เราทุกคนต้องผ่านจุดหยาบที่ทำให้เรารู้สึกเศร้า หงุดหงิด และหนักใจ วลี “วันนี้ฉันรู้สึกหดหู่จริงๆ” กลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่โดยทั่วไปแล้วจะหมายถึงอารมณ์มากกว่า ภาวะซึมเศร้า ตัวเอง. อารมณ์จะผ่านไป แต่โรคซึมเศร้าสามารถคงอยู่ได้ตลอดชีวิต และการรักษา การใช้ยา และการสนับสนุนทางสังคมร่วมกันมักจะเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการเจ็บป่วย
ตามที่สถาบันแห่งชาติของ สุขภาพจิต, ในปี 2559 โดยประมาณ ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 16.2 ล้านคน (หรือ 6.7 เปอร์เซ็นต์) ประสบกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ และผู้หญิงรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ชาย (8.5 เปอร์เซ็นต์ เทียบกับ 4.8 เปอร์เซ็นต์) อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นมีโอกาสที่คนที่คุณรู้จักกำลังต่อสู้กับอาการนี้
หากคุณสงสัยว่าอาการและอาการแสดงใดที่ควรระวัง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดร.เอเรียน เอลแฟนต์นักจิตวิทยาคลินิกในเมืองนิวออร์ลีนส์ รัฐหลุยเซียนา บอกกับ SheKnows ว่าช่วงเวลาที่รู้สึกเศร้าถือเป็นช่วงปกติของชีวิต “อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องตลอดสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้นควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง” Elfant กล่าว
มากกว่า: ใช่ คนที่ซึมเศร้าหรือฆ่าตัวตายอาจดูเหมือนพวกเขา “มีทุกอย่าง”
Elfant อธิบายว่าแม้ว่าอาการของภาวะซึมเศร้าจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่ก็มีสัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าจำนวนหนึ่งที่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นธงสีแดง หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ร่วมกันในเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือปรึกษากับ ผู้ให้บริการทางการแพทย์หรือผู้อยู่ในสายงานสุขภาพจิต” เพื่อช่วยชี้แจงว่าเกิดอะไรขึ้นและจะก้าวต่อไปอย่างไรให้ดีที่สุดด้วย การรักษา."
อาการซึมเศร้าที่พบได้บ่อยมีดังนี้
พฤติกรรมโดดเดี่ยว & การถอนตัวจากกิจกรรมที่น่าพอใจก่อนหน้านี้
"ความรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวังมักส่งผลให้บุคคลที่ต้องการอยู่คนเดียวมากกว่าที่จะใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงาน" Elfant กล่าว
ในทำนองเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับความสุขจากเกือบทุกอย่าง รวมถึงกิจกรรมที่พวกเขาเคยชอบด้วย “การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรอย่างกะทันหันด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารนอกบ้าน หรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า” Elfant กล่าว
อาการทางกาย
ของเรา สุขภาพกายและสุขภาพจิตสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้งและเอลฟองต์อธิบายว่า “ภาวะซึมเศร้าสามารถแสดงออกผ่านอาการทางร่างกายได้” ตัวอย่าง ได้แก่ ปวดเมื่อยตามข้อ ปวดศีรษะ และปัญหาทางเดินอาหาร
มากกว่า:22 เซเลบที่เปิดใจเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า
หงุดหงิด
แม้ว่าอาการนี้จะพบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ แต่ก็ยังเป็นอาการสำคัญที่คุณควรทราบ Elfant กล่าวว่า "บางครั้งภาวะซึมเศร้าก็ถูกปกปิดไว้ด้วยอาการหมดความอดทนและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในบุคลิกภาพของคนที่คุณรัก แน่นอนว่าควรค่าแก่การไปถึงจุดต่ำสุดของแหล่งที่มา
ปัญหาความเข้มข้น
"อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการรักษาความสนใจ" Elfant กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะเหนื่อยล้าเร็วขึ้นและหมดความสนใจในงานต่างๆ ที่เคยมีส่วนร่วมกับพวกเขามาก่อน จึงไม่น่าแปลกใจที่ภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ความยากลำบากได้ มีสมาธิ
มากกว่า:ฉันซึมเศร้าหรือแค่เศร้า?
ความอยากอาหารและการนอนหลับเปลี่ยนแปลง
หมอออนดีมานด์ นักจิตวิทยาผู้ใหญ่ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Dr. Nikole Benders-Hadi บอก SheKnows ว่าการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า "คนส่วนใหญ่คิดถึงความอยากอาหารลดลงและนอนหลับน้อยลงเท่านั้น" Benders-Hadi กล่าว “เราสามารถเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นได้จริง ๆ และผู้คนไม่ต้องการทำอะไรนอกจากนอนกับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน”
ความเชื่อที่ว่าเป็นคน "ไม่ดี"
ดร. Reid Kesslerนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือความเชื่อของแต่ละคนว่าพวกเขา "ไม่ดี" ดังนั้นจึงสมควรที่จะได้รับสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขา
“สัญญาณของความชั่วร้ายนี้รวมถึงความเชื่อที่ว่าพวกเขาหยิ่งเกินไป เห็นแก่ตัว ไร้ประโยชน์ โลภ แข่งขัน โกรธ ราคะ หรืออิจฉาริษยา” เคสเลอร์บอกกับชีโนวส์ “สิ่งที่ทำให้ผู้คนประหลาดใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าก็คือคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะคาดหวังให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขาเพราะพวกเขาเชื่อว่าจริงๆ แล้วพวกเขาแย่”
เนื่องจากหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเชื่อว่าพวกเขาไม่ใช่คนดี ดังนั้น การติดต่อหากคุณสงสัยว่ามีคนกำลังเป็นโรคซึมเศร้าจึงมีความสำคัญมากกว่า ความรู้ที่ว่ามีคนสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและต้องการการสนับสนุนอาจหมายถึงโลกสำหรับบุคคลที่มีคุณค่าในตนเองอยู่บนพื้น
“อย่ากลัวที่จะถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขา” เบนเดอร์ส-ฮาดีแนะนำ “ในหลายกรณี พวกเขาอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ได้รับการสนับสนุน ดังนั้นการติดต่อสามารถช่วยได้”
หากคุณกำลังมองหาแหล่งข้อมูลสำหรับช่วยเหลือเพื่อนหรือคนที่คุณรัก หรือพยายามหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาตัวเอง คุณสามารถหันไปหา เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ โดยโทรไปที่หมายเลข 1-800-273-8255
