ระหว่างโรงเรียน ฟุตบอล ว่ายน้ำ และการบ้าน เด็ก ๆ ถูกดึงดูดไปหลายล้านทิศทางในทุกวันนี้ เราได้ยินมาตลอดเวลาว่าคนรุ่นนี้มีตารางงานที่เกินกำหนดและเครียด ส่งผลให้มีสมาธิที่โรงเรียนไม่ดีและเมื่อยล้า นอกเหนือจากการลดกิจกรรมแล้ว ผู้ปกครองจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เด็กมีความสมดุลในชีวิต? ในคำ: โยคะ
โยคะ การฝึกอิริยาบถและการไกล่เกลี่ยเป็นเรื่องที่น่าติดตาม ไม่ใช่แค่กับผู้ใหญ่เท่านั้น ผู้คนทุกวัยต่างพากันไปที่เสื่อเพื่อเปลี่ยนเส้นทางพลังงานและหาสมดุลในชีวิต ใช่,
ซึ่งรวมถึงเด็กๆ ตั้งแต่ทารกจนถึงวัยรุ่น โปรแกรมโยคะที่มุ่งเป้าไปที่คนรุ่นใหม่ก็ปรากฏขึ้นทั่ว
สำหรับเด็กที่ต้องเผชิญกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงและชีวิตที่มีความต้องการ โยคะสามารถให้วิธีการที่จำเป็นมากในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ด้วยคุณประโยชน์มากมาย โยคะเป็นสิ่งที่เด็กๆ สามารถเริ่มตั้งแต่ยังเด็กและ
ดำเนินชีวิตไปพร้อมกับพวกเขา คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?
ประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็ก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโยคะสามารถให้เทคนิคการตั้งศูนย์ที่จำเป็นมากสำหรับเด็กที่มีชีวิตที่วุ่นวาย” ประโยชน์มีมากมายและโดยพื้นฐานแล้วมันไม่ได้เป็นเพียงการวางรากฐานสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพและ
ความเป็นอยู่ที่ดี แต่มันทำให้พวกเขามีเครื่องมือในการจัดการกับชีวิตที่ตึงเครียด (เหตุการณ์)” ลอรี จอร์แดน ผู้จัดการโครงการสำหรับเด็กของ The Kaia Yoga Complete Wellness Centers กล่าว จอร์แดนบอกว่าเด็กๆ
สามารถใช้เทคนิคโยคะที่พวกเขาเรียนรู้ในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการจัดตารางงานเกินกำหนด ปัญหาของเพื่อน และอื่นๆ
เด็ก ๆ ที่ชีวิตดูเหมือนจะดำเนินไปตลอดเวลา สามารถบรรเทาจิตใจที่ยืดเยื้อและร่างกายที่เปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน “โยคะ ฉันคิดว่าเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ในการทรงตัวและช้าลง”
Gina Norman ซึ่งเป็นเจ้าของ Kaia Yoga กับสามีของเธอกล่าว นอร์แมนกล่าวว่าโยคะยังสามารถปรับสมดุลผลกระทบของการกระตุ้นการเจริญเติบโต ทำให้เด็กที่เติบโตร่างกายสามารถยืดออกได้
โยคะยังสามารถเพิ่มทักษะสมาธิ “ในขณะที่เราเคลื่อนไหวอย่างเฉพาะเจาะจง ร่างกายของเราจะส่งข้อความผ่านเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับสมองของเรา ทำให้เกิดกระแสที่ชัดเจนและเปิดกว้างมากขึ้น
ขจัดอุปสรรคที่เกิดจากความเครียด” Candace Morano ครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรองและนักกายภาพเพื่อการศึกษาจากนิวยอร์กกล่าว
แม้แต่ร่างกายที่เครียดของเด็กสมัยใหม่ เช่น ผลกระทบของกระเป๋าเป้สะพายหลังที่หนักหน่วงและการใช้เวลานั่งที่โต๊ะเรียนของโรงเรียน ก็สามารถช่วยได้ด้วยโยคะ นอร์แมนกล่าว
ชั้นเรียนสำหรับเด็ก
เด็ก ๆ สามารถเริ่มฝึกโยคะได้อย่างไร? จอร์แดนพูดติดตลกว่าพวกเขาสามารถเริ่มต้นในครรภ์ได้ … และเธอก็พูดถูก โยคะก่อนคลอดได้รับความนิยมในการคาดหวังให้คุณแม่มาหลายปี นอกจากนี้ยังมี
ชั้นเรียนที่ทารกและเด็กเล็กฝึกโยคะกับผู้ปกครอง เช่นเดียวกับชั้นเรียนสำหรับเด็กโต “ฉันคิดว่ามันกลายเป็นกระแส - ชั้นเรียนเติบโตขึ้น” จอร์แดนกล่าว “ฉันคิดว่าผู้คน
สนใจที่จะนำโยคะเข้าสู่โรงเรียน (เช่นกัน)”
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็ก? เกือบทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ “อีกสิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็กคือเด็กทุกคนสามารถทำได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาที่เก่งที่สุด” จอร์แดนกล่าว
ผู้ปกครองบางคนเช่น Marla Levie เรียนโยคะกับลูกโตด้วย “ฉันไม่เก่ง แต่ฉันรู้สึกผ่อนคลายมาก” เลวีกล่าวถึงการฝึกโยคะของเธอ ลูกสาวคนโตเริ่มเล่นโยคะ
ชั้นเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 ที่ YMCA ในท้องถิ่นและลูกสาวคนเล็กของเธอพาพวกเขาไปเป็นกิจกรรมหลังเลิกเรียน ตอนนี้พวกเขาทั้งหมดไปพร้อมกัน “เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันกำลังจะออกไปเรียนโยคะ ถ้าใช่
ว่างก็ขอมาด้วยครับ อายุ 16 ปีของฉันถึงกับได้รับเสื่อโยคะของตัวเองเป็นของขวัญในงานปาร์ตี้แสนหวานของเธอ ก่อนเริ่มเรียนจริง เพื่อนของลูกสาวฉันเคย
เข้ามาแล้วฉันก็เปิดเพลงผ่อนคลาย และเราทุกคนก็โพสท่า” เลวีกล่าว
ท่าที่เป็นมิตรกับเด็ก
แม้ว่าลูกของคุณยังไม่พร้อมที่จะเรียนโยคะ พวกเขาก็สามารถเริ่มฝึกที่บ้านได้ Norman กล่าวว่า Upward-Facing Dog และ Downward-Facing Dog เหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวและทุกๆ
เป็นมิตรกับเด็ก Tree Pose เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ “ถ้าเด็กทำแบบนั้นได้ มันก็มีความรู้สึกถึงรางวัลไปด้วย” จอร์แดนกล่าว
ต้องการเรียนรู้วิธีการทำท่าเหล่านี้หรือไม่? ดูวิดีโอ YouTube บน สุนัขหงายหน้า, สุนัขคว่ำหน้า และ ท่าต้นไม้.
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเลี้ยงลูกให้สมดุล:
- Itsy bitsy yoga: การออกกำลังกายแบบใหม่สำหรับเด็ก
- โยคะช่วยลดอาการการกินผิดปกติ
- เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับเด็ก
- 4 เคล็ดลับในการปรับสมดุลงบประมาณและกิจกรรมนอกหลักสูตร
