เวลางีบหลับเป็นเวลาของคุณเพื่อผ่อนคลาย สูดลมหายใจ จัดระเบียบใหม่ และจัดลำดับความสำคัญหรือไม่? ถ้าไม่อย่างนั้นก็ควรจะเป็น! การเลี้ยงลูกเล็กๆ เป็นงานที่หนัก และไม่ว่าคุณจะคิดอย่างนั้นหรือไม่ก็ตาม คุณต้องการและสมควรได้รับเวลาหยุดทำงานในแต่ละวัน
การรักษาสุขภาพจิตเวลางีบหลับเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ของคุณเพื่อพิชิตช่วงเวลาที่เหลือของวันด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ
ดื่มด่ำกับเสียงเพลง
ผู้หญิงส่วนใหญ่ยอมรับว่าพวกเขาสามารถผ่อนคลายหรือดื่มด่ำกับการหลบหนีที่จำเป็นมากได้เมื่อเปิดเพลงโปรด
“การเลือกเพลงของฉันเปลี่ยนไปทุกวัน” มอลลี่คุณแม่ลูกสองกล่าว “บางวันสมองของฉันทำงานหนักเกินไปและฉันต้องการดนตรีคลาสสิกที่สงบ … บางวันฉันต้องการเพลงที่ไม่เหมาะกับเด็กเพื่อเตือนตัวเองว่าฉันชอบอย่างอื่นที่ไม่ใช่ โย กับบา กับบา.”
ฝึกโยคะหรือออกกำลังกายรูปแบบอื่น
เคล็ดลับ: พยายามเก็บดีวีดีออกกำลังกายขนาดเล็กไว้ในบ้านของคุณ สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการคว้า — และทำได้จริง — ในวันที่คุณต้องการเหงื่อออก ตัวเลือกที่หลากหลายนั้นดีที่สุด เพราะเช่นเดียวกับดนตรี อารมณ์และความชอบของคุณจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน
แม้ว่าจะเป็นเรื่องดี — และมักจะสร้างแรงบันดาลใจมากกว่า — ที่จะได้ออกจากบ้านเพื่อออกกำลังกาย แต่บางครั้งคุณจำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อยหลังจากต่อสู้กับลูกวัยเตาะแตะที่กระสับกระส่ายก่อนเวลางีบหลับของเขาหรือเธอ
“คิกบ็อกซิ่งและซุมบ้าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เพราะคุณจะไม่รู้สึกว่าเป็นตัวตลกถ้าคุณไม่ใช่ สามารถเขย่าสะโพกของคุณเหมือนผู้สอน - ไม่มีใครคอยเฝ้าดูทุกการเคลื่อนไหวของคุณ!” โมนิก้า แม่ของ. กล่าว สาม.
“ฉันชอบเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิมากกว่าหลังจากที่ฉันงีบหลับทุกวัน” จูลี่ แม่ของเด็กชายฝาแฝดแฝดกล่าว
การอ่านหนังสือหรือบล็อก
การอ่านเป็นวิธีที่ดีในการความเครียด ในช่วงเวลาอันมีค่าและเงียบสงบเหล่านั้น Laura Tremaine บล็อกเกอร์และคุณแม่ของลูกสองคนกล่าวว่า “ฉันอ่านบล็อกในโปรแกรมอ่าน Google ของฉัน… มันทำให้ฉันผ่อนคลาย และเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเขียนหรือทำโครงการด้วยตัวเอง” เคยรู้สึกว่าไม่มีเวลาอ่านตอนนี้ว่าคุณยุ่ง แม่? เวลางีบเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการเริ่มอ่านหนังสือยอดนิยมที่เพื่อน ๆ ของคุณพูดถึง อย่าหวังว่าจะเสร็จในคราวเดียว จำไว้ว่าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละวัน
จัดระเบียบบ้านและชีวิตของคุณ
คุณรู้สึกสมดุลที่สุดเมื่อชีวิตของคุณมีระเบียบ? ใช้เวลาอย่างต่อเนื่องนี้เพื่อจัดระเบียบการเงิน อาหารเย็นสำหรับคืนข้างหน้า รายการช้อปปิ้งหรือตู้ห้องน้ำ... อะไรก็ตามที่อยู่ในหัวของคุณตลอดสองสามเดือนที่ผ่านมา อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำภารกิจง่ายๆ เหล่านี้กับเด็ก — หรือสองหรือสามคน — ตามทุกการเคลื่อนไหวของคุณ รบกวนคุณหาขนมหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม หากคุณเป็นคนมีระเบียบ การทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้จริง
รักษาตัวเอง
บางครั้งมันก็เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะทุ่มให้กับตัวเอง จ้างนักนวดบำบัดในบ้าน ดูทีวีแบบไม่สนใจใคร ทาสีเล็บ ทำไอศกรีมให้ตัวเองสักชาม หรือชวนเพื่อนไปดื่มชาเย็น ๆ สักแก้วในความเงียบในบ้านของคุณเอง
เกร็ดความรู้เพิ่มเติมสำหรับคุณแม่
เวลาของแม่: หลบหนีไปกับหนังสือดีๆ เหล่านี้
สุขภาพแม่: หาเวลาให้ตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณ
หาเวลา: เคล็ดลับการบริหารเวลาสำหรับคุณแม่มือใหม่
