พวกเราหลายคนตัดสินใจเข้าร่วม TikTok ท่ามกลางการระบาดใหญ่เพื่อรับมือกับการแพร่ระบาดดังกล่าว พร้อมกับมุขตลกพากย์เสียงและวงล้อท่องเที่ยวแฟนซี FitTok การออกกำลังกายกลายเป็นที่นิยม fส่วนที่เป็นธีมของ TikTok ที่เรารู้สึกดีขึ้นได้ (โดยเฉพาะถ้าคุณอายุเกิน 30 ปีและเล่น TikTok)
FitTok เป็นที่ที่ผู้มีอิทธิพลแบ่งปันการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและแบบไวรัล ซึ่งค่อนข้างจะครอบคลุมทั้งข้อดี ข้อเสีย และแบบแปลกๆ หากคุณต้องการฟิตหุ่นภายใน 30 วินาทีหรือน้อยกว่า นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของ FitTok
ดี
ตาม Danny Saltos ของ ฝึกกับแดนนี่ (TikTok: @trainwithdanny) อนาคตของฟิตเนสกำลังเคลื่อนไปสู่แพลตฟอร์มอย่าง TikTok
“มันง่าย ย่อยง่าย และคุณสามารถหาสิ่งใหม่ๆ ทำทุกวันอย่างแท้จริง” เขากล่าว “เอาจริงนะ มันสนุกและทำให้เราติดต่อกับผู้คนนับล้านจากทั่วทุกมุมโลกได้”
เมื่อเทียบกับช่วงเวลาก่อน TiKTok (ถ้าคุณจำยุคดังกล่าวได้) Saltos กล่าวว่าข้อดีอย่างหนึ่งของบัญชี FitTok คือการเข้าถึงได้ “ถ้าคุณอยากจะพูดกับพวกที่เก่งที่สุด
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ยี่สิบปีที่แล้วคุณจะไม่มีโอกาส ตอนนี้สิ่งที่ดีที่สุดอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงซึ่งดำเนินการบัญชีของตนเองจะตอบสนองและมีส่วนร่วมกับผู้ชมของพวกเขา ถามออกไป! เรายินดีตอบคำถามเสมอ”เขายังชอบเพราะการมีส่วนร่วมและการสนับสนุนของชุมชน: “TikTok เป็นสถานที่ที่ดีในการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนฟิตเนส มันไม่ใช่แค่การชอบโพสต์ แต่เพราะคุณสามารถแสดงความคิดเห็นและมีส่วนร่วมกับผู้อื่นได้ มันเหมือนกับการก้าวเข้าสู่ยิมเสมือนจริง”
Janelle Ginestra, (@janelleginestra บน TikTok) ที่ติดสถานะไวรัลบน TikTok ด้วยการออกกำลังกายเต้นที่เข้มข้นและสูบฉีดเลือดของเธอ เธอชอบความรู้สึกของชุมชน FitTok ด้วย
“การเปลี่ยนแปลงเป็นหนึ่งในเทรนด์ของ FitTok ที่ฉันโปรดปราน” เธอกล่าว “ฉันชอบตรงที่มีความมุ่งมั่นในตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้คนสามารถรู้สึกเหมือนตัวเองมีความมั่นใจมากที่สุดรอบตัว ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการดูวิดีโอเหล่านั้นและรู้สึกเป็นเกียรติที่ตอนนี้มีคนกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองผ่าน Naughty Girl Fitness”
บัญชี FitTok ที่ชื่นชอบของ Saltos รวมถึง: @trainwithdanny (“duh!”) @melissawoodhealth และ @blogilatesofficial. Ginestra ยังชอบ @blogilatesofficial เช่นเดียวกับเนื้อหาของเธอเอง (โดยธรรมชาติ)
แย่
Saltos ยังมีคำเตือนเกี่ยวกับบัญชี FitTok “จงระมัดระวังและมีแผนในเรื่องสุขภาพของคุณ ไม่เป็นไรที่จะใช้ TikTok Workouts ในบางโอกาส หากคุณกำลังพยายามทำสิ่งที่แตกต่างหรือแค่ต้องการ เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ เพิ่มขึ้นจากกิจวัตรปกติของคุณ แต่คุณควรมีแผนพื้นฐานที่คุณ ติดตาม."
เขายังชี้ให้เห็นว่า เช่นเดียวกับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียทั้งหมด ไม่มีกระบวนการตรวจสอบสำหรับการโพสต์เนื้อหาบน TikTok
"ทุกคนและทุกคนสามารถโพสต์การออกกำลังกายและเรียกตัวเองว่าผู้เชี่ยวชาญได้" เขากล่าว “ผู้หญิงที่ฟิตและมีซิกแพ็คสามารถโพสต์ 'สี่สิ่งที่ต้องทำสำหรับซิกแพ็คที่หั่นฝอย' และไม่มีใครสงสัยเลยว่าเธอรู้ว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร ฉันหมายถึงเธอ มี ซิกแพค เธอดูฟิตสุดๆ และเธอมีร่างกายที่ฉันอยากได้ ความจริงที่น่าเศร้าก็คือ 99 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งออกกำลังกายที่คุณเห็นทางออนไลน์นั้นเป็นขยะทั้งหมด ฉันใช้เวลามากกับโซเชียลมีเดีย และสิ่งที่ฉันเห็นส่วนใหญ่โพสต์โดยผู้ที่ไม่มีพื้นฐานด้านฟิตเนส ไม่มีใบรับรองหรือข้อมูลประจำตัว พวกเขาเหมาะกับคนที่โพสต์เนื้อหาเท่านั้น”
Saltos กล่าวว่านี่เป็นปัญหาเพราะการเขียนโปรแกรมการออกกำลังกายไม่ใช่แค่ศิลปะเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้และความเข้าใจในร่างกายมนุษย์ “ทุกคนและฉันหมายความว่าทุกคนสามารถออกกำลังกายสามแบบด้วยกันและเรียกพวกเขาว่าวงจร หมายความว่าพวกเขาดีสำหรับคุณหรือไม่? คำตอบส่วนใหญ่คือไม่ คุณต้องระมัดระวังกับสิ่งที่คุณดู โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บ ก่อนการผ่าตัด”
หลุยส์ เซร์บันเตสผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนเต้นคาร์ดิโอที่ STEEZY Studio กล่าวว่าข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของ FitTok คือไม่รู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดจะปลอดภัยหรือได้ผล
“อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเนื้อหาใดถูกต้องและเนื้อหาใดที่ควรค่าแก่การแสดงความคิดเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช่คนที่ทำงานในอุตสาหกรรมฟิตเนส” เขากล่าว “ด้วยเหตุนี้ วิธีหนึ่งที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้องคือการตรวจสอบแหล่งที่มาของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณค้นคว้าข้อมูลทางออนไลน์ คุณต้องการให้แน่ใจว่าแหล่งข้อมูลของคุณน่าเชื่อถือและ เชื่อถือได้ (เช่น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง นักกายภาพบำบัด หมอนวด วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญ เป็นต้น)”
นอกจากนี้ เซร์บันเตสยังกล่าวอีกว่า ไม่เคยเจ็บเลยที่จะได้ความเห็นที่สอง: “ถ้าคุณกำลังสงสัยว่า บางอย่างถูกต้อง เจาะเพิ่มเล็กน้อย หรือถามคนที่คุณรู้จักที่ทำงานใน สนาม."
Ginestra กล่าวว่าเกมเปรียบเทียบซึ่งแพร่หลายมากเกินไปในโซเชียลมีเดียนั้นเป็นอีกหนึ่งเกมที่มีปัญหากับ FitTok
“ความกดดันอยู่ที่ผลลัพธ์สุดท้าย มีสัดส่วนของร่างกายที่ทุกคนไม่สามารถทำได้หรือควรใส่เข้าไป และมีแรงกดดันให้ดูเหมือนนางแบบหรือผู้มีอิทธิพลของ TikTok บางรุ่น ส่วนที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือรู้สึกภูมิใจ สบายใจ และมั่นใจในร่างกาย และเปลี่ยนแปลงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัว ไม่ใช่ความคาดหวังของใครๆ ในสิ่งที่เป็น สวย."
The Weird
FitTok มีการออกกำลังกายแปลกๆ มากมาย เช่น ลูกกลิ้ง ab ของญี่ปุ่น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการม้วนผ้าขนหนูและนอนทับมัน นั่นคือเหตุผลที่ Saltos กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงใครและสิ่งที่คุณติดตามเมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส
“คุณจะไม่จ้างคนที่ไม่มีคุณสมบัติที่จะเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ และตรรกะเดียวกันนี้ก็ถูกนำมาใช้เมื่อคุณมองหาคำแนะนำด้านฟิตเนสบน Tiktok” เขากล่าว “มองหาคำอธิบายและคนที่พูดในหัวข้อมากกว่าคนที่เพิ่งโพสต์วิดีโอและรูปภาพเจ๋งๆ”
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่เราสนใจ:
