การทำความสะอาดร่างกายจากภายในไม่จำเป็นต้องหมายถึงการดีท็อกซ์ที่รุนแรงหรือรวดเร็ว ลองใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการทำความสะอาดร่างกายจากภายใน
ทุกคนอยู่ในช่วงทำความสะอาดหรือดีท็อกซ์ ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงสุดขั้วเพื่อควบคุมอาหารและระบบของคุณให้ปลอดโปร่ง ลองใช้กลยุทธ์หนึ่งหรือทั้งสามวิธีนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของระบบ
กินอย่างไรให้สุขภาพดีขึ้น
หากคุณเปลี่ยนอาหารรุนแรงเกินไป การรักษาจะยากและคุณจะย้อนกลับไปที่จุดเริ่มต้น ทำไมไม่ลองทำตามขั้นตอนของทารกแทน? ทุกมื้อหรือของว่าง ให้มองดูสิ่งที่คุณมีตามปกติและยกระดับขึ้นในทางใดทางหนึ่ง แทนที่จะใช้พาสต้าแบบปกติ ให้เปลี่ยนเป็นพาสต้าแบบโฮลเกรน ตรวจสอบสลัดที่คุณมี คุณสามารถเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้บ้าง? บางทีมันอาจจะขาดโปรตีน ดังนั้นให้ลองเพิ่มทูน่าหรือไก่แผ่น หรือเพิ่มไขมันและกรุบกรอบเพื่อสุขภาพด้วยถั่ว หรือเปลี่ยนน้ำสลัดของคุณเป็นแบบที่มีไขมันน้อยกว่า
ตัดอาหารที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี
คุกกี้และคัพเค้กอาจจะหวานและน่ารับประทานในขณะที่คุณกำลังค้นหา เช่นเดียวกับตะกร้าขนมปังนั้น - คุณรู้ว่าคุณทำลายอาหารเย็นของคุณมากกว่าสองสามครั้งโดยการขุดลึกลงไปจนทำให้คุณบวมและอึดอัด งดอาหารเหล่านี้ชั่วคราวและติดตามดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร จำไว้ว่าคุณไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจาก นักโภชนาการ เนื่องจากคุณอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจโดยการกีดกันสารอาหารบางชนิด และแร่ธาตุ
ดูความสมดุลของอาหารที่คุณกิน
คุณได้รับผักและผลไม้เพียงพอหรือไม่? เราต้องการ 5 ถึง 10 เสิร์ฟต่อวัน ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ แทนที่จะเป็นโปรตีนของคุณ ควรครองจานของคุณ ดังนั้น แทนที่จะกินสเต็กยักษ์กับมันฝรั่งอบ ให้เลือกกินสลัดผักสดและกินสเต็กเพียงหนึ่งในสามเท่านั้น (โบนัส: คุณจะมีอาหารเหลือสำหรับมื้ออื่น) ผักและผลไม้บางชนิดยังช่วยให้ตับของคุณฮัมเพลง ไปพร้อมกันอย่างมีประสิทธิภาพ (ตับช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย) ดังนั้นการได้รับสารอาหารที่ดีในอาหารของคุณอยู่เสมอ เป็นประโยชน์.
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
เมื่ออาหารดีท็อกซ์มีความจำเป็นจริงๆ
5 ผักหน้าหนาวที่ควรทาน
ช็อกโกแลตกับประโยชน์ต่อสุขภาพ
