น้ำมะพร้าวมันแตกหรือเปล่า? - เธอรู้ว่า

น้ำมะพร้าวดีสำหรับคุณจริง ๆ หรือเป็นเพียงแฟชั่นเครื่องดื่มอื่น ๆ? เราตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวเพื่อดูว่าเป็นสิ่งที่เราควรดื่มหรือไม่

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เข้าใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของคอมบูชา

เราเห็นผู้คลั่งไคล้โยคะเพื่อสุขภาพและดาราฮอลลีวูดจิบน้ำมะพร้าวตลอดเวลา แต่เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราทุกคนต้องดื่มจริงหรือ?

น้ำมะพร้าวคืออะไร?

น้ำมะพร้าวเป็นของเหลวใสที่พบในมะพร้าวเมื่อคุณเปิดมันออก อย่าสับสนกับกะทิที่ทำโดยการแช่เนื้อมะพร้าวในน้ำแล้วกด เปลี่ยนเป็นของเหลวข้น (ซึ่งคุณสามารถใช้ในสมูทตี้หรือสูตรอื่น ๆ ที่คุณจะใช้ นม). ตามที่คุณอาจคาดหวังได้จากวิธีการทำ กะทิมีแคลอรีและไขมันสูงกว่าน้ำมะพร้าว (445 แคลอรีและ .) ไขมัน 48 กรัมต่อกะทิหนึ่งถ้วยเทียบกับ 45 แคลอรีและไขมันครึ่งกรัมในปริมาณมะพร้าวเท่ากัน น้ำ). สิ่งที่หลายคนมองข้ามเมื่อพูดถึงน้ำมะพร้าวก็คือแบรนด์ส่วนใหญ่มีน้ำตาลตั้งแต่ 11 ถึง 14 กรัม

น้ำมะพร้าวสามารถทดแทนเครื่องดื่มกีฬาได้หรือไม่?

หลายคนเลือกใช้น้ำมะพร้าวเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ (ประกอบด้วยโพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ) แทนเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไปซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมเทียม แต่รายงานจาก ConsumerLabs.com พบว่าแบรนด์ส่วนใหญ่ไม่ได้พูดถึงอิเล็กโทรไลต์ทั้งหมดในน้ำมะพร้าวตั้งแต่แรก ดังนั้นคุณควรจะเติมอิเล็กโทรไลต์ให้เต็มก่อนดีกว่า ระหว่างออกกำลังกายกับสิ่งที่คุณมีบางอย่างที่คุณต้องการ (และแน่นอน การกินของว่างที่สมดุลซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางส่วนหลังจากคุณ ออกกำลังกาย).

นอกจากนี้ อย่าลืมว่าหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง (ลองคิดดูว่า วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะร้อน - ไม่นับการเดินเล่นในสวนสาธารณะ) คุณไม่จำเป็นต้องเติมพลัง อิเล็กโทรไลต์

จะจิบหรือไม่จิบ...

ในการดับกระหายของคุณเป็นประจำ คุณควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำทดแทน เพื่อไม่ให้คุณต้องกินน้ำตาลมากเป็นพิเศษ หากคุณชอบน้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติหลังจากออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก อย่าลืมหาข้อมูลว่าน้ำมะพร้าวชนิดใดที่ตรงกับความต้องการอิเล็กโทรไลต์ของคุณ

เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม

อาหารที่ดีที่สุดหลังออกกำลังกาย
10 สัญญาณที่ซ่อนอยู่ คุณไม่กินเพื่อสุขภาพอย่างที่คิด
นิสัยทางทันตกรรมที่ไม่ดี