แปรงฟันบ่อยๆ
การใช้ยาสีฟันมิ้นต์สดหลังอาหารทุกมื้อเป็นวิธีที่แน่นอนในการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมส่วน หากคุณพบว่าตัวเองกลับมาอีกไม่กี่วินาที ให้แปรงฟันหลังจากการเสิร์ฟครั้งแรก รสมิ้นต์จะบอกสมองของคุณว่ามื้อนี้จบลงแล้ว หากคุณยังคงต้องกลับไปอีก อาหารจะไม่อร่อยเกือบเท่าครั้งแรก ทำไมต้องกังวล?
กล้วยหอม
พูดง่ายๆ ก็คือ การดมกลิ่นกล้วยจะส่งข้อความไปยังสมองของคุณว่าคุณอิ่มแล้ว การดมกลิ่นกล้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อจะทำให้คุณกินน้อยลง ตามข้อมูลของมูลนิธิการรักษาและวิจัยกลิ่นและรสในชิคาโก ผู้หญิงที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ลดน้ำหนักได้ 17 ปอนด์ต่อเดือนเพียงแค่ดมกลิ่นกล้วย กลิ่นอื่นๆ ที่ลดความอยากอาหารของคุณ ได้แก่ แอปเปิ้ลเขียว เปปเปอร์มินต์ และวานิลลา
ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีน้ำเงิน
สีฟ้าเป็นยาระงับความอยากอาหารที่รู้จักกันดี ดังนั้นให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยทุกอย่างที่เป็นสีน้ำเงินเมื่อคุณนั่งทานอาหาร ใช้จานสีน้ำเงิน ผ้าเช็ดปากสีน้ำเงิน สีย้อมอาหารสีน้ำเงิน ผ้าปูโต๊ะสีน้ำเงิน และแม้แต่แสงสีน้ำเงินในตู้เย็นของคุณ สีฟ้าทำให้อาหารดูน่ารับประทานน้อยลง ทำไม? มีอาหารไม่มากนักที่เป็นสีฟ้า ยกเว้นบลูเบอร์รี่ ดังนั้น ร่างกายของเราจึงไม่ตอบสนองต่อสีตามความอยากอาหารตามธรรมชาติ นอกจากนี้ เมื่อหลายพันปีก่อน ปกติแล้วสีหมายความว่ามีบางอย่างมีพิษ ซึ่งทำให้เราไม่อยู่โดยธรรมชาติ
ใส่เสื้อผ้าคับ
แม้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากจะลองทำในที่สาธารณะ แต่ให้ลองสวมกางเกงยีนส์รัดรูปในครั้งต่อไปที่คุณนั่งทานอาหารเย็นที่บ้าน มันยากกว่าที่จะกินมากเกินไปถ้าคุณรู้สึกอึดอัด ดังนั้นให้ถอดกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ออกแล้วนำอาหารมาใส่! คิดว่านี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับวันขอบคุณพระเจ้า - วันที่คุณใส่กางเกงขายาวเพื่อให้มีที่ว่างมากมายสำหรับอาหารพิเศษทั้งหมด ลองใช้แล้วคุณจะประหลาดใจว่ามันใช้ได้ดีแค่ไหน!
