ทุกคนมีความสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งรายการที่จบลงภายใต้สถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจ ไม่จำเป็นต้องโรแมนติกเสมอไป สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวได้เช่นกัน และถ้ามันโรแมนติก มันก็เป็นมากกว่าแค่ “ภาพหลอน” หลังจากออกเดทสองสามวัน หลังจากสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจจะต้องหาทางปิด
แต่อะไร เป็น ปิด? เป็นคำที่ใช้กันบ่อยมาก บางครั้งเพื่อทำให้ถูกต้องตามกฎหมายว่าทำไมเราจึงใช้เวลานานมากในการเอาชนะใครซักคน — บางอย่าง ช่วงเวลามหัศจรรย์หรือการเชื่อมต่อหรือการเปิดเผยจากคนที่ทำร้ายคุณที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการต่างๆ สิ้นสุด
เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันได้พบกับคนที่ฉันไม่ได้เจอหน้ากันมานานเกือบเจ็ดปีในนามของ "การปิด" เป็นคนที่ฉันไม่มีวันลืมจริงๆ คนที่ทำร้ายฉันในแบบที่ติดอยู่กับฉันตลอดเวลา หลายปีแห่งความเกลียดชังที่มีต่อเขาหลอมรวมเป็นความเกลียดชังอย่างรุนแรงและผลักไสเขาไปที่ด้านหลังของจิตใจของฉัน
มากกว่า: เหตุใดการมีเพื่อนน้อยในโรงเรียนมัธยมจึงมีประโยชน์มากมาย
แน่นอน นั่นคือตอนที่เขาติดต่อมาจากไหนไม่รู้ โดยบอกว่าเขาจะอยู่ที่นิวยอร์กและถามฉันว่าต้องการพบหรือไม่ ตอนแรก ฉันเพิกเฉยต่อข้อความของเขา ยืนกรานว่าจะไม่เปิดเวิร์มกระป๋องนั้นอีก แต่เมื่อฉันคิดมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ (และพูดคุยในการบำบัด) ฉันตระหนักว่าฉันอาจมีโอกาสสำหรับบางสิ่งที่ไม่กี่คนได้รับ: การปิดที่เข้าใจยาก ท้ายที่สุดเขาเป็นคนที่ต้องการพบฉัน ฉันอยู่ในการควบคุมของสถานการณ์ ฉันสามารถทำให้เขารู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร ดูว่าฉันได้รับคำอธิบายหรือไม่ และเมื่อใดก็ตาม ถ้าฉันไม่พอใจกับการมีปฏิสัมพันธ์ ฉันก็ออกไปได้ ตามหลักแล้ว ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าก่อนที่เราจะพบกัน
นอกเหนือจากนักบำบัดโรคของฉันแล้ว คนอื่นๆ ที่ฉันพูดถึงแผนนี้มีความกระตือรือร้นน้อยกว่า พวกเขาถามคำถามจริงจังเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันหวังว่าจะได้ออกจากการพบเขา และฉันจะจัดการกับมันอย่างไรหากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่ฉันต้องการ ฉันรู้ว่าพวกเขาเป็นห่วงความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน และฉันเห็นประเด็นของพวกเขาแล้ว แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าฉันคงไม่มีโอกาสนี้อีกแล้ว
อย่างจริงจังสิ่งที่ปิดคืออะไร?
เพื่อให้เข้าใจแนวคิดเรื่องการปิดทั้งหมดได้ดีขึ้น ฉันได้พูดคุยกับ ดร.อดัม ฟรายด์นักจิตวิทยาคลินิกในสกอตส์เดล รัฐแอริโซนา เขาคิดว่าการปิดมีอยู่จริง แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำหนดมันอย่างไรและคุณคิดว่าจะบรรลุผลได้อย่างไร
"สำหรับฉัน มันไม่ใช่แนวคิดที่มีทั้งหมดหรือไม่มีเลย" Fried กล่าว “ฉันคิดว่าการปิดเป็นการยอมรับทางจิตวิทยาหรือความรู้สึกของการแก้ไขสถานการณ์หรือประสบการณ์ ในความสัมพันธ์ หลายคนเชื่อว่าการบรรลุการแก้ปัญหาดังกล่าวจำเป็นต้องมีการสนทนา 'สุดท้าย' (หรือการเผชิญหน้า) กับอดีตคู่รักที่โรแมนติก แต่จากประสบการณ์ของฉัน สิ่งนี้ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบว่าบุคคลนั้นมีความพร้อมทางด้านจิตใจหรือไม่ ความคาดหวังของพวกเขาสำหรับการสนทนาและการชั่งน้ำหนักความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและ ประโยชน์."
ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถพบคนๆ นี้ และแทนที่จะชดเชยได้ว่าไม่มีข้อสรุปที่น่าพอใจ อาจมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเมื่อก่อน เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ต้องการผลลัพธ์นี้
มากกว่า: พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ดี — การลงทุนด้านสุขภาพจิตดีกว่า
การปิดหลายวิธีคือการทำความเข้าใจสาเหตุที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงและการแก้ไขความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการบอกเลิกนี้ Fried อธิบาย
“ในงานของฉัน ฉันเน้นว่าการปิดมักจะเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์และการประเมินผลกระทบทางอารมณ์ของการสิ้นสุดความสัมพันธ์” เขากล่าว
ความรู้สึกเกี่ยวกับการเลิกราอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย Fried อธิบาย บางอย่างอาจเป็นเรื่องส่วนตัว เช่น คุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างไร เหตุใดความสัมพันธ์นี้จึงมีความพิเศษ มีความหมายสำหรับคุณที่จะมีความสัมพันธ์ (และอยู่คนเดียว) และความคาดหวังและความหวังของคุณสำหรับ อนาคต. องค์ประกอบสำคัญอื่นๆ เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่แท้จริง รวมถึงระยะเวลาและความเข้มข้นของความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะมีลูกหรือไม่ หรือมีพันธะสัญญาอย่างเป็นทางการ (เช่น การแต่งงานหรือการอยู่ร่วมกัน) และการเจรจาชีวิตที่เกี่ยวพันกัน (เช่น การแบ่งปันเพื่อน กิจกรรม หรือแม้แต่ ที่ทำงาน)
สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างคือขอบเขตที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องปิดตัวลงนั้นสามารถเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพของคุณได้เช่นกัน จากข้อมูลของ Fried นักวิจัยได้ศึกษาแนวคิดที่เรียกว่า "need for closure" และถึงแม้จะไม่ใช่เฉพาะความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น เกี่ยวข้องกับความอดทนของบุคคลต่อความคลุมเครือและขอบเขตที่พวกเขามักจะพยายามลดความไม่แน่นอนด้วยความรวดเร็วและแน่นอน คำพิพากษา
“หลายคนที่แสดงความต้องการอย่างมากในการยุติความสัมพันธ์อาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้ไขความสับสนว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง และพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของการเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสงสัยว่าเกิดจากสิ่งที่พวกเขาทำ” ฟรายกล่าวเสริม “คนอื่นอาจหาทางปิดตัวเพราะพวกเขารู้สึกว่ามันสำคัญมากสำหรับอีกฝ่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมการกระทำของพวกเขาถึงเจ็บปวด”
มากกว่า: ทำไมวันที่มีแดดจัดทำให้ความวิตกกังวลของฉันแย่ลง
เคล็ดลับในการปิดตัว
เมื่อผู้คนต้องการหาทางยุติด้วยการสนทนากับอดีตคู่หู Fried แนะนำให้พวกเขาพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- คิดเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการสนทนาแบบปิดท้ายและเป้าหมายของคุณ คุณต้องการให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเข้าใจจุดยืนของคุณ หรือคุณหวังว่าจะได้รับความกระจ่างเกี่ยวกับสาเหตุของการเลิกรา? สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาด้วยว่าการที่คุณหวังว่าการประชุมครั้งต่อๆ ไป (โดยรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม) จะส่งผลให้เกิดการประนีประนอม สิ่งนี้ต้องการการสนทนาที่ตรงไปตรงมากับตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกและเป้าหมายของคุณ
- คุณคาดหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการสนทนานี้และความคาดหวังเหล่านี้สมเหตุสมผลหรือไม่ คุณเชื่อหรือไม่ว่าการสนทนานี้จะส่งผลให้อีกฝ่ายเชื่อมั่นในข้อโต้แย้งของคุณและแสดงความเสียใจกับการกระทำในอดีต “ฉันขอแนะนำให้ลูกค้าพิจารณาว่ามันจะมีความหมายต่อพวกเขาอย่างไรหากอดีตหุ้นส่วนเห็นด้วยกับพวกเขาหรือแสดงความเสียใจหรือในทางกลับกันหากพวกเขาไม่เห็นด้วยและรักษาตำแหน่งไว้” กล่าวว่าผัด
- หากความเสี่ยงมีมากกว่าผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ เป้าหมายในการปิดกิจการของคุณสามารถบรรลุได้โดยไม่ต้องมีการสนทนาจริงหรือ ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของการยอมรับทางจิตวิทยาและการแก้ปัญหาสามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น เช่น การเขียนจดหมายเปิดผนึก (จดหมายที่ไม่จำเป็นต้องส่ง) การแสดงบทบาทสมมติหรือการประมวลผลอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสัมพันธ์โดยทบทวนความคิด ความรู้สึก ความคาดหวังและความเชื่อเกี่ยวกับความสัมพันธ์และคู่รักกับ นักบำบัดโรค
หากคุณสงสัย ฉันได้พบกับบุคคลที่อธิบายไว้ข้างต้น และรู้สึกเหมือนถูกปิด ฉันไม่ได้พูดเลยว่าทำไมฉันถึงผิดหวังกับสิ่งที่จบลงก่อนหน้านี้ (ค็อกเทลสองสามแก้วช่วยในเรื่องนี้) และได้รับคำตอบและคำขอโทษ โดยพื้นฐานแล้ว มันเป็นสถานการณ์ที่ดีที่สุด ฉันรู้ด้วยว่ามันอาจจะผิดพลาดอย่างมหันต์และรู้สึกขอบคุณที่ไม่เป็นเช่นนั้น แต่โดยรวมแล้ว ประสบการณ์ช่วยให้ฉันก้าวต่อไปได้
