ทุกวันนี้ เรามักถูกกดดันเพื่อเวลาและต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ แทนที่จะสละคุณค่าทางโภชนาการด้วยอาหารเย็นแช่แข็งหรือสั่งกลับบ้าน ให้ลองดูสูตรด่วนสำหรับสลัดถั่วชิกพีแสนอร่อยนี้ มันจะปฏิบัติต่อร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง โบนัส: เป็นมิตรกับมังสวิรัติ!
สลัดถั่วชิกพีง่าย ๆ
ให้บริการขนาด4
สูตรนี้ช่วยได้เล็กน้อยเมื่อคุณไม่มีเวลากินข้าวกลางวันด้วยกันหรือเมื่อคุณก้าวออกไปข้างเดียวโดยไม่มีเงินซื้อกลับบ้าน มันรวดเร็ว ง่าย และค่อนข้างดีต่อสุขภาพ เรากำลังพูดถึงปริมาณโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินบี โพแทสเซียม และสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสม มันวิเศษมาก มารักษาตัวเองกันเถอะ
วัตถุดิบ:
- 2 ถ้วยถั่วชิกพีกระป๋องหรือสุก
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- 1/2 แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- อะโวคาโด 1 ลูก หั่นเต๋า
- หอมแดงหั่นเต๋า. 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ
- น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง:
- ในชามขนาดกลาง ใส่ถั่วชิกพี (เครียดและล้าง)
- ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า แตงกวา อะโวคาโด หัวหอมและผักชีลาวลงไป
- ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกและใส่เกลือและพริกไทย โยนสลัด
- จานมัน.
- โรยผักชีลาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
รูปแบบต่างๆ
เพิ่มผักโขมเพื่อให้รู้สึก "เผ็ด" มากขึ้นหากนั่นคือเกมของคุณ สำหรับอาหารมื้อใหญ่ คุณสามารถเพิ่มผักนึ่งและสับ เช่น ดอกกะหล่ำและบร็อคโคลี่ การทดลอง!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรสลัด
Tabbouleh: สลัดเพื่อสุขภาพ
ของโปรดสำหรับปิกนิก: สลัด
สูตรสลัดมะม่วงและมันเทศย่าง
