ระหว่างที่เลื่อนดูหนังสือออกใหม่ The Hunger Fix (Rodale Books, กันยายน 2012) โดย นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนที่ขายดีที่สุด Pam Peeke, MD, ฉันได้พบกับสูตรพุดดิ้งเจียแบบมังสวิรัติง่าย ๆ ซึ่งกลายเป็นอาหารมื้อใหม่ของฉันในตอนบ่าย ทำจากเมล็ดเจีย superfood เป็นหนึ่งในคำแนะนำของ Peeke สำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่จะช่วยลดความอยากของคุณ แม้ว่า The Hunger Fix ไม่ใช่คู่มือมังสวิรัติที่จะเอาชนะการกินมากเกินไป แต่มีเคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีคุณค่าที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดอาหารและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติและกลยุทธ์การกินอีกด้วย
ระหว่างที่เลื่อนดูหนังสือออกใหม่ The Hunger Fix (Rodale Books, กันยายน 2012) โดย นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนที่ขายดีที่สุด Pam Peeke, MD, ฉันได้พบกับสูตรพุดดิ้งเจียแบบมังสวิรัติง่าย ๆ ซึ่งกลายเป็นอาหารมื้อใหม่ของฉันในตอนบ่าย ทำด้วย เมล็ดเจียซุปเปอร์ฟู้ดมันเป็นหนึ่งในคำแนะนำของ Peeke สำหรับของว่างเพื่อสุขภาพที่จะลดความอยากของคุณ แม้ว่า The Hunger Fix ไม่ใช่คู่มือมังสวิรัติที่จะเอาชนะการกินมากเกินไป แต่มีเคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีคุณค่าที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดอาหารและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติและกลยุทธ์การกินอีกด้วย
พุดดิ้งเจียง่าย
สูตรจาก The Hunger Fix โดย แพม พีก, นพ.
เสิร์ฟ2
วัตถุดิบ:
-
NS
- โยเกิร์ตกรีกธรรมดาปราศจากไขมัน 1-1 / 2 ถ้วย
- นมถั่วเหลืองวานิลลา 1 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยน้ำเชอร์รี่ 100 เปอร์เซ็นต์
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่แห้ง (หรือผลไม้แห้งอื่น ๆ )
- อบเชยป่น 1/4 ช้อนชา
NS
NS
NS
NS
NS
ทิศทาง:
-
NS
- ในชามขนาดกลางผสมส่วนผสมทั้งหมดและคนให้เข้ากัน
- ปิดฝาชามและแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
NS
อร่อยกว่า สูตรอาหารมังสวิรัติ!
