คุณอาจจดจ่ออยู่กับการรักษาลูกๆ ของคุณให้แข็งแรงในขณะที่พวกเขากลับมาโรงเรียน แต่อย่ามองข้ามความสำคัญของการรักษาสุขภาพของคุณเอง ลูกๆ ของคุณนำเชื้อโรคที่น่ารังเกียจกลับบ้านได้มากมาย ซึ่งสามารถส่งพ่อแม่และพ่อไปหาหมอและเลิกจ้างงานเป็นเวลาหนึ่งวันหรือไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ดร.สก็อตต์ เบอร์เกอร์ ผู้ร่วมก่อตั้ง Doctors Express การดูแลอย่างเร่งด่วนของแฟรนไชส์ระดับประเทศแห่งแรก แบ่งปันเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ปกครองจับแมลง
คุณอาจจดจ่ออยู่กับการรักษาลูกๆ ของคุณให้แข็งแรงในขณะที่พวกเขากลับมาโรงเรียน แต่อย่ามองข้ามความสำคัญของการรักษาสุขภาพของคุณเอง ลูกๆ ของคุณนำเชื้อโรคที่น่ารังเกียจกลับบ้านได้มากมาย ซึ่งสามารถส่งพ่อแม่และพ่อไปหาหมอและเลิกจ้างงานเป็นเวลาหนึ่งวันหรือไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ดร.สก็อตต์ เบอร์เกอร์ ผู้ร่วมก่อตั้ง Doctors Express การดูแลอย่างเร่งด่วนของแฟรนไชส์ระดับประเทศแห่งแรก แบ่งปันเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ปกครองจับแมลง
10 เคล็ดลับดูแลพ่อแม่ให้แข็งแรง
1. รับช็อตไข้หวัดใหญ่ในช่วงต้น
Doctors Express ต่างจากสถานพยาบาลอื่นๆ ตรงที่มีการฉีดไข้หวัดใหญ่สำหรับทุกคนในครอบครัว (เด็กอายุ 4 ปีขึ้นไป) มิฉะนั้น แม่มักจะต้องเดินทางไปพบกุมารแพทย์เพื่อฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในเด็กและไปพบแพทย์แยกต่างหาก ทุกคนจะได้ภาพในที่เดียวโดยไม่ต้องนัดหมาย!
2. นำปากกามาเอง
นำเครื่องเขียนของคุณไปที่ธนาคาร ร้านขายของชำ หรือแม้แต่แตะเครื่องเอทีเอ็ม สิ่งที่คนป่วยสัมผัสสามารถได้รับเชื้อโรค รวมทั้งเงิน ไปรษณีย์ ปุ่มกดเอทีเอ็ม ปุ่มลิฟต์ และอื่นๆ อีกมากมาย!
3. ใช้กระดาษ
เปลี่ยนผ้าเช็ดมือในห้องน้ำของคุณด้วยกระดาษชำระ ถึงแม้ว่าจะไม่ "สวย" แต่กระดาษชำระก็ช่วยป้องกันไม่ให้คุณสัมผัสกับเชื้อโรคมากมายที่อยู่ในผ้าขนหนูธรรมดาๆ
4. ล้างมือของคุณ
ใช้สบู่ น้ำอุ่น แล้วล้างออกให้นานพอที่จะพูดตัวอักษรหรือร้องเพลง “สุขสันต์วันเกิด” การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสบู่ธรรมดาและน้ำใช้ได้ผลดีเช่นกัน หากไม่ได้ดีไปกว่าสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย (ตัวเลือกของบรรณาธิการ: สบู่สาวอบเชยทั้งความจริงหรือสบู่เด็กผู้ชายจากธรรมชาติทั้งหมด)
5. หลับ
ยิ่งคุณนอนมากเท่าไหร่ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ผู้ใหญ่ต้องการเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน
6. ออกกำลังกาย
รวมกิจกรรมทางกายเข้ากับวันของคุณแต่อย่าออกกำลังกายมากเกินไป ตั้งเป้าไว้ที่กิจกรรมระดับปานกลาง 30 ถึง 75 นาทีเพื่อเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรค แต่การทำงานหนักเป็นเวลานานอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเหนื่อยล้า ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพน้อยลง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่เดิน 45 นาที ห้าวันต่อสัปดาห์ ป่วยหนักถึงครึ่งหนึ่งเท่ากับมันฝรั่งที่นอน
7. ใช้เจลล้างมือที่เหมาะสม
ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ทุกครั้งที่คุณสัมผัสสิ่งอื่นที่อาจสัมผัสได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ แม้กระทั่งภายใต้เล็บมือที่เชื้อโรคซ่อนอยู่ (ตัวเลือกบรรณาธิการ: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ
ไวรัสและแบคทีเรียสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานถึงสองชั่วโมงหรือนานกว่านั้นบนลูกบิดประตู ของเล่น รีโมทคอนโทรลของทีวี คีย์บอร์ด แผ่นรองเมาส์ ที่จับตู้เย็น เคาน์เตอร์ ราวบันได ก๊อกน้ำ พื้นห้องน้ำ และอื่นๆ ล้างพื้นผิวทั้งหมดในบ้านของคุณเป็นประจำ
9. มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่ผิวหนัง
ล้างบาดแผลและเศษเล็กเศษน้อยด้วยสบู่และน้ำ ทาครีมพันผ้าพันแผลและเปลี่ยนผ้าพันแผลทุกวันจนกว่าแผลจะหาย อย่าแตะต้องบาดแผลของผู้อื่นและสวมถุงมือหากคุณช่วยตัดเสื้อ แม้ว่าจะเป็นลูกของคุณเองก็ตาม
10. ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อแปรงสีฟัน
การศึกษาพบว่าปากเป็นที่หนึ่งสำหรับเชื้อโรค ฆ่าเชื้อแปรงสีฟันของคุณทุกวันเพื่อขจัดภัยคุกคามที่มักถูกมองข้าม (ทางเลือกของบรรณาธิการ: น้ำยาฆ่าเชื้อแปรงสีฟันออร์แกนิกของ Vermont Soap)
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
