หากคุณมีอาการปวดเมื่อย ปวดกล้ามเนื้อ หรือผิวแห้ง มีโอกาสสูงที่คุณจะลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาอาการเหล่านี้ และถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจใช้เงินไปพอสมควรและประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่พยายามหาทางแก้ไขที่เหมาะสมสำหรับอาการป่วยของคุณ
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องไปยุ่งหรือแยกออกเป็นลมพิษเพื่อบรรเทาทุกข์ ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณมี ยาสามัญประจำบ้านที่ปลอดภัยและราคาไม่แพง คุณสามารถลองใช้แทนได้: เกลือ Epsom.
เกลือ Epsom คืออะไร?
เกลือ Epsom เป็นแมกนีเซียมซัลเฟตบริสุทธิ์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น บรรเทาความตึงเครียด และความเครียด ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัวและท้องผูก Indiana University Health cosmetic แพทย์ผิวหนัง ดร.เมลานี คิงสลีย์ บอก SheKnows. ตั้งชื่อตามน้ำพุน้ำเกลือที่ Epsom ในเซอร์รีย์ ประเทศอังกฤษเกลือ Epsom ไม่ใช่เกลือ แต่เป็นสารประกอบแร่ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของแมกนีเซียมและซัลเฟต โดยทั่วไปแล้วเกลือ Epsom จะถูกเติมลงในอ่างน้ำอุ่นเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพ
การอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom ดีอย่างไร?
บ่อเกลือ Epsom มีการใช้มานานหลายปีเป็นยาธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและลดความเครียด หากคุณเคยอาบน้ำด้วยเกลือเหล่านี้ คุณจะรู้ว่ามันรู้สึกดีแค่ไหน
แต่ทำไมส่วนผสมของเกลือ Epsom กับน้ำอาบน้ำจึงดีสำหรับเรา? แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ดร.แอนนา กวนเช่ อธิบายว่าในน้ำอาบ เกลือ Epsom แยกออกเป็นแมกนีเซียมและซัลเฟตซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
"ในทางทฤษฎี เกลือในน้ำอาบอาจช่วยลดอาการบวมได้ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่สนับสนุนเรื่องนี้" Guanche กล่าว เธออธิบายอีกทฤษฎีหนึ่งว่าแมกนีเซียมถูกดูดซึมผ่านผิวหนัง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
รีเบคก้า ลี พยาบาลวิชาชีพที่เชี่ยวชาญด้านการเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เชื่อว่าการอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการบรรเทาปวดเมื่อย
“แมกนีเซียมเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ และในรูปของเกลือ จะดึงน้ำส่วนเกินและกรดแลคติกที่สะสมออกจากเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ และลดอาการบวม” ลีอธิบาย
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนใช้เกลือ Epsom หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักและสำหรับกล้ามเนื้อที่เจ็บและบาดเจ็บ เธอบอกว่าการอาบน้ำเหล่านี้ยังใช้เพื่อล้างพิษผิวหนัง และลดการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคเกาต์
ประโยชน์อื่นๆ ของการใช้เกลือ Epsom
ดร.แคโรลีน ดีน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อาหารและโภชนาการ กล่าวว่าแมกนีเซียมในรูปของเกลือ Epsom สามารถสงบประสาทได้ ลดความวิตกกังวลและช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าเนื่องจากแมกนีเซียมช่วยในการผลิตเซโรโทนิน (ความรู้สึกที่ดี ฮอร์โมน). เกลือ Epsom ยังช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการปวดหัว รักษาอาการนอนไม่หลับ และช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกขึ้นและมีคุณภาพ
Caitlin Hoff ผู้ตรวจสอบด้านสุขภาพและความปลอดภัยสำหรับ ConsumerSafety.orgกล่าวว่านอกจากการบรรเทาอาการปวดเมื่อยแล้ว ประโยชน์อื่นๆ ของเกลือ Epsom ยังรวมถึงการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน บรรเทาอาการผิวไหม้จากแดด และบรรเทาอาการคันจากแมลงกัดต่อย นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือ fibromyalgia
เคล็ดลับการใช้เกลือ Epsom
หากคุณพร้อมที่จะสัมผัสถึงประโยชน์อันน่าทึ่งของการเยียวยาที่บ้านในราคาที่ไม่แพงและปลอดภัยนี้ ให้อ่านเคล็ดลับบางประการที่ผู้เชี่ยวชาญรับรอง
- ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวและพยาบาลวิชาชีพ โรบิน ฮิลลารี แนะนำให้ใช้เกลือ Epsom เป็นสารขัดผิวสำหรับผิวแห้งในฤดูหนาว เธอบอกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะใช้กับขาและแขนของคุณ (โดยเฉพาะข้อศอก) ขณะอาบน้ำ ให้หยิบเกลือหนึ่งกำมือเล็กน้อยแล้วถูลงบนผิวที่เปียก เธอแนะนำให้หลีกเลี่ยงใบหน้า แต่แนะนำให้นวดเบา ๆ ที่คอและไหล่ของคุณ
- วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เกลือ Epsom คือละลายในน้ำ Kingsley กล่าวว่าเกลือจะซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้นด้วยวิธีนี้
- การซื้อเกลือ Epsom นั้นง่ายและราคาไม่แพง คุณสามารถหาได้ในร้านขายยา ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ออนไลน์และในร้านขายของชำ โดยทั่วไปจะขายในถุงขนาดใหญ่ และคุณสามารถเก็บไว้ในตู้ที่อุณหภูมิห้องได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปิดผนึกไว้หลังการใช้งานแต่ละครั้ง เนื่องจากจะทำให้เลอะเทอะมากหากทำหกรั่วไหล
- เมื่ออาบน้ำด้วยเกลือ Epsom ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นมาก เติมเกลือ Epsom ในขณะที่น้ำกำลังไหล นี้จะช่วยให้ละลาย ถุงส่วนใหญ่มาพร้อมกับคำแนะนำ แต่โดยทั่วไป แนะนำให้ใช้ 1 ถึง 2 ถ้วยต่ออ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐานสำหรับการรักษาร่างกาย
