เช่นเดียวกับพวกเราหลายคน my ความสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายมีขึ้นมีลงตั้งแต่เกิดโรคระบาด เริ่ม. ฉันพบว่ากิจวัตรของฉันไม่สอดคล้องกันอย่างไม่น่าเชื่อทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ บางวันฉันก็ตื่นขึ้นและเคลื่อนไหวและ ขี่จักรยานโต๊ะขี้ขลาดของฉัน ตลอดทั้งวัน ชุ่มชื้นขึ้น และรู้สึกอิ่มเอมใจที่หัวใจเต้นเร็วขึ้นสำหรับสิ่งที่ไม่น่ากลัวหรือเศร้า — และอื่น ๆ ฉันโชคดีถ้าการเคลื่อนไหวของฉันเกินกว่าจะสะดุดจากรังของผ้าห่มบนโซฟาไปยังเครื่องชงกาแฟและด้านหลัง อีกครั้ง.
และในขณะที่ร่างกายของทุกคนและการตอบสนองต่อการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นแตกต่างกัน ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกแย่ลงและแย่ลงเมื่อเคลื่อนไหวน้อยลง เช่นเดียวกับเมื่อสุขภาพจิตของคุณเป็นทุกข์อยู่แล้ว การรู้สึกว่าคุณกำลังแตกหน่ออยู่บนโซฟาเป็นวิธีที่รวดเร็วอย่างแท้จริงในการทำให้สิ่งต่างๆ รุนแรงขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ฉันพลาดกิจวัตรการเดินทางจากบ้านไปรถไฟไปยังสำนักงานและกลับมาที่สำนักงาน โดยรู้ว่าฉันจะมีเวลากลางแจ้งพอสมควรและได้ขั้นตอนที่รับรองได้ไม่กี่ก้าว
ฉันก็เลยคิดว่าคงถึงเวลาแล้วที่ฉัน ดูว่า fit-tech สามารถช่วยฉันได้อย่างไร. ฉันต้องการเข้าใจกิจวัตรประจำวันของฉันให้ดีขึ้นและดูว่าฉันสามารถจูงใจให้ทำสิ่งที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในภายหลังได้หรือไม่ ซึ่งเป็นของขวัญให้กับฉันในอนาคตซึ่งฉันมักละเลย ฉันไม่เคยเข้าสู่ FitBit, Apple Watch ซึ่งเป็นส่วนการรวบรวมข้อมูลของสุขภาพในช่วงปลายปี 2010 (ยังไม่นับตัวเองเป็นแฟนตัวยง!) เพราะฉันเกลียดวิชาคณิตศาสตร์และต้องเผชิญกับตัวเลขที่ไม่จำเป็น ฉันยังต้องการให้แน่ใจว่าฉันสามารถรวมความหิวใหม่ของฉันสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมของฉันกับพื้นฐานของฉัน การต่อต้านวัฒนธรรมการรับประทานอาหารที่สมรู้ร่วมคิดในการนับแคลอรี่ ความหมกมุ่นกับสเกล และกิจวัตรการออกกำลังกายที่รู้สึกว่าเป็นข้อบังคับ.
แต่ฉันยอมจำนนและตัดสินใจตามคำแนะนำของน้องสาวของฉัน และเพราะมันสามารถทำงานกับ iPhone ของฉันได้อย่างง่ายดายเพื่อขึ้นเครื่อง Apple Watch รถไฟ. ไม่ มันไม่ใช่เฉพาะ Fit-Tech แต่นั่นเป็นจุดประสงค์ที่ฉันตั้งใจไว้ — อารมณ์ขันกับฉันที่นี่
และไม่มีใครตกใจไปกว่าฉันเลย ฉันชอบมันจริงๆ เหรอ?
ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มสวมนาฬิกาครั้งแรก ฉันต้องใช้เวลาสักหน่อยกว่าจะชินกับการมีของราคาแพงติดอยู่บนข้อมือตลอดทั้งวัน เช่นเดียวกับคนรุ่นมิลเลนเนียลดีๆ โทรศัพท์ของฉันคือนาฬิกาที่อยู่ใกล้ที่สุดตลอดทั้งวันและเก็บผ้าผูกผมสองสามเส้นไว้ ทุกวันนี้ฉันไม่ได้สวมกำไลเพื่อนอนอยู่รอบๆ บ้านและที่ทำงาน เลยลืมไปเลยว่าเปิดอยู่และกังวลว่าตอนล้างจานจะเปียกหรือ ล้างมือของฉัน (อย่างทั่วถึงสำหรับ อย่างน้อย ความยาวของเพลง “สุขสันต์วันเกิด”). สิ่งนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับส่วนเครื่องติดตามการออกกำลังกายและเกี่ยวข้องกับ "การมีฮาร์ดแวร์ราคาแพงในส่วนของร่างกายของคุณที่คุณเคลื่อนไหวบ่อยๆและประมาทเลินเล่อ" ต้องใช้การฝึกฝน
แต่ฉันตั้งตัวติดตามกิจกรรมของฉันเป็นเป้าหมายที่ทำได้ค่อนข้างดีเพื่อเริ่มต้นเมื่อฉันทำสิ่งต่าง ๆ โดยมองหาการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน วงแหวนเคลื่อนไหว ทำ ติดตามโดยแคลอรี่ - ซึ่งไม่ใช่ตัวชี้วัดที่ฉันสนใจเป็นพิเศษ (และ อาจทำให้คนที่กำลังฟื้นตัวจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ หรือพฤติกรรมการออกกำลังกาย)
Gamify วันต่อวัน
สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นในทันทีคือ แม้จะติดอยู่กับอีเมลหรือการประชุมหรืออย่างอื่นก็ตาม (ค่อนข้าง อยู่ประจำ) ฉันตระหนักถึงวันที่ฉันเคลื่อนไหวน้อยลงโดยธรรมชาติของมันถูกต้องใน ข้อมือ. รู้จักตัวเองและวันเหล่านั้นมักจะตรงกับวันสมองที่ไม่ค่อยดีนัก การดูถูกดูแคลนของฉัน มีประโยชน์มาก แหวนเศร้าที่ต้องการความรักและตัดสินใจว่าฉันจะเดินไปรอบ ๆ ครึ่งพักกลางวันของฉันหรือขี่จักรยานเพื่อขี่เพื่อให้ได้จิตวิญญาณของฉัน ขึ้น.
เมื่อคุณปิดวงแหวน คุณจะได้รับการแจ้งเตือนที่น่าพึงพอใจ — หุ่นยนต์ข้อมือตัวน้อยของคุณ ภูมิใจในตัวคุณ! รู้สึกน่าเบื่อและเศร้าที่จะตื่นเต้นกับเรื่องแบบนั้น แต่เมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรกับเพื่อนๆ ของคุณได้อย่างแน่นอน และมีตัวเลือกน้อยลงสำหรับความสุขเล็กๆ น้อยๆ มันก็จะเพิ่มมากขึ้น ฉันพบว่าในวันที่ฉันปิดวงแหวนทั้งหมดได้ไม่ขาดสาย ฉันจะพยายามผ่านเข้าไปและรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะปิดมันในวันถัดไปและวันถัดไป NS gamification ของแอพฟิตเนส (ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง) เป็นสิ่งที่คนฉลาดกว่าฉันมากมายเขียนไว้ แต่มีบางอย่างอยู่ข้างหลัง สมองของฉันมีความสุขกับการบรรลุเป้าหมายที่จัดการได้ วัน.
ข้อมูลที่ฉันต้องการ - ดูนิสัยของฉันในภาพรวมเมื่อฉันเหลือบเห็นวันเหล่านั้นที่ฉันปิดวงแหวนและวันที่ฉันไม่ได้ทำทั้งหมด - ช่วยให้ฉันเข้าใจวันที่มีความเครียดสูงได้ดีขึ้น ฉันสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นอีกนิดและวันพักผ่อนที่ฉันมีความสุขอย่างเต็มที่ที่ได้นอนบนโซฟา มันฝรั่ง. (ฉันยังพบว่าการเคลื่อนไหวของฉันผ่านวันซักผ้าและวันทำความสะอาดความเครียดเพิ่มขึ้นโดยสิ้นเชิง!)
คำตัดสิน? ฉันจะใส่มันต่อไป
เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ค่อยคลั่งไคล้นาฬิกาสมาร์ทของฉัน (และฉันไม่ได้รักเธอเลย ฉันรักโต๊ะจักรยานล้อหนูแฮมสเตอร์ที่สวยงามและน่าเกลียดของฉัน). ฉันลืมใส่อย่างน้อยสี่ครั้งตั้งแต่การทดลองใช้ของฉันสิ้นสุดลงและมักพบว่าตัวเอง พึมพำอย่างไม่ใส่ใจเมื่อพยายามบอกให้หายใจหรือยืนขึ้นเมื่อไม่อยากหายใจหรือ ยืนขึ้น.
แต่สุดท้ายแล้ว ฉันสนุกกับการบันทึกนิสัยของตัวเองเพิ่มเติมเพื่อช่วยวางแผนที่ช่วยให้ฉันรู้สึกควบคุมร่างกายได้มากขึ้น และขัดขวางรูปแบบต่างๆ ที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่ สำหรับแฟนตัวยงของข้อมูลด้านสุขภาพที่กำลังมองหาแรงจูงใจเล็กๆ น้อยๆ ฉันขอแนะนำโดยสิ้นเชิง
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบของเรา ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการฟื้นฟูการออกกำลังกาย:
