึงบ้าน ทุกอย่างดูเปลี่ยนไปสำหรับฉัน” Glaesmann กล่าว “เหมือนกับว่าฉันกำลังมองผ่านฟิลเตอร์กล้อง”
“ฉันนอนไม่หลับแม้หลังจากทานแอมเบียนแล้ว ฉันยังไม่สามารถกินได้เป็นส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลนั้นไม่ลดละ ฉันซ่อนมันไว้อย่างดีเชื่อหรือไม่ หลัง จาก นี้ ไป สอง เดือน และ มา ถึง จุด ที่ ฉัน คิด จะ ฆ่าตัวตาย ฉัน เอื้อม ไป หา สามี และ บิดา มารดา ของ ฉัน และ 'หาย ไป ดี.'”
“ฉันได้ไปพบนักบำบัดและจิตแพทย์ภายในหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าในตอนนั้นจะไม่มีใคร 'เชี่ยวชาญ' ในเรื่องความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดก็ตาม การฟื้นตัวของฉันใช้เวลาเป็นปีที่ดีในการไปถึงจุดที่รู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ดีเหมือนเมื่อก่อน”
“ความวิตกกังวลหลังคลอดโดยพื้นฐานแล้วเป็นระดับความวิตกกังวลที่สามารถวินิจฉัยทางคลินิกได้ภายในหนึ่งปีหลังคลอด” กล่าว Stacey Glaesmann, LPC. ความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจรวมถึงความวิตกกังวลทั่วไปเช่นเดียวกับโรคตื่นตระหนกและโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) “ถ้าผู้หญิงมีอาการตื่นตระหนกในร้านขายของชำ เธออาจเริ่มหลีกเลี่ยงจากนั้นก็จะมีก้อนหิมะจากที่นั่น” กล่าว Glaesmann ผู้เตือนว่าอาการตื่นตระหนกอาจทำให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกโดดเดี่ยวและไม่สามารถไปไหนหรือทำอะไรได้ อะไรก็ตาม. คุณแม่มือใหม่ที่ประสบ OCD หลังคลอดอาจพบว่ามันเป็นความคิดที่ไม่ต้องการที่ก่อให้เกิดความรู้สึกสยองขวัญ เช่น ความคิดที่ว่าลูกของเธอกำลังถูกทำร้ายหรือความคิดที่จะทำร้ายลูกของเธอ
ใครเป็นโรควิตกกังวลหลังคลอด?
ตาม การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์และ 10 เปอร์เซ็นต์ของสตรีหลังคลอดมีความวิตกกังวล ผู้หญิงมากถึง 3-5 เปอร์เซ็นต์ประสบ OCD หลังคลอด ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ประวัติความวิตกกังวลส่วนบุคคลหรือประวัติความวิตกกังวลในครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณแม่มือใหม่สามารถพัฒนาโรควิตกกังวลหลังคลอดได้ แม้ว่าแม่จะไม่มีประวัติหรือปัจจัยเสี่ยงมาก่อนก็ตาม สัญญาณของความวิตกกังวลหลังคลอด ได้แก่ กังวลตลอดเวลา ความรู้สึกไม่ลดละว่ามีสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น ความกระวนกระวายใจและความคิดที่เร่งรีบ และปัญหาการนอนหลับและความอยากอาหาร ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น คลื่นไส้ ร้อนวูบวาบ ปวดท้อง และเวียนศีรษะ
เรียนรู้อาการซึมเศร้าหลังคลอด >>
ความวิตกกังวลหลังคลอดรักษาอย่างไร?
คุณสามารถสร้างนิสัยที่บ้านเพื่อคลายความวิตกกังวลได้ Marva Caldwell, แมสซาชูเซตส์, LMHC, NCCแนะนำให้คุณแม่กินอิ่มนอนหลับให้มากที่สุดและขอความช่วยเหลือจากคู่รัก เพื่อน และครอบครัว “ดูแลตัวเองด้วย” คาลด์เวลล์กล่าว “ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือและคุณต้องให้คนอื่นช่วยคุณ” นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว การบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยายังช่วยให้คุณแม่เอาชนะอาการวิตกกังวลหลังคลอดได้อีกด้วย ผู้หญิงหลายคนที่มีความวิตกกังวลตอบสนองได้ดีต่อการใช้ยารักษาโรควิตกกังวลและการบำบัดร่วมกันเพื่อแก้ปัญหาต่างๆ เช่น ความคิดที่ล่วงล้ำ การตื่นตระหนก และความกังวลอย่างท่วมท้น
คุณแม่จะได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอดได้อย่างไร?
“ขอการดูแลอย่างมืออาชีพจากแพทย์ ดูลา ผดุงครรภ์ หรือที่ปรึกษา” คาลด์เวลล์กล่าว “คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติม” หากคุณไม่แน่ใจว่าจะโทรหาใคร ให้เริ่มด้วยแนวทางปฏิบัติที่ช่วยในเรื่องการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร พวกเขาสามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีประสบการณ์กับคุณแม่มือใหม่ รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หากคุณกำลังดิ้นรนและความยากลำบากทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น สอบถามโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณสำหรับกลุ่มสนับสนุนสำหรับคุณแม่ใหม่และเยี่ยมชมเว็บไซต์สนับสนุนเช่น ความคืบหน้าหลังคลอด และ การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศ เพื่อเชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่น ๆ ที่อยู่ในรองเท้าของคุณ คุณไม่ต้องทนทุกข์คนเดียวและไม่ควรอายที่จะรู้สึกแบบที่คุณทำ
เพิ่มเติมสำหรับคุณแม่มือใหม่
ความผิดหวังแต่กำเนิด: เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้
หลังคลอดเลือกทำงาน-ที่บ้านส่งผลต่อความสุข
5 เทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ สำหรับเด็กจุกจิก
