บางครั้งเมื่อคุณหรือคนอื่นในครอบครัวยุ่งกับกิจกรรมอื่นๆ การหยุดทานอาหารจานด่วนเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นก็น่าดึงดูดใจ แทนที่จะกลับบ้านมาทำอาหาร
แม้ว่าเราจะไม่ทำสิ่งนี้บ่อยนัก แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะมองหาอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เช่น สลัดหรือมันฝรั่งอบแผนหรือเลือก Happy Meal ให้ลูกชายของฉันและกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเมื่อฉันได้รับ บ้าน. ตอนนี้ ฉันไม่บ่นว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดของทุกคนในครอบครัวจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ฉันคิดว่าเราทุกคนได้ยินคำเตือนเกี่ยวกับทุกสิ่งอย่างพอประมาณ อย่างไรก็ตาม ฉันมีโอกาสได้ค้นหาอาหารจานด่วนยอดนิยม และรู้สึกประหลาดใจกับปริมาณไขมันและแคลอรีที่รวมอยู่ในอาหารมื้อเดียว ตรวจสอบจำนวนอาหารที่พบใน McDonalds:
บิ๊กแม็ค:
- ไขมัน: 33 กรัม
- แคลอรี่: 600
- แคลอรี่จากไขมัน: 300
- คาร์บ: 50
Filet O Fish
- ไขมัน: 20 กรัม
- แคลอรี่: 410
- แคลอรี่จากไขมัน: 180
- ทานคาร์โบไฮเดรต: 41
แฮมเบอร์เกอร์
- อ้วน: 36
- แคลอรี่: 585
- ทานคาร์โบไฮเดรต: 30
เฟรนช์ฟรายส์ขนาดกลาง
- อ้วน: 19
- แคลอรี่: 400
- คาร์บ: 55
หากคุณกำลังจะรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ให้เลือกสลัดที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ผลไม้ หรือมันฝรั่งอบที่มีท็อปปิ้งเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย คำนึงถึงซอสและน้ำสลัดที่มีไขมันและแคลอรี่ด้วย อาหารจานด่วนมีรสชาติดีและสะดวก แต่ความจริงแล้ว มันไม่เป็นผลดีต่อเรามากนัก คำนึงถึงสิ่งที่คุณใส่ในร่างกาย กินอาหารประเภทนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ
