คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านไดอะแฟรม เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากหายใจออก แล้วกลั้นหายใจก่อนผ่อนคลาย? จำนวนเล็กน้อยนั้นเรียกว่าเทคนิคกดทับหน้าท้องและเชื่อกันว่าช่วยรักษาปัญหากระเพาะปัสสาวะได้ค่อนข้างนาน
ปรากฏว่าเราทุกคนคิดผิด ไม่มีข้อพิสูจน์มากนักว่า AHT ทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว รวมถึงการช่วยหยุดการรั่วของกระเพาะปัสสาวะด้วย
NS เรียนที่ British Journal of Sports Medicine พบว่า AHT อาจไม่มีประโยชน์สำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ “ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะแนะนำให้ใช้กับผู้ป่วย” Kari Bø จาก Norwegian School of วิทยาศาสตร์การกีฬาในออสโล และ Saúl Martín-Rodríguez จากวิทยาลัยพลศึกษาใน Las Palmas de Gran Canaria, สเปน, บอก วันสุขภาพ.
มากกว่า:3 เคล็ดลับในการจัดการกระเพาะปัสสาวะที่ระคายเคือง
“จนถึงปัจจุบัน AHT ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนประโยชน์ของ AHT” Bø กล่าว “ในขั้นตอนนี้ AHT ขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่มีการปฏิบัติทางคลินิก 20 ปี”
คำถามก็คือว่าคืออะไร ทำ ทำงานป้องกันหรือรักษากระเพาะปัสสาวะรั่ว?
ดร.เอลิซาเบธ คาวาเลอร์ ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่โรงพยาบาลเลนนอกซ์ ฮิลล์ ในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งอ่านผลการศึกษานี้ กล่าวว่า Kegels สามารถช่วยได้ คาวาเลอร์บอก วันสุขภาพ AHT อาจไม่ช่วยป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะและไม่หยุดยั้ง แต่ Kegels และการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอื่นๆ
ในการทำเช่นนี้ แค่เกร็งกล้ามเนื้อราวกับว่าคุณกำลังพยายามหยุดฉี่ แล้วผ่อนคลายมันอีกครั้ง
Kavaler กล่าวว่าการจัดการอาหารและน้ำหนักของคุณพร้อมกับ ออกกำลังกาย และการฝึก Kegels เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการผ่าตัดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ดร.แคโรลีน ทอมป์สัน นรีแพทย์จากรัฐเทนเนสซี กล่าวว่าการออกกำลังกายของ Kegel และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอื่นๆ การออกกำลังกายมีไว้เพื่อรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อระบบรองรับกระเพาะปัสสาวะ ล้มเหลว Kegels ยังมีประโยชน์ในการขับปัสสาวะอย่างเร่งด่วนด้วยภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะบีบตัวเมื่อคุณไม่ต้องการ เธอกล่าวว่าการสูญเสียปัสสาวะปริมาณมากหรืออาการห้อยยานของอวัยวะในกระเพาะปัสสาวะอย่างรุนแรงมีโอกาสน้อยที่จะแก้ไขอย่างเต็มที่โดยการทำ Kegels
ที่กล่าวว่าเธอแนะนำ Kegels สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะกลั้นไม่ได้เล็กน้อยซึ่งมีข้อบกพร่องของอุ้งเชิงกรานน้อยที่สุดและสำหรับผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์ก่อนส่งมอบ
"วรรณกรรมแสดงให้เห็นว่า Kegels มีประสิทธิภาพในการรักษาทั้งความเครียดและกระตุ้นให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้" เธอกล่าวเสริม
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนธันวาคม 2017
