Wellspring Camps องค์กรลดน้ำหนักสำหรับคนหนุ่มสาวและครอบครัว ได้พัฒนาสูตรสลัดเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อให้ครอบครัวของคุณออกเดินทางสู่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เราทุกคนรู้ดีว่าการดูแลลูกๆ และครอบครัวของเราให้รับประทานอาหารที่ดีนั้นยากเพียงใด แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Wellspring ทำให้สลัดแสนอร่อยที่ทุกคนในครอบครัวได้เพลิดเพลินเป็นเรื่องง่าย
สลัดถั่วขาว
เสิร์ฟ7
สูตรพัฒนาโดย ค่ายเวลสปริง
วัตถุดิบ:
- 1, 15 ออนซ์สามารถกองทัพเรือหรือถั่ว cannelloni, เนื้อและล้าง
- พริกหยวกแดง 4 ออนซ์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสับ
- ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 1 กลีบ สับ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง:
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด ให้สลัดนั่งในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 77 ไขมัน: 0.3g
หน่อไม้ฝรั่งย่างและสลัดพริกหวาน
เสิร์ฟ4
สูตรพัฒนาโดย ค่ายเวลสปริง
วัตถุดิบ:
- หอกหน่อไม้ฝรั่งสด 1 ปอนด์
- พริกหยวกสีส้มขนาดกลาง 1 อัน
- หอมแดงขนาดเล็กหรือขนาดกลาง 1 หัว
- มะนาว 1 ลูก
- มะนาว 1 ลูก
- 1 ส้ม
- น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย
- มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนโต๊ะ
ทิศทาง:
- เปิดเตาย่างที่ 375 องศา F
- เตรียมผักสำหรับย่าง โดยตัดปลายหน่อไม้ฝรั่งที่หยาบ ผ่าพริกไทยผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก และหั่นหอมหัวใหญ่
- ย่างหน่อไม้ฝรั่งเพียง 2 หรือสามนาที (คุณยังต้องการให้กรุบกรอบ) ย่างหัวหอมและพริกไทยต่อไปจนได้รสชาติแต่กรุบกรอบ แช่ตู้เย็นให้เย็นลง
- เลมอน มะนาว และส้ม แล้วพักไว้
- คั้นน้ำจากมะนาว มะนาว และส้ม พักไว้
- รวมน้ำส้มสายชู มัสตาร์ด Dijon เกลือ พริกไทย น้ำส้ม
- สับหัวหอมและพริกไทยแล้วหั่นหน่อไม้ฝรั่งเป็นสามส่วน
- รวมน้ำส้มสายชู Dijon ผิวส้ม และผัก จากนั้นโยนจนเคลือบอย่างสม่ำเสมอ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 64.25 แคลอรี่, โปรตีน 3.18 กรัม, ไขมัน .78 กรัม
สลัดไข่
เสิร์ฟ 5
สูตรพัฒนาโดย ค่ายเวลสปริง
วัตถุดิบ:
- เครื่องตีไข่ 8 ออนซ์
- 2 ออนซ์ มายองเนสไขมันฟรี
- พริกไทยขาว 1/8 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/2 ช้อนชา
ทิศทาง:
- เครื่องตีไข่ตามทิศทางของแพ็คเกจ
- ไข่เย็น 30 นาที
- ผสมเครื่องตีไข่ มายองเนสไร้ไขมัน พริกไทยขาว และน้ำส้มสายชูไวน์แดง
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 30 แคลอรี, โปรตีน 4 กรัม, ไขมัน .06 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 2.75 กรัม
สูตรและเคล็ดลับสำหรับครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ
- 10 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพของครอบครัว
- 12 ของหวานรับซัมเมอร์
- คู่มือการกินผักผลไม้หลากสี
?
