ด้วยตารางงานที่ครบถ้วน เด็กๆ ต้องการของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วซึ่งให้พลังงานสูง และให้วิตามินและแร่ธาตุที่แข็งแรงเพื่อให้พวกเขาแข็งแรง!
เด็กๆ มักจะเดินทางกับกิจกรรมและบทเรียนของชมรม กรีฑา และนันทนาการรูปแบบอื่นๆ เพื่อเพิ่มพลังและทำให้พวกเขามีสุขภาพดีและมีความสุข จำเป็นต้องจัดหาของว่างด่วนที่พวกเขาสามารถคว้าและไปให้พวกเขาได้ แทนที่จะเป็นของว่างที่สะดวกซึ่งเต็มไปด้วยไขมันและโซเดียมและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่ำ ให้เลือกทางเลือกที่อร่อยที่เติมวิตามิน เกลือแร่ และรสชาติที่ยอดเยี่ยมมากมาย!
ซัลซ่า
การทำซัลซ่าโฮมเมดแสนอร่อยกับมะเขือเทศที่อุดมด้วยไลโคปีนเป็นเรื่องง่าย ซัลซ่าฟรุ๊ตตี้เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมเสิร์ฟพร้อมกับพิต้าชิป ตอร์ติญ่า หรือแครกเกอร์: รวมมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากับแคนตาลูปชิ้นเล็กๆ และแอปเปิ้ล แล้วเติมมะนาวบีบ แตงให้วิตามิน A และ C และแอปเปิ้ลเต็มไปด้วยเส้นใยที่เป็นประโยชน์ สำหรับรุ่นที่เผ็ดกว่านี้ ให้ใส่พริกฮาลาปินโญ่สับ
ใช้ซัลซ่าชิ้นหนากับเคซาดิญ่าชีส ผสมชีสที่อุดมด้วยแคลเซียมเข้ากับไส้อื่นๆ เช่น ผักสับ ถั่วดำ ไก่ปรุงสุกที่เหลือ และข้าวโพดเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้น เป็นขนมที่เด็ก ๆ จะหลงรักที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เพียงแค่ใส่ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบลงในแป้งตอร์ติญ่า นำเข้าไมโครเวฟประมาณหนึ่งนาทีแล้วหั่นเป็นชิ้น เป็นมื้อที่ง่าย ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้อง!
ลองซัลซ่ามะเขือเทศกระป๋องห้านาทีที่ง่ายและรวดเร็วนี้ >>
พาสต้า
สำหรับการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว พาสต้าแบบโฮลเกรนเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นเยี่ยม ปรุงเป็นชุดเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็น และไมโครเวฟครึ่งถ้วยที่ให้บริการในช่วงเวลาว่างเพื่อผสมกับมะเขือเทศสับหรือซอส jarred ผักและไก่ปรุงสุก เป็นมื้อเล็กๆ ที่จะให้เด็กๆ ได้กิน และเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
โยเกิร์ต
แต่งตัวโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างยามบ่ายของเด็กๆ! ตีพาร์เฟ่ต์ด้วยผลเบอร์รี่และกราโนล่า หรือทำโยเกิร์ตผลไม้ให้กลายเป็นของว่างที่เย็นและสดชื่นซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสำหรับพันธุ์ที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์ เสนอของว่างที่พวกเขาสามารถจิบด้วยสมูทตี้ที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งทำจากโยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน น้ำส้ม และผลไม้หรือผลเบอร์รี่ เป็นวิธีที่อร่อยในการแอบเอาผลไม้และไฟเบอร์หลายๆ เสิร์ฟมาใส่ในอาหารของเด็ก แล้วอย่าลืมจุ่ม! ผลไม้อย่างเช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และลูกพีชจุ่มลงในโยเกิร์ตนั้นเสิร์ฟได้อย่างรวดเร็ว และเป็นตัวเลือกของว่างแสนหวานที่จะให้ความสดชื่นเป็นพิเศษในวันที่อากาศอบอุ่น
ข้ามสิ่งที่ซื้อจากร้านค้าและทำโยเกิร์ตโฮมเมดของคุณเอง! >>
เนยถั่ว
อาหารโปรดในวัยเด็กนี้มีโปรตีนและไฟเบอร์มากมาย เสิร์ฟบนขนมปังปิ้งมินิวาฟเฟิลหรือเค้กข้าวแทนขนมปัง ใส่ลงในก้านคื่นฉ่ายหรือทาบนแครกเกอร์ข้าวสาลีที่จับคู่กับชิ้นผลไม้และผัก
ขนมอบ
คุกกี้และนมเป็นอาหารหลักในเวลาว่าง แทนที่จะซื้อพันธุ์ร้านค้าที่มีไขมันสูงและใส่น้ำตาลมาก ให้อบคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเป็นชุดและผสมลูกเกด แครนเบอร์รี่ แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน หรือถั่วเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ลูกๆ ของคุณจะไม่มีทางเดาได้เลยว่าคุณกำลังแอบดูผลไม้และผักมากขึ้นในอาหารของพวกเขา หากคุณอบเป็นมัฟฟินและขนมปัง ขนมปังกล้วย ขนมปังบวบหรือมัฟฟินและมัฟฟินแครอทเป็นขนมที่ชุ่มฉ่ำ หอมหวาน และน่าพึงพอใจ ลองใช้มันเทศปรุงสุกในสูตรมัฟฟินของคุณ: มันเทศมีเบต้าแคโรทีนและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพ แต่ลูก ๆ ของคุณจะสังเกตเห็นว่ารสชาติดีแค่ไหน!
เคล็ดลับของว่างเพิ่มเติม
ของกินเล่นหลังเลิกเรียน
ขนมที่เด็กๆไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพ
ทำขนมล่วงหน้าสำหรับวันที่เล่น
