Kelly Ripa เพิ่งบอก ตัด ของเธอ กิจวัตรยามเช้า เปลี่ยนแปลงไปตามวัน แต่เธอ เสมอ ทำให้เวลาทำในสิ่งที่เธอมีความสุข Ripa กล่าวว่านิสัยของเธอแตกต่างกันไปในช่วงสุดสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าสามีของเธอ นักแสดง Mark Consuelos อยู่บ้านหรือไม่ “ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันมักจะนอนบนเตียงนานขึ้น” เธอกล่าว “ถ้ามาร์คไม่อยู่บ้าน ฉันมักจะไปเรียนออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนที่ลูกๆ จะตื่น แล้วใช้เวลาทั้งวันพยายามทำตัวให้เป็นระเบียบ”
แม้ว่านิสัยของเรามักจะผันผวนตามแต่ละวัน พิธีกรรมในตอนเช้าบางอย่างก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะพิธีกรรมที่เตรียมเราให้พร้อมสำหรับ มีความสุขมากขึ้นวันข้างหน้ามีประสิทธิผลมากขึ้น บทความโดย Mariana Plata ใน Psychology Today แสดงให้เห็นว่า มีกิจวัตรยามเช้าที่สม่ำเสมอ ช่วยจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ ลดความวิตกกังวล และปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ คนดังเหล่านี้ได้พบวิธีแฮ็กที่เหมาะกับพวกเขา และกลอุบายบางอย่างของพวกเขาก็คาดไม่ถึง ลองให้ .ของพวกเขา เกร็ดความรู้ยามเช้าที่ไม่ธรรมดา ทดสอบและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
Julianne Hough ระบุ 5 สิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณ
แทนที่จะตื่นและเลื่อนดู Instagram ให้จดบันทึกจาก Julianne Hough โดยกำหนดความตั้งใจของคุณสำหรับวันข้างหน้าทันที และรายการห้าสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ดียิ่งขึ้น “ฉันตั้งเป้าหมายทางจิตวิญญาณเพียงเล็กน้อยสำหรับวันของฉัน” นักแสดงกล่าวดี+ดี. “[ฉัน] ลุกขึ้นนั่งและนึกถึงห้าสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันแล้วหรือที่ฉันอยากทำในวันนั้นซึ่งจะทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณ”
วิโอลา เดวิส เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
วิโอลา เดวิส’ นาฬิกาปลุกดังขึ้นทุกเช้าเวลา 5:30 น. เพื่อให้เธอสามารถออกกำลังกายกับสามีได้” เธอบอกโรงกลั่น 29. หลังจากนั้นก็แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างแท้จริง “ช่วงนั้นของวันของฉันเป็นเรื่องเกี่ยวกับฉันและสามีอย่างสมบูรณ์” เธอกล่าว “เช้านี้เรานั่งในจากุซซี่ของเราและเราเพิ่งพูดคุยและพูดคุยกัน มันเป็นสมาธิสำหรับฉัน”
Ryan Seacrest คัดแยกอีเมลของเขา
เมื่อเราลืมตา พิธีกรรายการโทรทัศน์และโปรดิวเซอร์ก็น่าดึงดูดใจให้ออนไลน์ทันที Ryan Seacrest ได้เรียนรู้ว่าเขาทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเขารอจนกว่าจะตอบข้อความของเขาในภายหลัง
“ฉันจะรับการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์หรือคำขออื่น ๆ หลังจากที่ฉันผ่านครึ่งแรกของวันไปแล้วเท่านั้น” เขากล่าว The New York Times. “ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถมีส่วนร่วมได้มากในระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น… สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ฉันฝึกฝนตัวเอง ฉันเคยคิดว่าทุกคำถามที่เข้ามาต้องได้รับการจัดการทันที” ตอนนี้ Seacrest ได้เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของรายการสิ่งที่ต้องทำแทนการกระโดดออนไลน์เป็นอย่างแรกในตอนเช้า
Martha Stewart ให้ความสำคัญกับการดูแลผิวของเธอ
ในขณะที่การดูแลผิวของเรามักจะรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อสำหรับ มาร์ธา สจ๊วร์ตเป็นพิธีกรรมที่ช่วยให้เธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา “ฉันตื่นขึ้นสองสามชั่วโมงก่อนที่ฉันจะออกไปในตอนเช้า และฉันจะสวมหน้ากาก” เธอบอก ไทม์ส. “ฉันทำอย่างนี้มาโดยตลอด – โดยพื้นฐานแล้วตั้งแต่ฉันค้นพบหน้ากาก”
แต่มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น สจ๊วตอธิบายว่าระบบการดูแลผิวประจำวันของเธอประกอบด้วยเซรั่มที่ให้ความชุ่มชื้น ครีม และแม้แต่น้ำผลไม้ที่บรรจุวิตามินซึ่งให้พลังงานแก่เธอก่อนเริ่มวันใหม่ “ฉัน [มี] น้ำผลไม้สีเขียวที่ฉันดื่มทุกเช้า” เธอกล่าว "มันเป็นสิ่งสำคัญมาก."
Demi Lovato ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของเธอ
เดมีโลวาโต เป็นเสียงที่โดดเด่นสำหรับ สุขภาพจิต การสนับสนุน แต่เธอก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายด้วย แผนการออกกำลังกายที่เข้มข้นของเธอเป็นส่วนที่ไม่สามารถต่อรองได้ในตอนเช้าของเธอ และเธอเชื่อมโยงโดยตรงกับความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ “ฉันชอบออกกำลังกายสองครั้ง” เธอ แบ่งปัน กับเดอะคัท “คนแรกจะชกมวยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรืออาจจะเป็นคิกบ็อกซิ่งหรือยูยิตสู จากนั้นฉันจะเสริมความแข็งแกร่งและปรับสภาพด้วยการยกเวทเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง”
Lovato กล่าวว่าการออกกำลังกายสองครั้งของเธอทำให้เธอรู้สึกแข็งแรง และถึงแม้เธอจะอยู่ห่างจากกิจวัตรปกติของเธอ เธอก็ยังให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของตนเองในด้านอื่นๆ “ฉันพูดคุยกับผู้คนรอบตัวฉัน และทำให้แน่ใจว่าฉันจะอยู่ในการบำบัด” เธออธิบาย “และทำสิ่งต่าง ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าฉันมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี”
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ เจริญเติบโตทั่วโลก.
