เราอยู่ระหว่างทาง ฤดูร้อนแต่หากคุณทำงานเต็มเวลา คุณอาจไม่รู้สึกว่าได้รับผลประโยชน์เต็มที่ในฤดูกาลนี้ ใช้เวลามากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในสำนักงานที่ไม่มีฤดูกาลภายใต้แสงไฟฟลูออเรสเซนต์และ แอร์เย็นฉ่ำ ทิ้งความรู้สึกในร่มไว้ได้มากที่สุด กระสับกระส่ายเหมือนกับว่าเราพลาดแสงแดดจนถึงวันหยุดสุดสัปดาห์
การเปิดรับแสงแดดเป็นที่รู้จักกัน ตัวกระตุ้นอารมณ์ และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมของเรา จังหวะชีวิตหรือวงจรการนอนและการตื่นของเรา และพระอาทิตย์ขึ้นก่อนและพระอาทิตย์ตกในฤดูร้อนช่วงปลายๆ หมายความว่ามีแสงแดดให้ส่องไปทั่ว แต่คนงานหลายคนรู้สึกขาดแสงแดด: หนึ่ง รายงาน จาก The Workforce Institute และ Kronos Incorporated พบว่า 39 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ทำงานเต็มเวลายอมรับว่าได้ใช้เวลา "ป่วย" เพื่อเพลิดเพลินกับสภาพอากาศในฤดูร้อนแทน
NS งานประจำวัน ไม่จำเป็นต้องปราศจากแสงแดด ลองผสมผสานวันทำงานของคุณกับ Thrive. เหล่านี้ ไมโครสเต็ป สำหรับการเอาชนะฤดูร้อนที่ตกต่ำและกระตุ้นอารมณ์และประสิทธิภาพของคุณผ่านวันแรงงาน
กำหนดการประชุมเดินหรือโทรออกนอกบ้าน
คุณไม่จำเป็นต้องจัดสรรภาระงานที่ยุ่งไว้เพื่อเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ แทนที่จะจองห้องประชุมตามปกติสำหรับการประชุมที่จะมาถึง หรือตู้โทรศัพท์สำหรับการโทร ให้ออกไปข้างนอก เลือกเส้นทางที่สั้นและเงียบสงบสำหรับ a
เดินประชุม หรือโทรศัพท์ เพื่อนร่วมงานของคุณจะประทับใจกับการหยุดพักจากกิจวัตรประจำวัน และคุณอาจพบว่าเพียงแค่ก้าวออกจากงานของเรา สภาพแวดล้อมปกติ นำการสนทนาของคุณไปในทิศทางใหม่และน่าตื่นเต้น เมื่อคุณกลับมาที่โต๊ะทำงาน คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะมีสมาธิเดินเล่นช่วงกลางวัน แม้ว่าคุณจะห่ออาหารไว้เป็นสีน้ำตาลก็ตาม
อาหารกลางวันเป็นเวลาที่เหมาะที่จะออกไปหาอะไรกินหรือดื่มกาแฟหรือชาตอนเที่ยง แต่คุณไม่จำเป็นต้องมี จุดหมายปลายทางในใจ — หรือแม้แต่ใช้เงิน — เพื่อใช้ประโยชน์จากจุดหยุดชั่วคราวตามธรรมชาติใน วันทำงาน แม้ว่าคุณจะนำอาหารกลางวันมาที่สำนักงานหรือรับประทานอาหารแบบทีมในสถานที่ ออกไปเดินเล่นระยะสั้นๆ หรือเข้าร่วมกับเพื่อนร่วมงานในการดำเนินการด้านอาหาร พบได้ภายนอกเพียง 20-30 นาที แม้จะอยู่ในตัวเมืองก็ตาม ลดระดับคอร์ติซอลของเราลงเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ตามรายงานล่าสุด ศึกษา จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนใน พรมแดนในจิตวิทยา.
ทำงานใกล้หน้าต่างเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
หากคุณมีจำนวนมากในจานและไม่สามารถก้าวออกจากโต๊ะทำงานได้ “ลองเปลี่ยนการวางแนวของโต๊ะเป็นแบบตัวต่อตัว หน้าต่างเพื่อให้คุณสามารถมองดูธรรมชาติได้” Nevin Harper, Ph. D., ศาสตราจารย์แห่ง University of Victoria และผู้เขียนร่วมของ การบำบัดด้วยธรรมชาติ, แนะนำ เพื่อเจริญเติบโต การเปลี่ยนที่นั่งแบบเรียบง่ายนี้สามารถเพิ่มการรับแสงในเวลากลางวันของคุณโดยไม่ต้องลุกออกไปนอกสำนักงาน หนึ่ง ศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอน พบว่าพนักงานที่นั่งใกล้หน้าต่างมีการเคลื่อนไหวร่างกายและนอนหลับนานขึ้น และ รายงานคุณภาพการนอนหลับโดยรวมที่สูงกว่าผู้ที่สถานีงานอยู่ไกลจากหน้าต่างหรือในที่ที่ไม่มีหน้าต่าง สำนักงาน
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก
