ไม่มีความละอายในการเป็นคนกินจู้จี้จุกจิก – คุณรู้ว่าคุณชอบอะไรและไม่เป็นไร แต่สิ่งสำคัญคือความต้องการของคุณจะไม่ขัดขวางการรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ โชคดีที่มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม คุณจะได้รับอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการและยังตอบสนองรสนิยมของคุณได้
มีช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าทางเลือกเดียวคือการกินอาหารจานด่วนที่ใส่สารกันบูดและรู้สึกอิ่มหรือกินเหมือนนกและตลอดทั้งวันของคุณหิว แต่นั่นไม่ใช่กรณีอีกต่อไป มีมากมาย ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ออกไปที่นั่นและตอนนี้มันค่อนข้างง่ายที่จะนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาปั่นในอาหารจานโปรดของคุณ
อาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวของคุณออกไปนอกบ้านพร้อมกับท้องที่เต็มไปด้วยความดี แต่มีแนวโน้มว่าจะไม่เกิดขึ้นหากคุณเสิร์ฟขนมปังข้าวไรย์ชิ้นแห้งให้กับเด็กอายุหกขวบ มัฟฟินเพื่อสุขภาพ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สามารถใส่ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชเต็มเมล็ดได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำเป็นชุดใหญ่ได้ในช่วงต้นสัปดาห์และเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวัน และคุณสามารถเปลี่ยนสูตรมัฟฟินตามความต้องการของอีสเตอร์จู้จี้จุกจิกได้อย่างง่ายดาย ไม่ชอบลูกเกด? ลองวันที่แทน ไม่ใช่แฟนของบลูเบอร์รี่? ให้แอปเปิ้ลหมุน และยิ่งคุณทดลองส่วนผสมของมัฟฟินมากเท่าไหร่ สารพัดที่ดีต่อสุขภาพก็จะยิ่งเพิ่มลงในกิจวัตรยามเช้าของคุณ
อาหารกลางวัน
เนื่องจากพวกเราหลายคนหยุดงานเพื่อทานอาหารกลางวัน การหยิบเบเกิลธรรมดาจาก ทิม ฮอร์ตันส์ ดีกว่านำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาปรุงที่บ้าน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ขั้นตอนแรกคือการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จล่วงหน้า หากคุณทำบางอย่างเป็นชุดใหญ่ในช่วงสุดสัปดาห์และบรรจุแยกเป็นชิ้นๆ คุณก็จะมีอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์นั้นได้อย่างง่ายดาย และการรับประทานอาหารที่ไม่ได้มาจากศูนย์อาหารก็ไม่ต้องรู้สึกเหมือนถูกลงโทษ ผัดเส้นโซบะ เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ แต่มีรสชาติเหมือนซื้อกลับบ้าน อาหารกลางวันที่อุดมด้วยสารอาหารมีความสำคัญเนื่องจากเป็นเชื้อเพลิงสำหรับส่วนใหญ่ของวัน และหากคุณวางแผนล่วงหน้า มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยก็อยู่ในมือคุณ
อาหารเย็น
อาหารเย็นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำอาหารหลายมื้อ คนกินจุกจิกแต่ละคนมีความต้องการเฉพาะของตนเอง นี่คือที่มาของความมหัศจรรย์ของพิซซ่า และไม่ได้ เราไม่ได้พูดถึงการเรียกการจัดส่ง พิซซ่าเป็นอาหารมื้อค่ำที่ยอดเยี่ยมเพราะว่ามีส่วนผสมของท็อปปิ้ง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วย แป้งโฮลวีต เพราะแป้งขาวไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่หลังจากนั้นทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณกำลังทำอาหารสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเลือกท็อปปิ้งใดก็ได้ที่คุณต้องการ หรือถ้าคุณทำอาหารสำหรับหลาย ๆ คน คุณสามารถแบ่งส่วนพิซซ่าออกและแต่ละคนสามารถปิดส่วนของเขา/เธอได้ ไส้กรอกกับพริก เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นหรือถ้าคุณรู้สึกผจญภัยมากขึ้น คุณสามารถให้ เมดิเตอร์เรเนียน ท็อปปิ้งเป็นวงกลม มีบางอย่างสำหรับทุกคนจริงๆ
สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและลองทำดูสักครั้ง ถ้าไม่ชอบก็ไม่เป็นไร ลองทำอย่างอื่นดู! มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย และหนึ่งในนั้นก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะรักษาต่อมรับรสของคุณให้แปลกใหม่
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น
ทำอาหารล่วงหน้าเพื่อแก้ไขและแช่แข็ง
การวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด
5 อาหารเพื่อสุขภาพ (แต่อร่อย!) สำหรับครอบครัว
