ไม่ว่าคุณจะเป็น ฟิตเนส ผู้คลั่งไคล้หรือเฉื่อยชาตามวันที่ยาวนาน ปีใหม่นำโอกาสใหม่ๆ มาให้เหมาะกับคุณมากขึ้น ออกกำลังกายฟิตเนสหรือ "ทางเลือกเพื่อสุขภาพ" เป็นส่วนหนึ่งของปณิธานที่พบบ่อยที่สุดสำหรับปีใหม่ ดังนั้น คุณน่าจะพบว่าตัวเองจำเป็นต้องตอบคำถาม: ฉันจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร
บางทีคุณอาจออกกำลังกายเป็นประจำ แต่กิจวัตรของคุณทำให้คุณเบื่อ หรือคุณได้พยายามแต่ไม่ประสบความสำเร็จในปีที่ผ่านมา อาจถึงเวลาที่จะมองข้ามหมวดหมู่การออกกำลังกายมาตรฐานสำหรับบางสิ่งที่จะเป็นจริง ตีจินตนาการของคุณ - และช่วยให้คุณยึดมั่นในเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การเป็นแม่นั้นยากพอที่จะฟิตร่างกายให้เข้ากับวันที่ยุ่งวุ่นวายของเราได้ ดังนั้นการออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบอย่างแท้จริงจึงไม่ใช่เรื่องยากหรือการทรมานเป็นพิเศษ
ออกไปกับคนเก่า
เครื่องเดินวงรีมีจุดเริ่มต้นที่ดี แต่นั่นก็เท่านั้น โปรแกรมการวิ่งนั้นยอดเยี่ยมมาก จนกระทั่งถึงพายุเฮอริเคนนั้น โยคะผ่อนคลายเกินไปนิดหน่อย คุณกรน! ถ้าก่อนหน้านี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณอย่ากลับไปทำอีก พวกเราบางคนไม่ได้ถูกตัดสิทธิ์สำหรับการฝึกด้วยน้ำหนัก ปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายแบบ "มาตรฐาน" อื่นๆ
ไม่ว่าจะแพงเกินไปในแง่ของอุปกรณ์ ข้อต่อของคุณแข็งเกินไป ต้องการการประสานงานมากกว่าที่คุณจะทำได้ ดี ประสานงาน หรือแค่น่าเบื่อก็ไม่สำคัญ มันไม่ได้ผลสำหรับคุณ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับมันหรือพยายามบังคับตัวเองให้อยู่ในหลุมสี่เหลี่ยมนั้น! หาอะไรใหม่ๆ.
ความอดทน
อาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นเช่นกัน! ปณิธานปีใหม่ยังไม่แล้วเสร็จ (และด้วยเหตุนี้จึงไม่พัง) ในเดือนมกราคม! คุณอาจต้องลองออกกำลังกายหลายๆ แบบตลอดปี (ทั้งหมด) ก่อนที่คุณจะพบท่าที่เหมาะกับคุณ เก็บไว้ - อย่ายอมแพ้ในเดือนกุมภาพันธ์!
ออกกำลังกายสดชื่นมุมมองใหม่
แรงบันดาลใจสำหรับการออกกำลังกายที่ทำให้คุณไม่หยุดนิ่งและสนใจอยู่เสมออาจมาจากแหล่งที่ไม่น่าเป็นไปได้ ลูกสาวของคุณได้รับเชิญไปงานวันเกิดที่โรงยิมปีนเขาในร่มหรือไม่? ลูกชายของคุณขอให้ไป สเก็ตน้ำแข็ง กับเพื่อน? อุปกรณ์ชิ้นเดียวที่อยู่รอบ ๆ โรงยิมคืออะไร? กิจกรรมเหล่านี้อาจเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณก้าวต่อไปได้จริงหรือ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจริงหรือ
หาเพื่อนหรือการสนับสนุนอื่น ๆ
ถ้าเป็นไปได้ ให้หาคู่หูแม่เพื่อร่วมทำภารกิจออกกำลังกายแสนสนุกครั้งใหม่กับคุณ คุณสองคนสามารถสร้างวิธีการแบ่งแยกและพิชิต โดยแต่ละคนลองทำอะไรบางอย่างและรายงานกลับไปให้อีกฝ่ายหนึ่ง หรือลองคลาส Zumba นั้นด้วยกัน
หากคุณหาเพื่อนไม่เจอ ให้มองหาการออกกำลังกายด้วยระบบช่วยเหลือ ฟอรัมออนไลน์สำหรับผู้ใช้เครื่องพายในร่มหรือสำหรับนักวิ่งเทรลในพื้นที่ของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวบรวมกำลังใจและเข้าร่วมในกลุ่มหากเพื่อนบ้านของคุณไม่ว่าง
ไม่ว่าปณิธานการออกกำลังกายในปีใหม่ของคุณจะเป็นอย่างไร ให้เกิดขึ้นในปีนี้ เก็บภาพใหญ่ไว้ในใจและทิ้งมันไปทุกเดือน ในวันส่งท้ายปีเก่า คุณแน่ใจว่าได้บรรลุเป้าหมายอย่างน้อยส่วนหนึ่งของคุณแล้ว และบางทีคุณอาจจะเป็นคนต่อไป โรลเลอร์ดาร์บี้ ดาว!
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- 10 สุดยอดท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตร่างกายเต็มรูปแบบ
- แนวทางการออกกำลังกายใหม่เพื่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายช่วงไหนดี
