การดูแลตนเองอาจดูเหมือนหลายๆ อย่าง: ช่วงเวลาที่เงียบสงบเพียงอย่างเดียวที่ถูกขโมยไประหว่างการโทรด้วย Zoom การเตือนให้ทำหน้าที่บริหารเล็กๆ น้อยๆ (การกิน การนอนหลับ และสุขอนามัย) หรือบางทีอาจจะมากกว่านั้น หรูหราและใหม่เอี่ยมเหมือนอ่างอาบน้ำเสียง. สำหรับ Brooke Burke ผู้ฝึกสอนและ เต้นรำกับดวงดาว สัตวแพทย์ หา วิธีที่สนุกสนานในการเชื่อมโยงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ (แม้ในขณะที่อยู่ที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหรูหรา) เป็นหนึ่งในวิธีที่เธอโปรดปรานในการฝึกดูแลตัวเอง — และติดตามการปรากฏตัวของเธอบนแผงการดูแลตนเองของเรา “Filling the Well” ที่ บทสนทนาของ SK: ปีใหม่ ตอนนี้คุณ, Burke ให้ผู้ชมได้ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและน่าพอใจที่ทุกคนสามารถลองทำจากที่บ้านได้
การออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่นเดียวกับที่บรู๊คทำในงานนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการเคลื่อนไหวและการมีสติให้กับวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ต้องการทำให้เหงื่อออกจริงๆ ก็ตาม ใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อไล่ตามตัวเอง — ลมหายใจของคุณ แขนขาของคุณ บางทีทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย — ได้ ช่วยคลายเครียดทุกรูปแบบ.
ตามด้วย Burke ในวิดีโอของเราด้านบน — ชีวิตคุณเหลือไม่ถึง 10 นาที! — และดูว่าคุณไม่รู้สึกว่ากรามของคุณไม่หลุด ไหล่ของคุณหลวม และอารมณ์ของคุณดีขึ้นหรือไม่
ถ้าคุณรักการออกกำลังกายของ Brooke และต้องการมากกว่านี้ อย่าลืมตรวจสอบชุมชนฟิตเนสของเธอ บรู๊ค เบิร์ก บอดี้ — สำหรับเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพ เคล็ดลับ และการสนับสนุนที่มากยิ่งขึ้น
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบอุปกรณ์ฟื้นฟูการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบเพื่อให้ร่างกายคุณหลงรักหลังจากเหงื่อออกครั้งต่อไป: 
