บางครั้ง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานคือใช้เวลาเตรียมอาหารเย็นของครอบครัว เพื่อให้ทุกคนกินเสร็จอย่างรวดเร็วและกลับไปทำการบ้าน/วิดีโอเกม/แท็บเล็ตของตน เราได้รับมัน แต่การจัดเวลาทำอาหารและรับประทานอาหารร่วมกับลูกๆ ของคุณอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและความสามารถทางปัญญาของเด็ก
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร แนวทางใหม่สำหรับพฤติกรรมเด็กและวัยรุ่น พบว่าการรับประทานอาหารเป็นครอบครัวสามารถช่วยปรับปรุงการรู้หนังสือในหมู่เด็กๆ ได้ เนื่องจากการสนทนาในครอบครัวสร้างคำศัพท์และความเข้าใจเรื่องราว การศึกษาอื่นจาก CASAโคลัมเบีย พบว่าวัยรุ่นที่เข้าร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำกับครอบครัวบ่อยครั้งมีโอกาสน้อยที่จะทดลองดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ยังไม่มั่นใจ? ข้อมูลที่รวบรวมโดย Rutgers มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวเจอร์ซีย์ระบุว่าครอบครัวที่รับประทานอาหารร่วมกันมักจะมีสุขภาพดีกว่าครอบครัวที่ไม่ได้กิน เด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะกินผักและผลไม้มากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะแสดงอาการซึมเศร้า
มากกว่า:รายการขายของชำและเมนูกลับไปโรงเรียน เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารตลอดทั้งสัปดาห์
ทั้งหมดนั้นดีและดี แต่ก็ไม่ได้แก้ปัญหาทั่วไปที่ผู้ปกครองเกือบทุกคนมี: คุณจะทำให้การทานอาหารเย็นกับครอบครัวเป็นเรื่องสนุกสำหรับทุกคนได้อย่างไร เพื่อให้ผู้คนต้องการนั่งลงด้วยกันทุกคืนจริงๆ ที่นี่ เราได้รวบรวมเกมและกิจกรรมต่างๆ เพื่อช่วยให้เวลาอาหารเย็นเป็นเรื่องง่าย
เกณฑ์เด็ก ๆ เป็นพ่อครัวของคุณ
สร้างบรรยากาศของร้านอาหารโดยขอให้บุตรหลานของคุณช่วยเลือกเมนูและเตรียมอาหาร ตาม HealthyChildren.orgซึ่งเป็นเว็บไซต์จาก American Academy of Pediatrics ที่ทำอาหารกับเด็ก ๆ สามารถพัฒนาทักษะการคิด ช่วยให้พวกเขาได้สัมผัสกับประสาทสัมผัส และปรับปรุงความคล่องแคล่ว มันสมเหตุสมผลด้วย ในการเป็นเชฟที่ดี คุณไม่เพียงแค่ต้องมีรสนิยมที่ดีเท่านั้น แต่คุณต้องเข้าใจคณิตศาสตร์พื้นฐาน (การวัด) และวิทยาศาสตร์ (อุณหภูมิ) ด้วย นอกจากนี้ คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเข้าใจและทำตามคำแนะนำของสูตรได้
โบนัส: ยิ่งเด็กรู้สึกมีส่วนร่วมในการเลือกและเตรียมอาหารมากเท่าไร โอกาสที่พวกเขาจะกินก็จะมากขึ้นเท่านั้น
มากกว่า:เคล็ดลับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จู้จี้จุกจิก
ทิ้งหน้าจอและเล่นเกมIRL
มีเกมอาหารค่ำมากมายให้เล่นระหว่างการกัดเพื่อให้ทั้งครอบครัวสนุกสนาน เกมหนึ่งที่เราชื่นชอบจาก โครงการดินเนอร์ครอบครัว เป็นเกมบทกวีอาหาร กฎมีความเรียบง่าย ให้ทุกคนรับประทานอาหารและขอให้พวกเขาบรรยายสั้นๆ ถึงรสชาติ กลิ่น เนื้อสัมผัส และความทรงจำที่ปรากฏขึ้น ในไม่ช้า คุณจะมีโต๊ะที่รายล้อมไปด้วยราล์ฟ วัลโด อีเมอร์สันตัวน้อย
เกมที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ได้แก่ :
- เหมาะกับครอบครัว คุณอยากจะ เกมที่คุณถามคำถามโง่ ๆ กับลูก ๆ ของคุณเช่น "คุณอยากเป็นฉลามหรือนกอินทรีและทำไม"
- NS สิ่งที่เติบโต เกมที่คุณเดินไปรอบๆ โต๊ะและตั้งชื่อดอกไม้ ต้นไม้ หรือต้นไม้ให้ได้มากที่สุดในหนึ่งนาที
- NS ใครมาทานอาหารเย็น? เกมที่ทุกคนเลือกแขก เสียชีวิต หรืออาศัยอยู่ พร้อมอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงอยากให้พวกเขาไปทานอาหารร่วมกัน
มากกว่า: 7 วิธีในการเพิ่มผลไม้และผักลงในจานของลูก
แบ่งปันความดี ความชั่ว
การให้เด็กๆ พูดคุยเกี่ยวกับวันเวลาของพวกเขาคือเรื่องบางอย่าง แม้แต่ดาราดังอย่าง Kristen Bell ก็สู้ด้วย เป็นครั้งคราว ทว่าพ่อแม่ทุกหนแห่งยังคงผลักดัน "ค่าปรับ" และ "สินค้า" ต่อไปเพราะพวกเขารู้ว่าการให้ความสนใจในชีวิตของลูก ๆ ของพวกเขามีความสำคัญเพียงใดและเปิดช่องทางการสื่อสารไว้
เพื่อให้การสนทนาน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ให้ปรับเปลี่ยนวิธีการของคุณ แทนที่จะถามว่า “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” ถามประมาณว่า “อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ในวันนี้ และทำไม” โดย ขัดเกลาในสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและขอรายละเอียดเพิ่มเติม คุณขจัดโอกาสสำหรับคำเดียวที่น่ารำคาญเหล่านั้น คำตอบ
มากกว่า:สูตรที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับคุณแม่ไม่ว่าง
ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ (& ต่อมรับรสของคุณ)
เดินทางไปทั่วโลกจากความสะดวกสบายของโต๊ะในครัวของคุณ ในแต่ละเดือน ให้บุตรหลานของคุณเลือกประเทศใหม่เพื่อเรียนรู้และสำรวจ ตลอดทั้งสัปดาห์ ทำการวิจัยเกี่ยวกับประเพณีวัฒนธรรมของประเทศ วันหยุด ดนตรีและอาหาร สัปดาห์ละครั้ง (เช่น วันศุกร์) ให้บุตรหลานของคุณช่วยคุณเลือกและเตรียมอาหารจากภูมิภาค ขณะรับประทานอาหาร ให้พูดคุยถึงสิ่งที่น่าสนใจที่คุณได้เรียนรู้ มื้ออร่อย บทสนทนาที่ยอดเยี่ยม และที่ดีที่สุด ไม่ต้องใช้หนังสือเดินทาง
