สลัดเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว – SheKnows

Wellspring Camps องค์กรลดน้ำหนักสำหรับคนหนุ่มสาวและครอบครัว ได้พัฒนาสูตรสลัดเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อให้ครอบครัวของคุณออกเดินทางสู่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เราทุกคนรู้ดีว่าการดูแลลูกๆ และครอบครัวของเราให้รับประทานอาหารที่ดีนั้นยากเพียงใด แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Wellspring ทำให้สลัดแสนอร่อยที่ทุกคนในครอบครัวได้เพลิดเพลินเป็นเรื่องง่าย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. กินอย่างไรให้เหมือนคนท้องถิ่นในทริปหน้า

สลัดถั่วขาว

เสิร์ฟ7

สูตรพัฒนาโดย ค่ายเวลสปริง

วัตถุดิบ:

• 1, 15 ออนซ์สามารถกองทัพเรือหรือถั่ว cannelloni, เนื้อและล้าง
• พริกหยวกแดง 4 ออนซ์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสับ
• ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 1 กลีบ สับ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด ให้สลัดนั่งในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 77 ไขมัน: 0.3g

หน่อไม้ฝรั่งย่างและสลัดพริกหวาน

เสิร์ฟ4

สูตรพัฒนาโดย ค่ายเวลสปริง

วัตถุดิบ:

• หอกหน่อไม้ฝรั่งสด 1 ปอนด์
• พริกหยวกสีส้มขนาดกลาง 1 อัน
• หอมแดงขนาดเล็กหรือขนาดกลาง 1 หัว
• มะนาว 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• 1 ส้ม
• น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย
• มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

1. เปิดเตาย่างที่ 375 องศา F
2. เตรียมผักสำหรับย่าง โดยตัดปลายหน่อไม้ฝรั่งที่หยาบ ผ่าพริกไทยผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก และหั่นหอมหัวใหญ่
3. ย่างหน่อไม้ฝรั่งเพียง 2 หรือสามนาที (คุณยังต้องการให้กรุบกรอบ) ย่างหัวหอมและพริกไทยต่อไปจนได้รสชาติแต่กรุบกรอบ แช่ตู้เย็นให้เย็นลง
4. เลมอน มะนาว และส้ม แล้วพักไว้
5. คั้นน้ำจากมะนาว มะนาว และส้ม พักไว้
6. รวมน้ำส้มสายชู มัสตาร์ด Dijon เกลือ พริกไทย น้ำส้ม
7. สับหัวหอมและพริกไทยแล้วหั่นหน่อไม้ฝรั่งเป็นสามส่วน
8. รวมน้ำส้มสายชู Dijon ผิวส้ม และผัก จากนั้นโยนจนเคลือบอย่างสม่ำเสมอ

ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 64.25 แคลอรี่, โปรตีน 3.18 กรัม, ไขมัน .78 กรัม

สลัดไข่

เสิร์ฟ 5

สูตรพัฒนาโดย ค่ายเวลสปริง

วัตถุดิบ:

• เครื่องตีไข่ 8 ออนซ์
• 2 ออนซ์ มายองเนสไขมันฟรี
• พริกไทยขาว 1/8 ช้อนชา
• น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/2 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. เครื่องตีไข่ตามทิศทางของแพ็คเกจ
2. ไข่เย็น 30 นาที
3. ผสมเครื่องตีไข่ มายองเนสไร้ไขมัน พริกไทยขาว และน้ำส้มสายชูไวน์แดง

ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 30 แคลอรี, โปรตีน 4 กรัม, ไขมัน .06 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 2.75 กรัม

สูตรและเคล็ดลับสำหรับครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ

• 10 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพของครอบครัว
• 12 ของหวานรับซัมเมอร์
• คู่มือการกินผักผลไม้หลากสี

?