ไม่มีใครชอบพูดถึงเรื่องนี้ แต่ผู้หญิงหลายคนมักประสบปัญหากระเพาะปัสสาวะรั่ว และสำหรับผู้ที่ทำ อย่าเพียงแค่รักษาอาการของคุณ — ใช้เวลาเพื่อ เข้าใจ สาเหตุทั่วไปของการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะสามารถช่วยให้คุณพบทางออกที่ดีที่สุดในระยะยาว
ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางส่วนที่ผู้หญิงมักกล่าวถึงบ่อยที่สุดในการรับมือกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
มากกว่า: 'Peehavior' ของคุณคืออะไร? ถึงเวลาที่เราจะพูดถึงสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะอย่างเปิดเผย
ภาวะกลั้นไม่ได้กับความเครียด กระตุ้นความมักมากในกาม
ผู้หญิงหลายคนประสบภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คือ กระเพาะปัสสาวะรั่วเบา ๆ ที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่สะสมในร่างกาย ตัวอย่างเช่น การไอ จาม หัวเราะ และออกกำลังกาย ล้วนเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดทางร่างกาย แต่ความเครียดทางจิตใจก็มีบทบาทเช่นกัน ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะทำงานที่เครียดหรือรับมือกับสถานการณ์ที่บ้านที่มีความเครียดสูง คุณอาจพบว่าการปัสสาวะบ่อยขึ้น
กระตุ้นความมักมากในกาม
ในทางกลับกัน เกิดขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องปัสสาวะอย่างกะทันหัน เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะบีบตัวหรือกระตุกในเวลาที่ไม่คาดคิด ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่บางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่าง เช่น หากคุณได้ยินเสียงน้ำไหล คุณอาจรู้สึกอยากปัสสาวะในทันใด สาเหตุอื่นๆ ของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั้นคาดเดาได้น้อยกว่า และในกรณีส่วนใหญ่ ไม่พบสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงมากกว่า:3 เคล็ดลับในการจัดการกระเพาะปัสสาวะที่ระคายเคือง
สาเหตุทั่วไปของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ด้านล่างนี้ เราได้ระบุปัจจัยสำคัญบางประการและวิธีจัดการกับปัจจัยเหล่านี้
- ไอหรือจาม: หากคุณมีอาการไอเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา หากอาการไอของคุณเกิดจากนิสัยการสูบบุหรี่ อาจถึงเวลาที่ต้องเตะก้นให้หายดี ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะจัดการกับกระเพาะปัสสาวะรั่วได้ง่ายกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่
- ออกกำลังกาย: หากคุณพบว่าตัวเองปัสสาวะเล็ดขณะเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือกระโดด ให้ลองจัดตารางการปัสสาวะก่อนและระหว่างที่ออกกำลังกาย เข้าห้องน้ำก่อนจะวิ่งบนลู่วิ่ง จากนั้นหยุดพักเข้าห้องน้ำตามกำหนดเวลาในขณะที่คุณออกกำลังกาย
- การเพิ่มน้ำหนักและ/หรือการตั้งครรภ์: เมื่อคุณมีน้ำหนักมาก คุณอาจเสี่ยงที่กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอลง ซึ่งอาจนำไปสู่การรั่วซึม หากคุณน้ำหนักขึ้นเนื่องจากเหตุผลด้านไลฟ์สไตล์ คุณต้องแน่ใจว่าคุณเริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อทวงรูปร่างที่เพรียวของคุณกลับคืนมา หากคุณน้ำหนักขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์ อย่าลืมรักษาน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นในช่วงที่มีสุขภาพดี และอย่าลืมฝึก Kegels ของคุณ! พวกเขาจะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรง
สาเหตุทั่วไปของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หาไม่เจอแต่ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์บางอย่างสามารถมีส่วนร่วมได้ ตัวอย่างเช่น นิสัยการกินบางอย่าง อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองจนเป็นตะคริวได้ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจมีอาการกระเพาะปัสสาวะหดเกร็งหลังจากรับประทานคาเฟอีน ในขณะที่คนอื่นๆ อาจมีอาการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ด น้ำส้ม หรือสารให้ความหวานเทียม
มากกว่า:ปรากฎว่าเทคนิคกดทับหน้าท้องไม่สามารถหยุดการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะได้
ปัจจัยอื่นๆ
อย่าประมาทพลังของการบริโภคของเหลว ไม่ใช่แค่ผู้ที่ดื่มมากเกินไปเท่านั้นที่อาจรั่วไหลได้ — ผู้ที่ดื่มน้อยเกินไปก็สามารถประสบภาวะกลั้นไม่ได้เช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะของคุณถูกเก็บภาษีมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ให้ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน โดยตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำประมาณ 8 ออนซ์ประมาณ 8 แก้ว
การจุ่มเอสโตรเจนระหว่างช่วงใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อการรั่วของกระเพาะปัสสาวะได้เช่นกัน ดำเนินการ Kegels เป็นประจำและปรึกษาทางเลือกในการรักษาอื่นๆ กับแพทย์ของคุณ
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมีนาคม 2012
